Trening w parku bez siłowni

Witam aktualnie przebywam za granicą
Chciałbym zacząć ćwiczyć sobie Ale bez chodzenia na siłownię.

Mam kolo domu parkwł w którym mam drążek I poręcze i chciałbym właśnie przez ten okres sobie ćwiczyć z własnym ciężarem.

Treningi planuje albo 3x w tygodniu pon srd ptk I wyglądało by to tak :

Pon 4x pompki rozstaw rak na szerokość barków
4x pompki wąsko lub diamentowe
4x drążek nachwyt na szerokość barków
4x drążek podchwyt lub całkiem wąsko nachwyt
I do tego 4x dipy na poreczach
Teraz moje pytanie czy taki trening mogę sobie robić 3x w tygodniu np w super seriach np pompki I przechodzę do drążka czy lepiej robić np pon pompki wtorek drążek środa pompki czwartek drążek piątek pompki sobota drążek co o tym sądzicie lepiej będzie ciało reagowalo na system w super seriach czy normalnie .

trenujesz niecałe ciało, lepsze to niz nic, taki plan mzoesz też w domu robić kupując drążek, a dodatkjowo można rozwinąć plan np dokupując TRXa czy taśmy oporowe

Możesz jak najbardziej plan treningowy sobie ogarnąć ale warto by było go jakoś rozbudować bo ten plan co masz traktuje dość sensownie górę ciała natomiast dół nie tknięty.
Możesz go robić w super seriach jak Tobie jest wygodniej. Jeśli będziesz trening wykonywał 3 razy w tygodniu to uzupełnić go trzeba o dodatkowe ćwiczenia na dół ciała i nie będzie problemu żeby to sobie ogarnąć.
Dałbym jakieś ćwiczenia na nogi choćby przysiady bez obciążenia czy nawet wyskoki z przysiadu to nieco urozmaici trening.

Ok a rozpoczęcie mi jam mam robić drążek pompki I poręcze w super seriach np czy w te dni te same ćwiczenia na drążku I pompki czy zmieniać rodzaje chwytów

Cizęko będzie te 3 cwiczenia w superserii zrobić bo się zażebiają o siebie, dwa bym robił w superserii np pompki i podciaganie a porecze osobno Bo jak dasz pompki potem drażek poręcze, to znowu kolej przyjdzie na pompki a po poręczach już będą zmęczone

Chynba ze pompki, podciąganie, poręcze, przerwa dwie minuty i kolejny obwód