orbitek

[...] z celem" To sobie zwiększałam ciężar. Natomiast ost. jak byłam na siłowni powiedziano mi abym jak już wspominałam o tym obwodzie więcej powtórzeń 2serie bez zwiększania ciężaru + do tego 40 min rowerku badz orbitek.. Więc stwierdziłam, że zapytam co mam zrobić. CO BYŚ MI ZAPROPONOWAŁA? Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-06-03 13:01:01

[...] 3. Wyciskanie na ławce poziomej 8kg 12/12/10/10 4. Wiosłowanie 8 kg 12/12/12/12 5. Wyciskanie w staniu 8 kg 12/10/8/6 6. Prostowanie ramion na wyciągu nie wiem jakie obciążnie - małe 12/12/12/12 7. Uginanie ramion hantel 4 kg 12/12/12/12 Rozgrzewka orbitek 10 min Po treningu rower 15 min Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-13 09:07:47

Sam mam rowerek, także polecam. Teraz chce kupić na jesień orbitek.

[...] w przód ze sztangielkami 3x10, - prostowanie ramion na wyciągu 3x10, - francuskie wyciskanie w siadzie 3x10, - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 - orbitek 20-30 min, Dzień nr 2 - (nogi, plecy, biceps) - brzuszki leżąc na płasko 3x max, - przysiady ze sztangą na barkach 4x10, - przysiady wykroczne 3x10, - uginanie nóg w [...]

[...] treningach i silowni. Mam pewien problem od jakiegos czasu i nie wiem czym moze byc spowodowany. Po treningu silowym nie jestem w stanie biegac. Zaczyna mnie cos kloc po lewej stronie, co jest dziwaczne bo jak robie orbitek to mnie nie kluje nic....czy wiecie moze od czego to moze byc?? Moze ktoras z was miala podobny problem? lewej str czego

[...] mogę poświęcić trochę pieniędzy na zakup sprzętu do ćwiczeń. Jest to w granicach 300 PLN – 400 to góra! I co powinnam wybrać: rowerek (ale w pionie czy poziomie), orbitek, takie coś http://www.allegro.pl/item138516959_nowka_cardio_cruiser_chcesz_byc_zgrabna_cwicz.html czy bieżnie magnetyczną czy może jakiś chodziarz (Gazelle)Kupię coś [...]

[...] nóg leżąc 12\37,4 12\38,7 10. Przywodziciele na ginekologu 12\54,5 , 12\55,3 11. Odwodziciele j.w. 12\52,3, 12\53,5 12. Wspięcia na palce siedząc 12\31,25 11\35 Aeroby: orbitek 8 min na maxa%-) Chyba nie mam dobrej wytrzymałości. Wiem, że stać mnie na więcej;-] Czy ja w ogóle powinnam robić aeroby? Pewnie po treningu 20 min na maxa? Rano [...]

[...] 10\52,7 11. Odwodziciele j.w. 10\50 10\52,3, 10\54,5 12. Wspięcia na palce siedząc 10\31,25 10\32,5, 10\33,75 ATG challeng x 25 burpee challenge x 5 aeroby 11 min na maxa orbitek 27.10.13 r. DNT ATG challeng x 30 burpee challenge x 6 skakanka 15 min POMIARY 24.09 20.10 ,27.10 biust - 81 cm -> 82 cm -> 82,5 + 0,5cm od ost., 1,5 cm od [...]

[...] odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zwyrodnieniu lewego kolana ( nie mogę dźwigać dużych ciężarów i robić ćw. w stylu wypadów w przód) * interesuje mnie redukcja i lekki zarys mięśni * ćwiczę cardio od 3 miesięcy ( prawie codziennie od 1-3h) nie mogę biegać więc jest to marsz, stepper boczny, rower i orbitek - chcę zacząć hiit ale nie wiem jak

[...] dzień wolny, zapisuję tu wszelkie ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia. :) A jeśli chodzi o aeroby to polecasz skupić się jedynie na bieżni, rowerku, wiośle resztę (jak chociażby orbitek) odstawić? Czy w poszczególne dni skupiać się tylko na bieżni/rowerku/wiosłach? W podwieszonych linkach niestety nie znalazłam żadnych propozycji planów aerobów, [...]

ciągle coś zmieniam jeszcze parę akcesoriów i ten Orbitek do aerobów i bedzie cudnie :)

[...] się na bieżni i wiem, że też biegasz. Można z sobą porównać te dwa treningi? Dosłownie: czy bieżnia = bieganie? Ruch niby ten sam, ale często teoria nie równa się praktyce stąd też chciałbym poznać Twoje (choć nie tylko) zdanie. Pytam, ponieważ wpadnie mi trochę kasy i nie wiem co kupić do zimowych aerobów - bieżnia lub orbitek. Pozdrawiam!

Spoko możecie sobie dyskutować ,czegoś się ciekawego dowiem:-D Niestety dzisiaj nie udało się zrobić treningu musiałem zostać w pracy dłużej i nie dałem rady, ale jutro mam zamiar nadrobić stracony dzień. Dieta B/T/W 179/78/219 Darnok35 Masz racje, nie robię aerobów jedynie przed treningiem 10min Orbitek (ustawiony na 15/20- chyba to obciążenie [...]

co jak co ale najlepsze na spalanie jest bieganie, a najlepiej to robic chyba interwaly ale o tym musisz poczytac podczas biegania pracuje najwiecej grup miesniowych dobry tez jest rower tylko musi byc dobrze ustawione siodelko orbitek te jest dobry ale juz mniej efektywny bieganie jest jednak najlepsze

dokladnie, a na macie i tak bym Cie skrecil w chinskie s %-) Bieganie szkodzi tkance miesniowej, nie moze za bardzo podskakiwac , wiec aero najlepiej chod pod gorke, steper, albo cross trainer (orbitek etc)

[...] dopiero o 20 po trzecim posiłku. Miał być dzisiaj lekki trening cardio na rowerku ale nie znalazłem chwili aby go wykonać dlatego jutro po treningu wskoczę na bieżnie lub orbitek i na spokojnie 20-25 min pokręce :) Nokia Lumia 920 Spotkałem się z opiniami pozytywnymi ale również i z negatywnymi odnośnie tego telefonu i nie umiałem się [...]

[...] C1. wypady 2x6kgx15 2x8kgx15 2x10x15 ( robiłam chodzone) C2. uginanie nóg leząc 1mała sztabka x15 2x6 2+2,5x10 D. pompki zapomniałam o nich więc zrobię wieczorem + orbitek 20 min 3,70 km Między seriami robię 60s przerwy. przyznam że się zamachałam, najbardziej przy wykrokach... miałam ochotę położyć się w pozycji embrionalnej najlepiej [...]

"czyli będę ćwiczył, a kiedy waga dojdzie do 70 ograniczę węgle. + bieganie lub orbitek to dobre rozwiązanie? " Myślę, że tak. Ale jeśli masz skłonność do otłuszczania się, radziłbym pilnować diety. 500kcal więcej niż zużycie energii, mięśnie będą rosnąć, a tłuszcz nie tak bardzo. Nie zaszkodzi Ci już w tym momencie pobiegać raz czy dwa [...]

Na te obciążenia przy pleckach to patrzę jak na niemożliwe… Orbitek fajna sprawa.jak nasz w domu to znacznie upraszcza życie - chociaż ja mam las za furka i chyba bym wolała rano prysnąć do lasu. Idzie ładna aura …

[...] teraz dobierać tak by to 6te powtórzenie naprawdę szło ciężko. No i jak mam czas i chęci (a chęci mi brak najmniej) to po treningu jeszcze jakieś aeroby z 15 min rowerek lub orbitek - jednak ostatnio bardzo rzadko gdyż tak jak pisałem nie wiem czemu ale nienawidzę aerobów po prostu:). Zapewne koledzy mój trening mocno skorygują, czego nie ukrywam [...]