Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

RedAlert
ojan
Wygląda dobrze!
Czyli startujesz w Grodzisku Wlkp.?

Raczej nie. Zapewne będę sędziował.

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

A puki co zapraszam na vlog #PROjekt50
"Vlog - robię formę bo mogę, robię formę bo chcę "

Zgodnie z obietnicą kolejny odcinek bloga, całość na kanale YouTube.
6:00 trening - orbitrek 60 minut
7:05 śniadanie - jajecznica (6 jaj wielkość L)
B: 42g T:36 W:6 ~456 kcal

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

Tym razem treningowo

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12119 Napisanych postów 30535 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130942

Barki napompowane!
Forma rośnie!

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

Po powrocie z Grodziska wielkopolskiego było jeszcze lepiej. Cztery dni ładowani poskutkowaly, szkoda, że nie nagrałem wtorkowego treningu.

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2021-10-22 13:47:03

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

Wczorajsze plecy

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2021-10-27 08:17:37

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12119 Napisanych postów 30535 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130942

To po ile serii wpadło na te plecy?
obiłeś na nie tylko te 2 ćwiczenia?

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

4 ćwiczenia
1. Sciąganie szerokim chwytem 3 serie do karku, 3 serie do klatki
2. Ściąganie z góry chwyt neutralny 3 serie
3. Wiosłowanie sztangielką 4 serie
4. Seria łączona ściąganie z góry podchwyt, ściąganie linki z góry do kolan w staniu 3 serie

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2021-10-27 16:40:28