orbitrek

[...] 23x 6 25,5x 6 29x 5 +1 powtórzenie 34x 3 +1kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy rozgrzewkowe 19x 7 21,5x 6 23x 5 (+2 powtórzenia) 25,5x 4 +2kg :-D interwały 4x 30/30 orbitrek - #-P dobiłam się... ale lubię to :-D nie dało rady więcej#-P __________________________________________________________________________________________________ [...]

[...] widać na zdjęciach (aż mnie trzęsie jak na to patrzę) shrimp2, mam nadzieję, że uda mi się osągnąc chociaż w małej części tego co się Tobie udało, szacun! Wczoraj był tylko orbitrek - 314 kcal. Chyba, że mam policzyć latanie od aparatu z samowyzwalaczem do miejsca robienia zdjęć na forum to będzie razem ze 320 kcal spalonych %-) Załączam [...]

[...] pokrzywę, mniszka dziś nie znalazłam (w 3 sklepach), jutro wyruszam na dalsze poszukiwania. Menu poniżej - kolacja chyba raczej z d**y... :-| Trening: Rozgrzewka 10 minut orbitrek Swiss ball http://www.sfd.pl/-t438773.html sztangielki 2,3 kg (powoli podnoszę) Na koniec 22,5 minuty orbitreka. [...]

Jedzenie poniżej. Orbitrek 35 minut. Jutro śmigam obczaić to cudo. Vacujet, a nie vacufit, ale jeden grzyb, darowanemu koniowi... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/033cac1ae56747ccabbfbb1eca35d525.png

Bieżnie, orbitrek, rowerki i stepper I Marta, gdybyś mogła mi powiedzieć czy Twoim zdaniem udział w Przemianie to dobry pomysł ? Bo mega podobają mi się treningi i tak o się zastanawiałam I od razu mówię, że dziś dzień NT i z nieliczoną michą, pierwszy raz nie pamiętam już od kiedy. Takie szaleństwo

[...] już chyba pisałam...Nie wyrzycam żółtek bo ich nie mam ;-) Red mi kupuje białka jaj w proszku. Łatwizna. Odważam proch, dolewam wody, ubijam trzepaczką na sztywną pianę i smażę na suchej patelni. Dzisiaj przedostatni trening nóg. Ledwo chodzę :-D Jutro odpoczywam :-) Jeszcze orbitrek i spać. Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-09-03 21:50:19

[...] Odważam proch, dolewam wody, ubijam trzepaczką na sztywną pianę i smażę na suchej patelni. Dzisiaj przedostatni trening nóg. Ledwo chodzę :-D Jutro odpoczywam :-) Jeszcze orbitrek i spać. Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-09-03 21:50:19 Łosz kurde, to są takie bajery? %-) To można w każdym markecie kupić, czy tylko w wybranych punktach? [...]

[...] 100g ryż basmatti, 800g piersi z kurczaka, 100 g isolat białka serwatkowego, 8 kapsułek gold omega 3, warzywa - ogórek kiszony, pomidor, cebula. trening: tylko aeroby rano 55 min spacer na świeżym powietrzu, wieczorem 30 min orbitrek /SFD/Images/2015/5/9/a0a687b8cdbc4cfe92b389480f119aaa.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-09 23:47:38

[...] brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg w wiszeniu na drążku 2. Unoszenie lekko ugiętych nóg w leżeniu na ławeczce (dodatkowe obciążenie) Przed ostatnim posiłkiem orbitrek 50 min. Śniadanie, naleśniki owsiane z Waldenem /SFD/Images/2015/6/26/d190c509467e4dacbf1e63a1c9dba1b1.jpg [...]

Poranne aeroby zaliczone 55 min orbitrek. Pozostał tydzień do zawodów, będzie ciężko :-)

Dzień rozpoczęty 30 min orbitrek :-)

ostatni trening przed zawodami klatka, plecy brzuch zaliczony. przed snem jeszcze ze 30min orbitrek pewnie zrobię

A puki co zapraszam na vlog #PROjekt50 "Vlog - robię formę bo mogę, robię formę bo chcę " Zgodnie z obietnicą kolejny odcinek bloga, całość na kanale YouTube. 6:00 trening - orbitrek 60 minut 7:05 śniadanie - jajecznica (6 jaj wielkość L) B: 42g T:36 W:6 ~456 kcal https://youtu.be/SncArhCI9Dg

[...] x 3 * Martwy Ciąg - 100/100/100/100 * Wypychanie platforma - 130/130/130/130 * Uginanie nóg leżąc - 50/50/50/50 * Wyprosty nóg - 50/50/50/50 * Wspięcia na palce  * Spacer farmera 4 x 50 m + Spięcia na ławce 4 x 25 + Cardio orbitrek 45 minut. Weekend off. Wpadnie tylko trochę kroków :) Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2020-10-08 19:43:46

[...] Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-24 15:08:24 micha dziś: -omega 3 -tran -pokrzywa -witaminki -dziurawiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7aa8f993852430d9f145f932a74059e.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-24 15:10:02 Dziś orbitrek - 1h Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-24 15:11:27

[...] TGU 6x2 - 2x12kg/2x12kg/2x12kg/2x12kg/2x12kg/2x12kg 2x9kg/2x8kg/2x8kg/2x8kg/2x8kg/2x8kg 2x10kg/2x9kg/2x9kg/2x9kg/2x9kg/2x9kg 2x9kg/2x9kg/2x9kg/2x9kg/2x9kg/2x9kg + 20 min orbitrek, powiedzmy że dość żwawo :-P wiosło jednorącz - no nie popisałam się, być może dlatego, że zaginęły mi rękawiczki #-P a serio, to nie daję rady poprawnie zrobić z [...]

[...] bardzo? @-)) Suplementacja: - wiesołek i tran (mogą być w tabletkach?) - olej kokosowy - Castagnus - spacer (można by zamienić na np. 20 min roweru lub jakiś rekreacyjny orbitrek na tarasie?) Jeśli chodzi o nabiał, to przez hormony, którym jest nafaszerowany? Tak czytałam w innych dziennikach. :) Wiesiołek i tran w tabletkach to głównie przez [...]

25.12.13 \-) Trening Orbitrek 35 minut Brzuch 3 serie x 20 powtórzeń 1. Świece 2. Brzuszki odwrotne z piłką 3. Korkociąg na piłce 4. Brzuszki 5. Brzuszki ze skrętem 6. Przetaczanie piłki + Rozciąganie http://www.youtube.com/watch?v=jBMjQEowIiY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188216a67391405b8747c863742e3feb.png PS Myślicie, że te dziewczyny z Toneitup [...]

28.12.13 DNT Złapał mnie okropny, migrenowy ból głowy, więc przyszłam do domu i właściwie poszłam spać. Drugi w tym tygodniu, mam nadzieję, że ostatni. 29.12.13 Trening Orbitrek 30 min Brzuch 3x20 Świece Brzuszki odwrotne z piłką Korkociąg na piłce Brzuszki Brzuszki ze skrętem Przetaczanie piłki [...]

3.01.14 Trening Orbitrek 30 minut Brzuch 3x20 Świece Brzuszki odwrotne z piłką Korkociąg na piłce Brzuszki Brzuszki ze skrętem Przetaczanie piłki Spóźnione :-PP Wszystkim Ladies - aby nadchodzący rok był lepszy od poprzedniego, zdrówka, szczęścia, pomyślności, miłości na każdej płaszczyźnie! };-) [...]