orbitrek

[...] który ma również możliwość bilansowania wysiłku fizycznego. Dane wprowadzałem z pulsometru kalibrowanego zgodnie z kilkunastoma urządzeniami cardio (rowery, bieżnie, orbitreki). Okazało się, że w dni treningowe miewam większy wydatek energetyczny niż suma kalorii przyjętych w pożywieniu. To mnie zaniepokiło. Bazowy BMR mam wyznaczony (po [...]

Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy: 5 minut orbitrek tylny akton 4x10 szrugsy 4x10 wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 unoszenia ramion bokiem + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10, 10 wąskie wyciskanie sztangi 4x10 lina 4x10 pompki na poręczach - maszyna 2x10 kółko 1x15 właśnie jestem na steperze i tradycyjnie zrobię 60 minut :-) już 22 [...]

[...] - drążek sufitowy Marbo MH-D008. - wyciąg sufitowy górny i dolny Allegro wraz z kompletem uchwytów. - mocowanie końca sztangi firmy Marbo. - karimaty do brzuchów. - orbitrek HS 4030. - ściskacze do dłoni. - skakankę skórzaną na łożyskach. - pas i rękawice OLIMP. - akcesoryjnie wycieraczki gumowe pod ciężary. Widok ogólny od wejścia. [...]

[...] linkę. Dzisiaj przybyłam na siłkę ze swoją stalową skakaną, a nie jakąś tam na żyłkach, czym czymkolwiek innym. Różnica w jakości skakania jest znaczna. Rozgrzewka: orbitrek 10 min w tempie 130 BPM TRX: 4 obwody, 30 sek ćwiczeń, 20 sek przerwy, 1 min przerwy po całym obwodzie 1. squat with jump 2. atomic push up 3. alligator 4. row 5. [...]

Opiszę to w weekend. Właśnie jestem po treningu pleców i dwugłowych uda: 5 minut orbitrek wiosłowanie wyciąg dolny 4x15-12 wiosłowanie maszyna 4x12-10 przeciąganie drążka do klatki podchwytem 4x12 wiosłowanie ze sztangą nachwytem 4x12 zbieranie grzybków 4x12-10 uginanie podudzi siedząc - maszyna 4x12-10 Znowu jestem na steperze, oczywiście zrobię [...]

[...] miesni ale aeroby i interwaly 5-6 razy w tyg trening silowy 4 razy w tyg) interwaly na rowerku 1min sprint>30s luzne tempo(6x)i potem szybszym tempem 15 min pedalowania orbitrek 10min bieznia 20-30min licznik pokazal mi ze potrzebuje dziennie ok 2200 kcal(23l,170cm,72kg) spalam na silowni ok 700-900 kcal dziennie(tylko [...]

Ruch,ruch,ruch i dieta i spadną ci kilogramy. Orbitrek, a potem bierznia raz szybko raz wolno raz szybko raz wolno, interwałami.. Ja jak robiłem spadek z 85 na 80 to wchodziłem z wagą 85 wychodziłem z 83. A jeśli coś to bym polecał spalacz kupić, 2 tygodnie i zrobione co miałeśz zrobić

Właśnie skończyłem trening klatki i bicepsów: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5x8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8 przenoszenie sztangielki za głowę 4x10-8 uginanie przedramion ze sztangą prostą na modlitewniku 9x20-6 Znowu piszę ze stepera, 14 minut za mną. Będzie tradycyjnie 60 minut :-) Pozdrowienia [...]

Tak wiem, ze lepiej w terenie, ale wiadomo jak to jest, tak orbitrek przed tv i leci czas. Ale nie w tym rzecz, jak doyebac te "LYDY"? Traktor: Moj plan wyglada nastepujaco: pon- Nogi cale wlacznie z lydkami oczywiscie, jak do tej pory robilem: UDA: 1.Prasa ma przemian jedna noga 4x (to cwiczenie, zeby zmeczyc nogi troche przed przysiadami) 2. [...]

ja biegać nie znoszę nudzi mnie cholernie, orbitrek tak samo w góry jeżdżę jak mam tylko okazję czyli tak mniej więcej raz na dwa tygodnie i wtedy jest ze 12 godzin łażenia poza tym zostaje mi rower a na siłowni o sensownej porze własnie walking Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-19 22:31:24

[...] po tym winie, to mam straszne wyrzuty sumienia, nie mówiąc już o moralniaku i ochoty zwymiotowania z obrzydzenia do samej siebie. Trening: TRX (18.08.2012) Rozgrzewka: orbitrek 10 min TRX: 2 obwody, bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, po obwodzie min przerwy 1. jump squat x 20 2. crossing balance lunge (each leg) x 15 3. hip Press x 15 4. row [...]

[...] i jakieś ćwiczenia na te boczki, bo o ile brzuch nie jest ogromny to one bardzo. Jeżeli chodzi o aktywność to czasami wychodze ze znajomymi pokopać w piłkę, mam w domu orbitrek na którym moge jeździć oraz hantelki. Mam jeszcze rower. Które rozwiązanie będzie najlepsze ? Rower czy orbitrek w domu ? Jeżeli chodzi o dietę to wcześniej żadnej [...]

[...] lub inne formy aktywności: Kiedyś pasjami jazda rowerowa na długie dystanse, Póżniej długa posucha... tydzień temu zaczełam : 3X tyg Ćwiczenia aerobowe z płytą DVD, 3Xtyg orbitrek Co lubisz jeść na śniadanie: kanapke Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa, ryż/ziemniaki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : słodkie Ograniczenia [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 97,7 Wzrost : 184-185 Staż treningowy:2 lata. Redukcja z 118 do 82 trwająca rok/ potem rok bibania były próby masy niezbyt udane. Obwód pasa ok 92-94 Obwód klaty: ok 107/8 Łapka ok 37,5-38 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktywnie rower/lekkie marszo [...]

[...] Jestes tego przykładem. Wielki szacun dla ciebie kobietko. Mam nadzieje ze i mi się uda. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dzis rano pół godziny ćwiczeń z Jillian. Po południu orbitrek. Co myslicie o ćwiczeniach z płyta DVD, np. Jillian Michaels? Ja po tych ćwiczeniach jestem cała zlana potem ,ale chciałabym znać wasza opinię. Po wypłacie chcę [...]

[...] z ręką przez co ćwiczenia siłowe z użyciem rąk odpadają, miesiączkuję regularnie, nie biorę tabletek antykoncepcyjnych Preferowane formy aktywności fizycznej: bieżnia, orbitrek, basen, hula hop Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jako tako brak Stosowane wcześniej diety : od 700 do 1500 kcal, ciągłe napady, trwające po parę dni, [...]

Do listopada już blisko i nie zamierzam odpuszczać... :-) Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy: 5 minut orbitrek tylny akton ze sztangielkami 4x10 szrugsy 4x15 unoszenia sztangielek bokiem 4x12 wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 wąskie wyciskanie 4x10 lina 4x10 francuskie jednorącz 4x10 60 minut steper.

[...] Generalnie upały mnie wykończą, jadłabym tylko owoce %-) Dzisiaj na siłce wskoczyłam na wagę, 66 kg czyli standard a jestem opuchnięta :-> Trening zaliczony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/246aa01ee0274504b50ecb8c3a7d33d1.JPG Na koniec 22 minuty orbitrek Wieczorem walnę jeszcze parę brzuszków. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-08-22 19:03:01

Dzień 94 Dzień bez historii, nic ciekawego nie miało miejsca. Od rana chdzoę jakiś przymulony, zmęczony, bez ochoty na nic... TRENING aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami, bananem, oliwą i migdałami Posiłek II: pstrąg wędzony z ryżem i warzywami [...]

Dzień 21 - 22.08.2012 Dzień bez historii, nic ciekawego nie miało miejsca. Od rana chdzoę jakiś przymulony, zmęczony, bez ochoty na nic... TRENING aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami, bananem, oliwą i migdałami Posiłek II: pstrąg wędzony z ryżem i warzywami [...]