orbitrek

[...] i klata 3b. uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 3x10 90sek 9kg 14*11*8 9kgx 10*9*7 ciężko ale ok + interwały 30/30 7 na orbim + 33min na orbim jak weszłam na orbitrek to poczułam jak mocno mam zmęczone uda ale jakoś sie rozbujałam i interwały poszły ok. Potem jeszcze machnęłam aero ale jak wyszłam z siłki to bardzo wolno szłam do [...]

[...] + puszka tuńczyka Tak wygląda mój jadłospis wczorajszy oczywiście staram się zachować odstępy 3-godzinne. Trening: 2x w tygodniu step&shape godzina, później 20 min orbitrek lub bieżnia z zachowaniem tętna na spalanie tłuszczu i trening obwodowy 3 serie po 10 powtórzeń. 1x ABT i również 20 min orbitrek lub bieżnia na zmianę plus trenig [...]

[...] chwyt trochę szerzej jak szerokość barków 3 serie Ściąganie klamer do klatki 3 serie Przyciąganie klamry do brzucha 2 serie Ściąganie drążka do klatki 2 serie 30 min orbitrek Czwartek Klatka łydki Wyciskanie hantli leżąc 3 serie Butterfly 3 serie Wyciskanie na suwnicy smitha skos dodatni 3 serie Wyciskanie złączonych hantli łączone [...]

[...] oburącz 80,90,100/12 110/10 120/8 drop 100,80 wyciąg górny chwyt neutralny x4 wiosłowanie hantlą 54/12 x4 przenoszenie na wyciagu górnym x5 odwrotne rozpiętki 50,55,60,50,40 orbitrek 20min Kondycja spadła, dodaje już powoli aero, puls trzymałem na 130. Trening ogólnie bdb, martwy dziś odpuściłem za to bardziej popieściłem najszersze. Kreatyna sie [...]

[...] 29 Obwód talii: 77 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38% Aktywność w ciągu dnia: 1h spaceru Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 3x50min w tygodniu Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zadnych ograniczeń zdrowotnych Preferowane formy aktywności [...]

Witam, czytając posty na forum obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne oraz mikroskładniki diety zgodnie z założeniem diety Low Carb, od 12 grudnia jem tak jak wpisałam do dziennika żywieniowego. Proszę o ocenę tej diety pod względem redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ mam jej o wiele za dużo ale to za sprawą hormonów jak i predyspozycji do [...]

[...] 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 2kg 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 10kg 12kg 4. Czachołamacz 10kg 5. Uginanie ramion na wyciągu 10kg IV. Cardio 20 min: orbitrek + V. Brzuch A. Turlanie piłki pod siebie 20x B. Plank na piłce 2x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 20x na nogę Trening późny i na słabej misce, ale poszło. O [...]

[...] 6 czy 8 tyg ta metę %-)? Ja bym na cyklu dobil do 3g bialka, a węgle minimalnie obnizyl tez o te 0,5g/1g skoro ma to być rekomp, nie wiem jakie cardio kręcisz ale przy 30mg mogą być problemy z pompowaniem. cardio - bieżnia, rower, orbitrek na zmianę wg chęci, białko pobije, ww lekko przytnę. Zmieniony przez - aldur w dniu 2013-12-19 19:13:16

heja jestem i ja ale juz uciekam na siłke i co dziś zrobi plecy i tyrać nogi czy małe cardio orbitrek i brzuch i spinning / ?/

[...] 10x30kg 10x30kg 10x30kg + 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x40kg 10x25kg 10x25kg 10x30kg 10x30kg 10x20kg +10x40kg 10x50kg 10x40kg 10x40kg 10x35kg 3 serie po 15 powtórzeń 1a. Spięcia brzucha leżąc 1b. Unoszenie nóg leżąc do świecy 1c. Unoszenia tułowia bokiem na ławeczce Cardio 10min orbitrek Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-12-18 18:37:39

[...] takze jest ciepelko ;p z tym ze tutaj jest orbitek. A sprawdzałaś może, czy nie byłoby takiego samego efektu przy samym bieganiu 30 min co 2-gi dzień, albo chodzeniu na orbitrek? Jestem sceptyczna, ale dzięki za info. PS> Słuchaj Rudej - a super efekty na pewno będą - wystarczy poczytać trochę dzienników. Vredotaa - chyba czyta, w Twoich [...]

[...] : mezczyzna Wiek: 27 Wzrost : 187 cm waga : 100 kg biodra : 100 cm pas : 98 cm klatka : 107 cm Uda : 61 lydki : 41 szyja : 46 bic : 42 Trening split 4x w tygodniu+ orbitrek 30min po każdym teningu. suplementacja: LIPO 6 od dziś, wpc 80 dla uzupelnienia braków bialka. Moja dieta to: 2200kalori. b: 230 g (41%) ww: 117 g (21%) tł: 95 g [...]

Dziś dzień wolny od ćwiczeń, padam na pysk za ostro daje na siłce, zawsze przed ćwiczeniami zasówam orbitrek a po spinning i fakt sadełko ładnie schodzi, kratka sie uwydatnia ale na pysku chudy sie robię, wieć już dzis wrzuciłem wiecej tluszczy w bilans i zamiast 1000 kcal poszło ponad 2000, dobiłem na orzechach ziemnych i słoneczniku któremu nie [...]

[...] obiekcji dlatego proszę o pomoc na forum . Zaczynając od początku interesują mnie dwa sprzęty http://allegro.pl/body-sculpture-wioslarz-gym-br-3010-i3732163514.html oraz orbitrek http://allegro.pl/duzy-orbitrek-stamm-do130kg-kolo13kg-puls-wyprzed-i3786526784.html. Problem w doborze jest taki że posiadam małe mieszkanie 50 m2 i nie ma [...]

[...] partie mięśni. Każdy trening zaczynam 10min na rowerku z tempem raczej niskim oraz lekką rozgrzewką. Poniedziałek: Biceps + klatka piersiowa, 20min cardio z interwałami (orbitrek), stretching Klatka piersiowa: 1. http://s7d9.scene7.com/is/image/CYBEX/p_12110_1?fmt=png-alpha&hei=248&wid=328&resMode=sharp&v=8 2. Wypychanie rączek na linkach [...]

http://allegro.pl/show_item.php?item=3807359791 Witam, do sprzedania sprzęt na siłownię marki KELTON! Zdjęcia na https://www.facebook.com/pages/witasport/212333818824368?fref=ts oraz https://www.facebook.com/witasport.piotrkow Jest to wyposażenie do otwarcia kompletnie wyposażonej siłowni. Zestaw hantli 3-31 kg co 3kg. 1. Maszyna na dwógłowe [...]

[...] unoszeniem nogi na zmianę Czuję się super 8-) w środę mam wolne, wybieram się typowo na siłownię, oblukać sprzęty, muszę się z nimi oswoić. Do tej pory szłam typowo babsko- orbitrek, bieżnia i potem na maszyny na uda, a szczytem fantazji było zaliczenie jeszcze przynajmniej jednej maszyny... Masakra. Ale będzie lepiej. Idę jeszcze czytać posty, [...]

[...] x 22,5/25/27,5 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 10 x 30/30/30/30 10 x 30/30/30/30 Miał być dzisiaj trening nóg. Ale po 8 przysiadach kolano się odezwało, bolało jak byłam tyłkiem w dole. Więc odpuściłam. Na koniec orbitrek 20 min. Miska BTW 130/70/110 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/911947256bb443fc9374fb6ad813e586.png

mozecie mi tylko powiedzieć co najlepiej kupic ? -Bieżnia - stepper - orbitrek - Rower ? ;x Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-12-16 14:49:35

[...] tułów pochylony 2kg (2 obwód na raty) 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 10kg 4. Czachołamacz 10kg? (gryf łamany) 5. Uginanie ramion na wyciągu 10kg IV. Cardio 20 min: orbitrek Brzuch - nie wyrobiłam z czasem, zrobię dnia 2 Spoko trening, najtrudniej szły małe partie. Barki, biceps - w większości na raty. Większość serii do upadku. Ciężar w [...]