orbitrek

[...] jakichkolwiek ograniczeń czasowych). Nie ukrywam, że treningi na siłowni nie zbyt mi się podobają i chciałbym sporą część tego planu osiągnąć przez aeroby. W domu posiadam orbitrek, ławeczkę + sztangę prostą + sztangielki, ławeczkę do brzuszków. W zeszłym roku moje treningi wyglądały następująco: Poniedziałek, środa, piątek, niedziela: bieganie [...]

Witam :-). Jestem zmęczona. W nocy obudził mnie płacz, a później krzyk kobiety i dziecka. Trwało to może 10 minut. Później już tylko długo było słychać muzykę, ktoś delektował się głośnymi dźwiękami ulubionej kapeli. Nie wiem gdzie to się działo, gdzieś w innym pionie. Te wielkie bloki są straszne. Nikt nie wezwał policji. Dostrzegam tu pewną [...]

Dzisiejszy trening: 5 minut orbitrek wiosłowanie maszyna 4x20 wyciskanie na maszynie 4x20 wyciskanie siedząc na maszynie 4x20 pompki na poręczach maszyna 4x20 uginanie przedramion wyciąg dolny 4x20 szrugsy 4x20 uginanie podudzi siedząc 4x20 kółko 2x10 60 minut steper.

[...] opartą na Dukanie i innych dietach mniej lub więcej opartych na białku (siostra jest technologiem żywienia) dodałem do tego siłownie. Była to ok. godzina aerobów (głównie orbitrek i taka maszyna do symulowania wiosłowanie, nie pamiętam nazwy) do tego trenowałem na różnych maszynach, głównie górne partię mięśni (marne efekty) i dużo ćwiczeń na [...]

Szybkie pytanie , szybka odpowiedz :P Slyszałem , ze rozbicie aerobow na dwie sesje jest efektowniejsze , czyli rano 20 minut i wieczorkiem 20 minut , chodzi o roweryk ,a jak bym zrobil tak , z rana 10minut roweryk+ 10 minut orbitrek i wieczorkiem to samo , czy nie bylo by to lepsze od aerobow , taki trening interwalowy ?

[...] czegoś dla siebie. Aż nie wierzę, że to robię |-). No i złamię kilka zakazów, a niech tam! Zupę na wywarze mięsnym jadłam pierwszy raz od prawie roku. Pycha! 8-) TRENING – orbitrek (40 minut) – poziom 3-12. Moje ucho jednak przyhamowało i czuję się lepiej. Mimo to właściwy trening zrobię dopiero w poniedziałek. [...]

troche kiepska sprawa ten orbitrek , a diete masz ? , no i samego brzucha nie zredukujesz , poczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Więc ostatnio trochę przybrałem w tłuszczyk w okolicach brzuszka, a oprócz 3 wf-ów/tydzień + 1h basenu/tydzień nie uprawiam regularnie sportu. Chcę uwidocznić mięśnie brzucha, które na 100% mam dobrze rozwinięte. Stwierdziłem, że będę biegał, jednakże idzie zimniejsza pora roku, w LO mam urwanie głowy i ogólnie, muszę dużo zakuwać. Czy Orbitrek [...]

[...] , robię go żeby zbędzie się nie zalewać i żeby metabolizm był ciągle podkręcony. Najgorsze jest to , że ćwiczę w szkolę i nie ma tam bieżni , znajduję się tylko stepper , orbitrek oraz rowerek , ale myślę że przy budowaniu masy mięśniowej to starczy. Ciągle jest progresja ciężarowa. 4# Dzisiaj zrobiłem zakupki ;) Z samego rana poszedłem na [...]

[...] trening siłowy treningiem ,ale te 7 kilosÓw robione z takĄ konsekwencja to naprawde przykład i bez ŻDANEGO ROZMIENIANIA SIĘ NA DROBNE jak forumowicze czy lepiej interwal czy lepiej bieg ,a moze cross fit czy rowerek ,bo orbitrek tak nie dziala i Inne duperele, -robisz swoje z żelazną konsekwencją i tyle to bardzo mi się podoba GODNE NAŚLADOWANIA!

Hantle, Bieżnia, Orbitrek, ławeżczka własnej roboty, rower treningowy, skakanka i jeszcze drążek dokupuje :)

[...] + spięcia) Miska 3593kcal(248b/102t/411w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega przed treningiem - bcaa + napalm po treningu + bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trochę pobiegałem, trening krótki, ale potem cały dzień chodziłem głodny. Ilość interwałów będę zwiększał, czasami zmieniał na rower albo orbitrek. Miska była.

I wracająć jeszcze do trenerki ona twerdzi,że jak wykonam 100 powtórzeń z obciążeniem 5 kg to schudnę. Sama nie wiem jak zrobić martwy ciąg o.O Trening "stary": orbitrek 10 min -przyciąganie górnego drążka 15kg/20kg/20kg 15x8x12 -wypychanie na suwnicy ciężaru 30/30/30 3x15 -przyciąganie dolnego drążka 15kg/20/20 15x12x12 -brzuszki podporem 3x15 [...]

[...] No wiadomo,ze wątroba troche dostanie,ale cały czas jem osłonki a po treningu Vitargo. Czyli mogę zrobić coś takiego,ze aeroby skrócę do ok.20 minut i dodam 10 minut worka? I jeszcze pytanko bo głównie zalezy mi na usunięciu lipomastii i nie wiem czy lepszym pomyslem będzie bieżnia(jak dotychczas)czy orbitrek,bo angażuje górne partie? Pozdro

[...] twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust chyba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajecia FullBodyWorkout, Zumba, cwiczenia w domu z pilka, hantelkami, orbitrek Tak mniej wiecej wygladaja zajecia FullBodyWorkout – 45-50 minut -rozgrzewka 10min (skakanka, pajacyki, big w miejscu, burpees, pompki itp) - cwiczenia z hantlami [...]

A czy Arnolda tez beda puszczac na zywo w Necie? by;lo by ciekawie ..trzeba bedzie poszukac.. wczoraj przezylem moje pierwsze w zyciu zajecia Pilates..Powiem szczeze ze wyobrazalem sobie to inaczej,myslalem ze polezymy na Matach przy relaksujacej muzyce i powyginamy to raczke to nuzke i ogolnie relaks..a tu ostry trening..przyznaje ze podczas 45 [...]

Witam :-). Jak na standardy sfd jem dość monotonnie. Przepytana przez anister czuję się trochę zobligowana do urozmaicenia diety, postaram się coś w tym kierunku zrobić. Anister, dziękuję :-). Veronia – obliques wcześniej napisała, więc tylko dodam - to mimo wszystko ryzykowne. Dziękuję za miłe słowo :-). Jak mama, przekonałaś ją? Bolą mnie [...]

W sb ostatnie nogi... Tylko izolowane ćwiczenia. Dzisiaj trenowałem klatkę i tricepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 rozpiętki na skosie 4x15 wyciskanie na skosie na suwnicy Smitha 4x8 uginanie przedramion ze sztangą 3x12 modlitewnik jednorącz ze sztangielką 3x12 na stronę uginanie przedramion jednorącz ze [...]

Dalej mam straszne zakwasy nóg. Wczoraj przepłynęłam 30minut na wioślarzu, porozciągałam się i tyle. Cieszę się , że mamy wioślarza na siłowni zdecydowanie mniej mi się nudzi niż orbitrek. Dzisiaj idę na konie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/650b8d4e812548c99144562a3a1bc6ef.png

1. Czy wszystkie posiłki są ok ? 2. W dni w które wykonuje 30 min. aeroby (Bieganie/orbitrek itp.) wtorek/czwartek/sobota jeść tak jak w dni treningowe ? 3. W niedziele nie wykonuje żadnych ćwiczeń / aerobów czy mam w ten dzień uciąć węgli, czy jeść tak samo jak w DT ? Jeśli mam uciąć to w których posiłkach to zrobić ? 4. Czy dobrze zrobiłem, że [...]