NocnyGD

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

199

przeczytanych postów

2422

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie sklep.teta.pl

Zainteresowania b.d.

Dieta Podstawy i reguly

Uprawiane sporty Siłownia Boks

Ostatnia aktywność 12.01.2022 (19:09)

Data rejestracji 22.11.2009 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Witaminy i składniki mineralne - stosowanie o jakich porach mam brać te witaminy b complec b12 witaminy i minerały pack magnez cynk witamina c	3	2021-04-17 20:01
Doping	Cypionat 300mg i Anapolon 50mg	8	2021-04-17 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening w domu kalistenika na 5 tygodni :D:D:D:D:D witam potrzebuje jakiś plan dla początkujących , chodzi mi o taki trening gdzie znajdą się takie ćwiczenia jak , pompki zwykłe , pompki przy ścianie , pompki z podporem tyłem i oczywiście drążek . plan może być rozpisany na 3-5 dni może ktoś mi	1	2021-02-24 17:19
Trening dla początkujących	Trening na 4-5 tygodni - Kalistenika witam potrzebuje jakiś plan dla początkujących , chodzi mi o taki trening gdzie znajdą się takie ćwiczenia jak , pompki zwykłe , pompki przy ścianie , pompki z podporem tyłem i oczywiście drążek . plan może być rozpisany na 3-5 dni w tygodniu :)	1	2021-02-24 17:17
Trening dla początkujących	Trening 3x w tygodniu drążek pompki 2 dni w tygodniu bieganie worek weekend wolne tak jak w tytule co wy na to żeby taki trening robić przez 2-3 miesiące dla zdrowia i poprawy kondycji poprawienie muskulatury	4	2020-03-08 22:59
Trening dla początkujących	Trening w parku bez siłowni witam aktualnie przebywam za granicą chciałbym zacząć ćwiczyć sobie ale bez chodzenia na siłownię. mam kolo domu parkwł w którym mam drążek i poręcze i chciałbym właśnie przez ten okres sobie ćwiczyć z własnym ciężarem. treningi planuje albo	4	2019-11-16 14:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna bcca beta alanine citruine akkg lub agma witam co powiecie na taką odżywkę przed treningiem suple bada z allnutrion . jak to brać przed treningiem a jak w po i w dni nie treningowe też jak to dawkowac :)	14	2019-10-29 13:07
Doping	Rozpiska cyklu PROPIONAXIN i METHANAXIN	21	2012-07-31 23:33
Odżywki i suplementy	Dawka Olimp Argi Power L Arginine witam chce się zapytać zapodaje 4 kapsy przed treningiem i 2 kapsy przed snem ;p i pytanie czy to jest dobre dawkowanie..? i moim zdaniem nie ma co brac aakg w dni nie treningowe?	17	2009-11-24 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do 100kg witam chciał bym prosić kogoś o pomoc dla mojego młodszego brata ma 15 lat 196cm wzrostu i waży 93-95kg pół roku na treningu domowym pompki brzuszki drążek i pół roku na poważnie na siłowni :) jego celem jest zrobienie masy do 100kg .. ma typ	1	2011-10-21 23:14
Odżywki i suplementy	Jaka Kreatyna? witam planuję wrócić na siłownię , po rocznej przerwie zamierzam sobie kupić kreatynę i mam takie propozycje :) 1.vitalmax - creatin monohydrate 500g 2.sfd - sfd pure creatine 500g 3.megabol - crea cola 600g mam jeszcze taki wariant np; 1.	4	2011-10-18 17:32
Odżywki i suplementy	Abnexen Holenderskie Hity witam interesuje mnie info o tej firmie na temat produktów bo ceny mają bardzo kuszące ? brał już ktoś jakieś produkty tej firmy??	1	2011-10-18 17:40
Doping	100 tabl Metki 10mg , 100 tabl WInstrol 10mg	25	2011-06-15 17:20
Doping	3x Omadren i 2x Teść Prolo	10	2011-04-24 12:40
Trening dla zaawansowanych	Plan 4dniowy do oceny **dane podstawowe*********************************** wiek: 21 wzrost: 184 staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów** waga ciała: 80kg obwód bicepsu:38 wracam po przerwie po ostrym melanżu <img src="../../buziaki/3.gif"	2	2010-08-31 20:22
Doping	Jaki Antek Scantel Pharma ? czy Turek	12	2010-08-27 18:48
Doping	Teść . Meta	18	2010-08-12 18:24
Trening dla zaawansowanych	Plan spadkowy na mase ( szybki powrót ) chciał bym prosić o jakieś poprawki planu na masę odpoczynek miedzy seriami 1-1,5 minut poniedziałek: tu mogę zaczynać na skosie? czy musi byś płaska ? klatka: -wyciskanie na ławce skośnej 10,8,8,6 x4 -rozpiętki na skosie 10pow.	3	2010-07-19 17:37
Doping	Masa na Sierpień	19	2010-06-27 22:40
Trening w domu	Pomki i podciąganie witam chciałbym zapytać mam przerwę od siłowni. mam w domu drążek i chciałbym od pon do piątku na nim ćwiczyć chcę połączyć pompki + drążek tylko jak to sobie ułożyć ? np pon- pomki czy zrobić 4 serrie po 15 powtórzeń i koniec? czy np 4	2	2010-06-25 17:29
Trening w domu	Czy taki trening coś mi da .? witam chciałbym zapytać mam przerwę od siłowni. mam w domu drążek i chciałbym od pon do piątku na nim ćwiczyć chcę połączyć pompki + drążek tylko jak to sobie ułożyć ? np pon- pomki czy zrobić 4 serrie po 15 powtórzeń i koniec? czy np 4	1	2010-06-26 17:35
Doping	jakiego Teścia wybrac ?	11	2010-06-24 19:26
Doping - zdjęcia	Testo Blend , deka phoenix noi Meta phoenix	15	2010-05-07 12:50
Doping	Cykl Cykl Masa masa Siła	2	2010-05-04 08:22
Doping	Razak Stanex I-50 stanozolol VS Stanoject 50 EuroChem	3	2010-05-02 16:32
Doping - zdjęcia	Fake Omka i Antek	37	2010-04-12 09:21
Doping	Testosteron Prolongatum + Metanabol	19	2010-04-11 15:30
Doping	Prolo , Meta Winko	9	2010-04-10 17:44
Doping	OMka czy Prolo pewniejsze?	3	2010-04-10 07:35
Doping	jaka Deka z Under .?	5	2010-03-29 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Witaminy i składniki mineralne - stosowanie	2021-04-18 22:23
Doping	Cypionat 300mg i Anapolon 50mg	2021-04-18 10:20
Odżywki i suplementy	Witaminy i składniki mineralne - stosowanie	2021-04-18 08:49
Doping	Cypionat 300mg i Anapolon 50mg	2021-04-18 08:43
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-04-20 21:33
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-01-05 09:23
Trening dla początkujących	Trening w parku bez siłowni	2019-11-20 12:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna bcca beta alanine citruine akkg lub agma	2019-10-29 18:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna bcca beta alanine citruine akkg lub agma	2019-10-29 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2019-10-29 12:50
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2019-10-28 15:24
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-12-01 22:00
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-12-01 21:59
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-10-05 12:51
Arnold Schwarzenegger Series	Arnold Schwarzenegger Series - Iron Pump	2016-09-29 21:02
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-28 21:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-27 18:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-26 14:17
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-25 19:32
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-13 15:26
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-09-13 14:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-12 21:54
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-12 21:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-11 21:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-11 20:38
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-09-10 09:22
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-09 09:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-08 17:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-08 14:09
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-08 13:40