orbitrek

Dzień IX (9/122) 13.12.2011 Praca do 18:00 88-O Nie było czasu nawet żeby pomyśleć o siłowni, a co dopiero ją posprzątać @-| - nie usprawiedliwiam się mogłem, nie zrobiłem tego !!!!! !!!!!! Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - łosoś na parze [...]

Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek butterfly 5x12-10 wyciskanie sztangi ławka płaska 4x8-6 wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x8-6 uginanie sztangi stojąc w opadzie tułowia 3x12 uginanie przedramion w bramce góra i dół 4x10 uginanie przedramion siedząc na ławce skośnej 3x12 bieżnia na koniec 20 minut :-) Jutro nogi...

[...] na ławce ze skosem dodatnim, bo wg niego to ćwiczenie B1 które teraz robię jeszcze bardziej mi zmniejszy piersi. Może lepiej żebym zamieniła te ćwiczenia?? Rozciąganie statycznie różne ćwiczenia Aero razem 20min 10 min orbitrek 5 min wioślarz - iterwały 5x 30/30 5 min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa90986bfe24810a2dcb3417c16f6db.jpg

[...] nutelli:)) Cienias ze mnie .... Czekam na karę }:-( BTW 140/82/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1160149442694183a00cacd48f468acb.png Dzisiaj dzień treningowy Rozgrzewka 5 minut orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad51bacc0dd048649cbc8ddd86c2d501.JPG Zakończenie - 30 minut bieżni - 8 km/h Wrażenia z ćwiczeń... coś robię źle przy push press, teraz bolą [...]

5 minut orbitrek wykroki chodzone ze sztangą 50kg 4x32 kroki wypychanie na suwnicy 4x10-8 hack maszyna 4x10 wyprosty 2x12 wyprosty 2x10,10 uginanie 4x10-8 odwodzenie 4x10 przywodzenie 4x10 Bieżnia 10 minut Jutro barki i łydki...

[...] 4x10 w oparciu o kolano małym ciężarek 3x12-15 Przedramiona: 1.Uginanie rąk w nadgarstach zewnetrzna strona 2.Ugiananie rąk w nadgarstkach wewnętrzna strona AEROBY(orbitrek) 30 min Wtorek: Nogi: 1.Prostowanie nóg na maszynie x3 2.Przysiady ze sztangą na barkach x4 3.Uginanie nóg na maszynie leżać x3 Łydki: 1. Wspięcia na palce [...]

[...] tego posta i teraz spróbuje go odtworzyc...}:-( Praca, praca, praca.. Dzień bez silowni (kolejny), troche byłem przemeczony jednakże, mobilizacja doprowadziła do ćwiczeń na orbitreku. Ogólnie dzisiaj robie przerwę z biegami, nie czuje się wypoczęty ! Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek [...]

Witam zastanawiam się nad kupnem jakiegoś rowerka lub orbitreka. Co lepsze rowerek czy orbitrek? Przedział cenowy do 1400 zł ( ale jeśli byłby b. dobry i tańszy byłoby świetnie ). Czy ten rowerek i orbitrek są dobre: http://www.ledasport.pl/index.php/sprz/sprz/rowerki/c101.html http://www.ledasport.pl/index.php/sprz/sprz/trena/x102.html Czy [...]

[...] z hantelkami 2x15 7 Wyciskanie sztangi zza głowy 2x15 8 Wspięcia na palcach 2x15 9 Maszyna na czworogłowe i dwugłowe 2x15 + 3 ćwiczenia na brzuch po 3 serie do bólu:)) + orbitrek min 25 minut - ile dam radę:)) B 1 Wyciskanie sztangi skos góra 2x15 2 Rozpiętki na płasko 2x15 3 Unoszenie sztangielki zza głowy 2x15 4 Ściąganie wyciągu górnego do [...]

[...] %-) nie mam po prostu zbyt dużo czasu na to wszystko. Tak to jest ze sprzętem, jak się ma własny to się szybko nudzi... Mi na siłowni też dosyć szybko się nudzi bieżnia czy orbitrek dlatego biorę ze sobą książkę. Na rowerze też możesz czytać, a jak jesteś w domu to nawet możesz film sobie puścić ;-) Urozmaiceniem mogą być też interwały na [...]

Dzień XI (11/122) 15.12.2011 Dzien o 20 minut do tylu, Tyle zaspalem, tyle pózniej wszytko zrobilem (zęby,golidlo, sniadanie, zelazko, koszula itd...) Sniadanie poszlo na 2 razy (no te 20 minut !), pól w domu, pól w pracy (niestety na zimno). A tak naprawde to zlalem z łózka zmeczony jakbym pzrerzucil z tone wegla (tak mniemam, bo nigy nie [...]

"Niestety w sobote nie poszedlem na trening bo mialem takie zakwasy ze dramat... Ledwo z łozka wstalem" Na tym trening nie polega , że czym bardziej boli tym lepiej takie teksty to...... no Jeżeli chcesz trenowac na systemie dzielonym typu SPLIT to zasada jest prosta najpierw to ty sie skup na cwiczeniach podstawowych ruch złozony angazujacy jak [...]

Dzisiaj trenowałem barki i łydki 5 minut orbitrek wyciskanie na maszynie 4x10-6 unoszenie ramion bokiem na maszynie 4x20 unoszenie ramion przodem 4x12 odwrotne rozpiętki w bramce 4x12 szrugsy 4x12-10 unoszenie ramion bokiem na wyciągu jednorącz 4x20 wspięcia na palce siedząc 5x15-12 wspięcia na palce - maszyna razem z odwrotnymi wspięciami 5x15,15 [...]

[...] Ci cheata oddała ale boję się 4nn :-D Tak się łamałam, co by zjeść, nawet kupiłam musli do mleka ale w końcu owoce zwyciężyły. Dzisiaj dzień treningowy Rozgrzewka 5 minut orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc690f8154c147e2a9a803e52cee03eb.JPG Zakończenie 30 minut bieżnia (15 min 8,5 km/h, 15 min 8 km/h) Przed samym treningiem wzięłam Lipo(X)Pack [...]

[...] a jednak do przodu WIOSŁO - tak samo jak przy MC - zostaję z ciężarami bo mi szwankują plecy. PP - ostatnia seria ciężka ale cholernie satysfakcjonująca :-)) Aeroby - orbitrek 60 minut, maszyna powiedziała "spalone 780kcal" :-) Pewnie o kant tyłka potłuc te obliczenia ale i tak motywuje. PLUS: ATG challenge HIM i HAM po 3 na stronę 20 [...]

[...] 2011-12-17 http://img513.imageshack.us/img513/4997/nogibokiemgotowenaforum.jpg By mrrafi77 at 2011-12-17 Nie widać dokładnie na zdjęciach ale nogi wyglądają najlepiej , Teraz 3 tygodnie odpoczynku tzn nie tak całkiem odpoczynku, Razem z zonaka kupilismy orbitrek York 202 i bede na nim krecił a co drugi dzien zrobie kompleksy pozdr};-)

Czy ktoś mógłby się jeszcze wypowiedzieć jaki rowerek bądź orbitrek wybrać? Ważne żeby był jak najmniej awaryjny i stabilny. Czekam na odp i jakieś rady :)

[...] chudniesz : ciezko powiedziec Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu FBW, 3 razy w tygodniu crossfit 20min i 3 razy w tygodniu 40min aeroby (orbitrek) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jogurtem, pieczywo pelnoziarniste z kurczakiem Co lubisz jeść na obiad : ryz z miesem Co jako przekąskę : surowe [...]

U mnie są: HS4 (stare), Tryton HOME (stary), HD15, HD13, stacja na nogi, blokada ud, modlitewnik, stojak HS2, atlad Domyos (ch**owy), 6 gryfów krótkich (2 skręcane 30mm, 4 na "ściskacze" 28mm), gryf mocno łamany, gryf prosty 160cm, gryf prosty 185cm, Creative A100, zepsuty rower i orbitrek także zepsuty. Oczywiście zaj**istą skakankę też mam.

Siema , czy rowerem czy orbitrek to już jest sprawa indywidualna ;-) Jak dla mnie to i to po jakimś czasie się znudzi, choć chyba orbitrek przyjemniejszy. Przynajmniej dla mnie;-) Musisz pomyśleć na czym ćwiczenie będzie sprawiało większą przyjemność ;-) Zobacz sobie coś z tych: http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/6/46 [...]