Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rozbuduje Ci klatki bo zrobisz jedną i tyle, nie znam nikogo co jest w stanie 1 pompki zrobić trening. Dodaj do pompek obciazenie na plecy, taśmy oporowe
Znalazlem w jednym z innych tematow: https://allegro.pl/oferta/zestaw-4-gumy-do-cwiczen-tasmy-oporowe-powerband-11897618160 Poczytałem opinie - mocno negatywne, ktoś z Was korzystał i się wypowie ? (głównie chce robić na nich face pulla)
Czołem! Od jutra moja siłownia zostaje zamknięta, wstępnie na miesiąc, zobaczymy, czy Merkel zmieni zdanie w grudniu. Nie mam w domu żadnego sprzętu, jak mogę sobie poradzić z tym, co mnie spotkało? Zakup sobie gumy oporowe, do tego dwa hantle 15/20kg. i ćwicz w domu.
Nie wiem na jakim etapie jesteś . Nie masz wyjścia to pozostaje trening z ciężarem własnego ciała .Natomiast dodatkowy sprzęt np gumy oporowe ,może pomóc urozmaicić ćwiczenia, ale masa własnego ciała może w zupełności wystarczyć. Technika każdego powtórzenia jest niezmiernie ważna, należy pamiętać o prawidłowej postawie ciała. Z czasem można [...]
W taki razie co będzie dobrą alternatywą z zachowaniem celu zrzucenia tłuszczu Przede wszystkim odpowiednio ułożona dieta to jest podstawa sensownej redukcji, natomiast poza tym dowolna aktywność fizyczna czy to tabata, interwały, treningi oporowe wszelkiego rodzaju.
Raczej to nie pytanmie na dział odzywianie, gumy oporowe mogą być, jakie trudno powiedzieć, to kto jaki jest silny, mozesz kupić sobie zestaw, bo się oakzać moze że jedno ćwiczenie zrobisz np z czerwoną a inne z fioletową itp
jw drazek pozowli CI jedynie na przepracowanie pleców, barków, bicków:) trudno będzie zaangazowac cokolwiek wiecej, chyba, ze kupisz dodatkowo gumy oporowe, jak np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis41009.html wtedy gumy mozna przyczepic do drazka i wtedy pokobinowac juz z innymi cwiczeniami:-) co do [...]
Czy po kilka ćwiczeń na każdą partię znajdziesz to wątpię, nie szukaj tylko na yt. Gumy oporowe są okej jako dodatek do treningu ale nie jako jego fundament. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-26 19:05:27
[...] dla mnie) ale codziennie odpowiednią kolacja i śniadanie na 100%. Odpowiedni obiad co 2 dzień i 2 i 3 śniadanie tez odpowiednie i gainer jako uzupełnienie + ćwiczenia oporowe dadzą efekty? Czy bez pełnej w 100% diety ( dieta to podstawa jak każdy wie) ale za to z odpowiednimi ćwiczeniami jest sens ćwiczyć? Czy zabierać się za to dopiero [...]
[...] Taki połączenie jest wręcz idealne i to przy bieganiu dowolnego dystansu (nawet Haile Gebreselassie uczęszcza na treningi silowe). Co do ćwiczen na silowni radziłbym serie oporowe (np. 10 ćwiczeń po 20 s pracy, 20 odpoczynek na rozne partie miesni: czworoglowy, dwuglowy, lydki, brzucha, grzbietu itd.). Siła biegowa toz zalezy: 1. siła i [...]
trenujesz niecałe ciało, lepsze to niz nic, taki plan mzoesz też w domu robić kupując drążek, a dodatkjowo można rozwinąć plan np dokupując TRXa czy taśmy oporowe
To pytanie raczej do fizjoterapeuty który zna stan Twojego kolana, i on powinien określić n co mozesz sobie pozwolić, czy jakieś taśmy oporowe, cwiczenia izomeryczne.
Mozesz robic fazę negatywną, czyli powolne opuszczanie, albo kupić taśmy/gumy oporowe i podciągać się z ich pomocą. Z asekuracją/ podtrzymywaniem przez inną osobę to nie to samo. Czyli jak? Podskoczyć- głowa na drążkiem- i wolno opuszczać do wyprostu rąk?
witam pani Jolu. zaproponowalbym zajecia aquaaerobiku. po pierwsze w wodzie czlowiek pracuje w odciążeniu praca wykonana w wodzie to srodowisko oporowe gdzie pracują wszystkie mięśnie dla kręgosłupa najlepsze i najzdrowsze (sam jestem po operacji odcinka ledzwiowego) a podsluch**ąc mimowolnie niektórych uczestników, z opowieści wynika, że ich [...]
ogolnie wszystko zalezy od tego gdzie mieszkasz, ile masz miejsca na trening itd:-) ja w czasie gdy po raz pierwszy zamkneli siloweni, mialem jedynie gumy oporowe i TRX ktory przymocowalem sobie do drazka rozporowego, plusem u mnie to, ze nie mam w jendym miejscu futrynby, tylko sciany i z powodzeniem drazek sie tam zmiescil praktycznie przy samym [...]
Może nie marna ale na pewno nie jest w stanie zastąpić normalnego ciągu. Jeśli brakuje Ci obciążenia to kup sobie gumy oporowe. To znacznie lepiej zadziała