orbitrek

[...] o tym na siłowni to spotykam się z niedowierzaniem, że jestem szczupły, a chcę redukować (dobrze się maskuję w ubraniu :-)) 1. Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu, około 1.5h + orbitrek 50min (staram się ćwiczyć w strefie 60-70%, ale często tętno skacze, więc połowa wysiłku to strefa 70-80%). Postanowiłem dodać 4 trening - orbitrek 60min, w sobotę. [...]

[...] o tym na siłowni to spotykam się z niedowierzaniem, że jestem szczupły, a chcę redukować (dobrze się maskuję w ubraniu :-)) 1. Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu, około 1.5h + orbitrek 50min (staram się ćwiczyć w strefie 60-70%, ale często tętno skacze, więc połowa wysiłku to strefa 70-80%). Postanowiłem dodać 4 trening - orbitrek 60min, w sobotę. [...]

Witam wszystkie miłe Panie:-). Urwanie głowy od rana, jutro ślub w rodzinie i na wszystko brakuje czasu. Wszelkie poprawki dopiero od poniedziałku. Jestem czasem w gorącej wodzie kąpana, nie będę zamieszczała ćwiczeń od fizjoterapeuty. Obliques ma rację, trzeba się doskonalić w tym co otrzymałam. Dziękuję za zwrócenie uwagi:-). Z powodów już [...]

Środa 27-05-2015 Cardio wieczorne: orbitrek 30 min ------------------------------ Czwartek 28-05-2015 Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/dvbb2z7g67uxhc5/20150528_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min ------------------------------ Piątek 29-05-2015 Trening: Plecy, [...]

[...] 5x5 2.wypychania na suwnicy 4x6 3.Martwy 4x6 4.wiosłowanie 5x6-8 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 6.modlitewnik 2x15 Podczas redukcji dodam aeroby (głownie bieżnia,orbitrek) zacznę od 3x30min. w tygodniu po treningu siłowym. Przy wszelkich zmianach będe na biezaco informował. SFD/Images/2015/7/28/5c12ce51d5a94f989b10d10653661b2f.jpg [...]

[...] głowa mnie bolała więc położyłem się dalej spać. Porannego biegania nie było, dopiero wieczorem zrobiłem aero na siłowni. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Aeroby 35 minut orbitrek http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i61.tinypic.com/30t49k6.jpg http://i58.tinypic.com/2mwy1x.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 24g BCAA po aerobach [...]

[...] ze sztangą na barkach 5x5 2.wypychania na suwnicy 4x6 3.Martwy 4x6 4.wiosłowanie 5x6-8 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 6.modlitewnik 2x15 https://www.youtube.com/watch?v=4oUIWi3b6J8 Aeroby - 30min.orbitrek http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i60.tinypic.com/2wc1e2v.png Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-28 17:56:53

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 52 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 30g Protein 80 - do śniadania 30g [...]

[...] będę pisał tylko wtedy kiedy naprawdę będę szalał z obciążeniem :) Aktualnie skupiam się raczej na wyższych zakresach powtórzeń :-) I większej intensywności :-) Zamówiłem orbitrek do domu, i powoli będę wprowadzał coraz więcej cardio. Bez umownych ilości minut, ale na oko, żeby kontrolować poziom bf. Bo pomimo iż wymiarowo i wagowo rosnę, to w [...]

[...] takie palenie i pompa że bałem się żeby sie koszulka nie podpaliła %-) Od 80 walka o życie :-D PO TRENINGU NIEPLANOWANE 60 MINUT INTENSYWNEGO CARDIO 20min rowerek, 40min orbitrek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41fbab1223ce410c95dcf73923bded59.jpg Miałem dziś pokrecić tylko 20minut ale pusiciłem sobie Chłopaki nie płaczą na fonie na youtube i tak [...]

[...] + Wiosło jednorącz siedząc maszyna 4x13(1ćw) +13(2ćw) Szrugsy na wyciągu dolnym 2x20 + BRZUCH spięcia na skosie 2x10 oraz spięcia na ławce poziomej 2x15 + 45 AEROBÓW (30min orbitrek / 15min szybki marsz) ___________________________________________ Wiosłowanie t-barem, pierwsza jak i druga wersja mega weszło w plecy. Przy węższym chwycie [...]

[...] ten czas @@-) w ogóle jak przychodzi @ to czuję się jakby mi mgła z oczu zeszła, nagle wszystko staje się wyraźne i oczywiste - widzę ogromną różnicę w hormonach. 40min. orbitrek Niedziela: 20min. orbitrek; potem 10min. orbitrek, bo zrobiłam sobie z mężem zawody kto spali więcej kalorii przez 10min. na orbi %-) Poniedziałek: A 1. Goblet [...]

[...] 45/45/45/45 35/45/45/45* 30/35/35/35* 100/100/100/100 100/100/100/100 100/100/100/100 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 20 min orbitrek 20min orbitrek 20min orbitrek 20min ergometr (rabata +16min srednio) 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek [...]

[...] 45/45/45/50 45/45/45/45 35/45/45/45* 30/35/35/35* 100/100/100/100 100/100/100/100 100/100/100/100 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 20min orbitrek 20 min orbitrek 20min orbitrek 20min orbitrek 20min ergometr (tabata +16min srednio) 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min [...]

[...] 45/45/45/45 35/45/45/45* 30/35/35/35* 100/100/100/100 100/100/100/100 100/100/100/100 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio - 20min rowerek 20min orbitrek 20 min orbitrek 20min orbitrek 20min orbitrek 20min ergometr (tabata +16min srednio) 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min [...]

[...] 35/45/45/45* 30/35/35/35* 100/100/100/100 100/100/100/100 100/100/100/100 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 20min rowerek - 20min rowerek 20min orbitrek 20 min orbitrek 20min orbitrek 20min orbitrek 20min ergometr (tabata +16min srednio) 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min [...]

pochwal się jaki orbitrek kupiłeś jak się sprawuje itp itp:-))

dzieki panowie za odpowiedz.. bede mieszał w takim razie, orbitrek tez zauwazylem po sobie ze bardziej angazuje miesnie nog i ogolnie wiekszy wysilek jest na orbitreku .. a co do interwałów pitbull61 to ja biegam zawsze po siłowym treningu, a interwały po siłowym z tego co czytałem nie są wskazane, dlatego poki co zostane przy normalnych aerobach

Orbitrek przyszedł dzisiaj o 20:00 :-) Jestem zadowolony, bo cena bardzo niska. Jakość produktu średnia, ale jak na taką cene i tak dobrze wygląda. Najważniejsze jest to że działa płynnie i jest wygodny podczas użytkowania. Chwyty na ręce można ustawić że są nieruchomo, lub ruchomo, także też duży plus. Waga około 15kg. Rozmiarowo też wielki nie [...]

[...] 3 s 10-12 powtorzen MIałem zrobic standardowo juz cardio, ale przyszedł blok szkolny z nauczycilem ( zupełnie o nim zapomnialem) i pozajmowali wszystkie rowerki, 2 bieznie, orbitrek i nie było na czym skrecic cardio:P. Dzisiaj tez maly rekord na płaskiej w hantlach reszta bez zmian tzn siła bez zmian. Niepokoi mnie bol pod pacha w lewym cycu ( [...]