optymalna

ale wydaje mi się, że jest taka optymalna jeśli chodzi o wielkość

ile dasz posiłków nie ma znaczenia teoretycznie lepiej na czczo zrobić trening,ale nie zawsze można i nie zawsze jest to optymalna opcja daj 2-3posiłki przed głownie białko + fat + warzywa po treningu wypij shake'a jak wrócisz do domu to zjedz posiłek potreningowy białko + węgle w dnt podobne pory posiłków możesz stosować łatwiej jeść o [...]

Pytanie do was najpierw robić redukcję by zmniejszyć bf czy robić masę jeżeli tak to w jakich proporcjach ustawić makrosy co było by optymalna opcja przy mojej sylwetce myślę że jestem 80% ekto i 20 % endo a jak wy uważacie?up proszę o ocenę i cenne rady z góry dziękuję Zmieniony przez - ggate121 w dniu 2015-03-26 07:16:46

ja niby w wieku 19 lat mialem optymalna forme

[...] 250e5d 19-28 test cypek 250 e4d Po czym odblok i mogę spokojnie zrobić sobie odpoczynek na około 5-6 miesięcy od anabolików Jestem przekonany że taka wersja jest bardziej optymalna. Ciągle nie ma wypowiedzi żadnego moda ani admina tego podforum "DOPING" pomimo że zaznaczyłem że oczekuje "profesjonalnej" wypowiedzi z ich strony. Zaznaczyłem tą [...]

[...] na kofeine, metabolizuje ja powoli, wrecz bez wyraznych oznak dzialania, jedynie efekt termogenezy u niej jest dosc solidnie odczuwalny. na porcje 400mg dla niej jest dawka optymalna. swego czasu mielismy na studiach ciezki okres zaliczeniowy, przygotowywalismy sie przez 3 dni do egzaminu z kinezjologii, bardzo obszerny metrial, literatura [...]

schudniesz 10kg, w pasie stracisz 21cm, w bicepsie przybędzie 5cm, bedziesz wyciskal 40kg wiecej.. nikt nie wie ile schudniesz, celuj w 0,5kg/tydzień, optymalna redukcja

Da sie, chwile przed polozeniem sciagasz i wtedy lezysz na juz sciagnietych. Aktualnym treningiem robisz 60 serii na klate w tygodniu, optymalna ilosc to okolo 16. Jak juz chcesz cwiczyc 2x w tygodniu klate to robisz 3 cwiczenia po 3 serie w jeden dzien i na koniec treningu rozpietki (tylko w jeden dzien rob rozpietki, przynajmniej to jest moje [...]

hej! też się zbieram zaraz na trening tylko dziewczyny do szkoły wygonię. U mnie ładnie, słonecznie ma być ok 20 st w dzień więc temp optymalna .najlepsza na siłkę gdzie brak klimy :P Miłego dnia :)

a na chwilę obecną ile ćwiczysz i ile mniej więcej węglowodanów jadasz, że wpadłeś na pomysł, że dieta bardzo nisko węglowodanowa będzie tu optymalna? ;-) Zacznij od zbilansowanej, ewentualnie w dni wolne daj LC i to potraktuj jako punkt wyjściowy do modyfikacji.

To uważam, że taka ławka wolnostojąca z oddzielnymi stojakami będzie optymalna: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html

[...] potrzebne w każdym przypadku, ale człowiek uczy się na błędach, zostanę więc tylko przy moim grupowym, poniedziałkowym bieganiu, i 4 treningach na siłowni w tygodniu mogę tylko zadać pytanie, jaka ilość serii i powtórzeń byłaby optymalna? Trenerzy u nas ustawiają wszystkim 3 serie po 15-20 powtórzeń, ale skoro mówicie, że nie jest to za dobre..

Zaproponuj jej Dietę Optymalną. Tam nie trzeba liczyć kalorii. DO umożliwia organizmowi pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i dojście do wagi należnej. Liczyć trzeba tylko proporcje B/T/W dla poszczególnych posiłków. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-05-11 19:27:20

Trening 21 - 11.05.2015 Rodzaj: FBW Przebieg: Rozgrzewka: Na początku wbiegłem sobie po schodach na 9 piętro i dalej tradycyjnie (ale ostrożnie rzecz jasna). Trening izometryczny: stanie na rękach 2:25 (45 30 * 40 30) hollow position 2 (30 30 30** 30) arch body hold 2:25+? (50 45 50** ?***) zwis na drążku 2 (30 30 30 30) *dłuższa przerwa [...]

10mg 2 razy dziennnie :] taka stała optymalna dawka ed

[...] zmieścić się w tabeli. Zacznie się drugi dzień revers d. i na razie wygląda to tak jakbym wciąż spalał przy pochłanianiu większej ilości pokarmu. 3g Białka na kg to dla Was optymalna wartość czy w późniejszych etapach jeszcze ją podbijacie ? Jeśli chodzi o ilość białka to naturalnie mnie suszy więc wypijam duże ilości wody co podobno w jakimś [...]

do 20 stopni spokojnie , na opakowaniu jest podana optymalna temp gdzie producent gwarantuje działanie leku. Osobiscie ze 3-4 lata wstecz miałem w schowku w aucie kila op bo zapomniałem wyjąć a temp były bardzo wysokie to w aucie jak się nagrzało było dużo więcej i działało

[...] od podstaw.Zakres zagadnień i problemów jest zwykle bardzo rozległy.sport nasz wymaga wielkiej wiedzy i wyczucia.Na Twoim etapie da się zrobić tyle co ustaliśmy by forma która zaplanowałeś była optymalna.Od następnego sezonu będzie już dużo łatwiej bo zdobyta wiedza i doświadczenie oraz kolejne kilogramy pozwolą Ci uzyskać lepsza formę wyjściową

Albo masz za dużo błonnika w diecie, albo może jesz za dużo ... warzyw. Tak, dobrze przeczytałeś. Optymalna ilość to maksymalnie 750 g dziennie (chyba coś koło tego). Pij również dużo wody.

No tak, generalnie chodziło mi o to że we wszystkich książkach i badaniach, artykułach, które czytałem mówi się że w jednym posiłku organizm wchłonie max 30 gr białka. A przecież kulturyści ważący po 150 kg na pewno jedzą więcej białka niż 150 gr. (5 posiłków x 30 gr). Artykuł nie odpowiada na pytanie dlatego że: W ilości przyswajalnego białka [...]