wzmocnienie miesni

Mam 60 lat,a miesnie jakbym miala 80.Cialo jest rzadkie,miekkie i nienawidze siebie.Prosze poradzcie mi cos.Ze wzgl.na choroby kregoslupa,stawow,serca nie moge juz korzystac z silowni i silnych cwiczen.Prosze o pomoc i pozdrawiam.Jolanta

Witam,
dział raczej nie odpowiedni ,bo suplementacja tutaj nie pomoże.
Nie musisz wykonywać "silnych ćwiczeń" wystarczy trening domatora ,oczywiści wcześniej skonsultuj to z lekarzem.Jednak myślę że nie będzie przeciwskazań.

Bardzo dziekuje za odpowiedz,ale prosze mi co nieco powiedziec na ten temat.Nie znam wielu pojec,gdy czytam na fejsie o tych treningach.Czy mozna zakupic jakies materialy?

Na fejsie nie ma co czytać, najlepiej udać się do fizjoterapeuty, zapozna się z ruchomością organizmu, jak wygląda sprawa z kręgosłupem stawami, i dobierze ćwiczenia, np z taśmami oporowymi, jakieś małe hantelki, najlepiej się skupić na budowaniu sprawności a nie mięśni.

witam pani Jolu. zaproponowalbym zajecia aquaaerobiku.
po pierwsze w wodzie czlowiek pracuje w odciążeniu
praca wykonana w wodzie to srodowisko oporowe gdzie pracują wszystkie mięśnie
dla kręgosłupa najlepsze i najzdrowsze (sam jestem po operacji odcinka ledzwiowego)

a podsluch**ąc mimowolnie niektórych uczestników, z opowieści wynika, że ich życie w znacznym stopniu się poprawilo
mowa oczywiscie o poprawie kondycji i zmniejszeniu dolegliwości ruchowych.
pozdrawiam życzę powodzenia


Zmieniony przez - yiks w dniu 2016-07-22 11:27:09

Tu jest zbiór treningów https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html

Jest cały dział Ladies, są tam dzienniki dziewczyn, które ćwiczą w domu - ich nazwy mają w tytule frazę "domatorki się siłują".

Można też kupić gumy/taśmy oporowe (wpisz w google theraband np), z którymi można zrobic trening w domu.

Poszukaj tez dziennika uzytkowniczki gosiencja, ona była po 50. chyba i ćwiczyła w domu.

Aczkolwiek przed podjęciem jakiejkowiek aktywności wskazana jest konsultacja lekarska i u fizjoterapeuty.

Piłka do ćwiczeń też może być przydatna - taka o średnicy ok.50-60 cm w zalezności od wzrostu osoby ćwiczacej.




Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-22 15:55:09