Wzmocnienie mięśni nóg

Witam.
Polecacie jakieś suplementy na wzmocnienie mięśni nóg.Od 2 miesięcy biegam po 3 km ostatnio zwiekszylem dystans do 5 km, lecz czuje że miesnie nóg nie wyrabiaja

witaj, wszystkie suplementy, ktore dzialaja na wzmocnienie miensi, ich wydolnosci, wytrzymalossci, beda przekladaly sie na wzmocnienie miensi nog, jak i dostosuja sie do tego, na co ukierunkownay jest trening,
mozna wiec wlaczyc
kreatyne
beta-alanine
cytruline
l-karnityne czy bcaa z dodatkiem weglowodanow

jakie produkty wybrac?
od siebie polecam
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html  3g dziennie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html 6g dziennie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html 6g dziennie

Czas czas i czas, potrzebuejsz czasu n porpawe osiagów, w celu wspomagania w/w suple mogą CI w tym pomóc ale same z siebie nie porpawioą Ci osiągów bez odpowiednich treningów.