orbitrek

Wczorajszy trening aerobowy: 30 min bieżnia 9,50 km/h 30 min orbitrek

[...] chodzi o problem z pozbyciem się tłuszczu z brzucha. Jak rok temu wzięłam się za siebie (co prawda baaardzo amatorsko) i początkowo ćwiczyłam w domu -płyta z interwałami + orbitrek i czasem bieganie to z brzucha wcale nie leciało. Potem poszłam na siłownię, gdzie po ćwiczeniach z ciężar(k)ami i na maszynach robiłam aeroby 20 minut na orbitreku, [...]

/SFD/2017/2/20/54877b3c863944ca80d1687cf354d466.jpg Redukcja (3) Na nogach tak duże domsy, że ledwo chodzę, zrobiłem orbi zamiast docelowego HIIT-u, bo nie było opcji. Trening na mega pompie. Dawno tego nie było.. węgli jak na redukcje jest dość sporo, ale bardziej mi to odpowiada niż LC, dużo lepiej funkcjonuje, zobaczymy jakie będą efekty... [...]

Pytam bo się zaopatrzyłam w orbitrek i drugi dzień na nim ćwiczę :-) Powiem Ci, że czuć jak całe ciało pracuje. Zbytnio na rowerku stacjonarnym nie lubię ćwiczyć, wolę biegać uważam, że daje to większe efekty :-) Nad pośladkami muszę koniecznie popracować bo jest kiepsko sama z resztą widzisz :p Dużo pracy jeszcze przede mną, jest co zmieniać. [...]

Miska na dziś i od razu wrzucam trening. Na dzisiejszym treningu będę stawiać szczególną uwagę na dolne partie ciała. A w szczególności na pupę :-) Trening: Rozgrzewka 15 minut Przysiady ze sztangą 3x20 20kg "Syzyfki" bez obciążenia Prostowanie nóg w siadzie 3x20 6kg Uginanie nóg w leżeniu 6kg Przysiady bułgarskie 3x20 na dwie nogi [...]

Trening: MC 2x15 40kg Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 20kg Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15kg Wypady z hantlami 2x15 6kg Uginanie nóg leżąc 2x15 10kg 50 pompek Orbitrek 20 minut Miska Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bc7ddacb29d4f02ab118d3b64b5f895.png

Śniadanie: 2 kanapki z serem,domową szynką,pomidorem,sałatą,papryką Obiad: kotlety mielone, marchewka gotowana Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata, melisa Trening: p90x Ap Ripper X Orbitrek 20 minut Dziś odpoczywam od treningu siłowego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/709990393f744c40a240f322060a48c5.png

Dziś dużo warzyw w misce :-) Po wczorajszym treningu zakwasy piękne są, ale na basenie super się odprężyłam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/929c53f4c5284ce4875debbd5a5f7f87.png Suplementy: omega3,centrum, zielona herbata, melisa Warzywa: dużo warzyw :-D na obiad mizeria, pomidor, sałata lodowa, rzodkiewka, fasolka szparagowa, Trening: MC [...]

Dziś już się dobrze czuję. Więc pora zrobić trening siłowy :-) W misce myślałam, że wyjdzie mi z dzisiejszego dnia co jadłam i będę jeść, więcej kalorii. A tu szok 1670 nie możliwe %-) No może, gdybym wliczyła te duże ilości warzyw co jem to zwiększyła by się ilość kcal :-) Trening: MC 40kg - 42.5kg - 45kg Wyciskanie sztangi stojąc [...]

mass dziękuję :-) wsparcie mile widziane };-) Dzisiejszy trening: MC 2x15 40kg Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 20kg Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15kg Wypady z hantlami 2x15 6kg Uginanie nóg leżąc 2x15 10kg 50 pompek Orbitrek 20 minut Trening był udany ale uważam, że następnym razem zwiększę obciążenie np w mc i w [...]

[...] robić TRENING NR 3 by Obliques 8-) *Wyciskanie suwnicy zamieniłam na prostowanie nóg w siadzie ponieważ, nie mam suwnicy na siłowni w domu. Rozgrzewka 10 minut- orbitrek, jak najszybsze tempo. 1. Martwy ciąg 5x10 60sek przerwy 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 bez przerwy 30kg/40kg/50kg 2b. prostowanie [...]

27.09.2013 MICHA 1 POSIŁEK: - PLACKI BROKUŁOWE (5 łyżeczek płatków owsianych, 2 jajka, kilka nożyczek brokuła, trochę masła, przyprawy, pomidor) 2 POSIŁEK: - 100g piersi z kurczaka z warzywami (pomidor, cebula, papryka, marchewka, pietruszka) + ryż brązowy 3 POSIŁEK: - 2 flądry 4 POSIŁEK: [...]

[...] problem ze cos mi nic nie spada :(. Ani obwody sie nie zmniejszaja ani waga. Do tego chyba ze jestem za ciezko nabawilem sie kontuzji podczas biegania (shin splints), no i bede musial z tego zrezygnowac i zostawic tylko silownie + ewentualnie orbitrek, chociaz wolalem biegac. Jakies porady moze co zmienic zeby sadlo z brzucha zaczelo schodzic?

wystarczy i siłowy jak i orbitrek odzywianie to klucz

Dobrze leci, oby tak do końca :) co preferujesz na Cardio ? Orbitrek ? Bieżnia ?

popieram - chyba że orbitrek z tv i można nadrobić seriale ;-D

Ja póki co mam wszystko co mi do szczęścia potrzeba :-) Pełną apteczkę przygotowaną pod starty, orbitrek już do mnie jedzie, póki co i tak życiówkę zrobiłem więc może być tylko lepiej :-)

Niestety nie mogę, ale orbitrek mi dobrze robi. W NTreningowe robię hita. Cardio po siłówce. Strasznie mnie bolą nogi tylko np. terazm usiałem zrobić break. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-14 08:01:08

No dobra, brykam po zegarki, naćpać się stymulantami i na orbitrek :-)

poszło 4iu na czczo, 40 min orbitrek, 200mcg ipamorelinu i omlet za 25 min :-)