oporowe

[...] by móc na spokojnie wam odpisać. Najpierw sprzęt: - mam już drążek, czeka na zamontowanie, - para sztangielek ze zmiennym obciążeniem idzie - sztanga też idzie - gumy oporowe - ławeczka prosta jest (idealnie stolik kawowy się do tej funkcji nadaje) Jeden dzień w tygodniu będzie bez problemu. Co do mojego biegania. W weekendy biegam z mężem [...]

[...] na tych sztangielkach miała - jak na maxa załaduje sz dwie to 10kg na każdym masz czy mniej? I sztanga jaka? 10kg, 20kg??? Jakieś obciążenie do sztangi masz czy nie? Gumy oporowe - też pytanie czy takie typu szeroka i krótka opaska, która mozesz założyć pod kolana, czy długie? Taka opaska jest genialna do wznosów bioder, do monster walk, do [...]

[...] trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe długie a nie mini bandy. Wczoraj biegałam 35 min spokojnie w 3 strefie - 5 km z hakiem wyszło, a póżniej (po 3 h) trening siłowy plan A. Z rozgrzewką i z rozciąganiem [...]

[...] ze strony naszego moderatora (FighterX pozdrawiamy ;-)) wlasnie ze wzgledu na przedluzajacy sie lockdown ktory nie skonczy sie 17.01 moim zadnaiem zainwestowalem w airbike'a 6 kettli puzzle na podloge a gumy oporowe, drazek, trx i pilke fitness juz mialem. Kurs to bylo HBA 2.0 no jak zwykle podejscie holistyczne od mobilnosci po wzmacnianie

ja właśnie kocham jeść, dlatego wybieram jak najkrótsze okno żywieniowe - skąd ta rozbieżność? 4h okno pozwala na nawpieprzanie się oporowe :-D A 8h to prawie jak normalne żywienie żebym mógł jak najdłużej cieszyć się z faktu, że moge zjeść :) Zapodałbym wszystko w 4 godzinach i potem głód niesamowity

Dodam jeszcze, że w biedrze pojawiły się kettle i gumy oporowe i trochę gadżetów jakby kogoś to interesowało :-) Żonka kupiła mi na dzień chłopaka dwa kettle po 6kg więc do rozgrzewki czy interwałów jak znalazł.

Kumpel dal mi wczoraj kilka tabletek Lipo 6 Black Ultra Concentrate bo skonczyl redukcje i mu zostało i wziałem dzis rano i pobudzenie oporowe miałem wysiedziec ciezko bylo, choc odruch wymiotny byl na poczatku i tak sie dziwnie czułem jak go zazylem przez pierwsza godzine a pozniej tylko pobudzenie :-D

juz bardziej oporowe :D

[...] az poslady odpadna 4a Squat jump 4 x do upadlego 4b odwodzenie nogi w bok z guma 4x20 ( powerbandem złożonym na pół sie da czy jepiej kupić takie krótsze, cieńsze taśmy oporowe? Wydaje mi sie, ze moge nie dać rady powernbandem bo jednak to dość spory opór) Generalnie najlepiej miec tasme z ktora da sie wykonac jakikolwiek ruch bo jezeli [...]

więc teraz będzie wypiska z przedwczoraj,gdyż wczoraj zupełnie nie funkcjonowałem, trening, urodziny kumpla i oporowe walenie do mordy, dzień później totalnie odechciało mi się żyć a miałem jeszcze mieć trening, który przesunąłem sobie na dzisiaj, zaraz wybijam na siłownię, po powrocie będzie full wypiska z dzisiaj

[...] siłownię/brak w pobliżu/ceny z kosmosu. Myślałem o czymś, co łatwo wrzucę do auta, ławka i obciążenie zajmuje za dużo miejsca. Co się lepiej sprawdzi w moim treningu - gumy oporowe, ketllebell czy może jeszcze ma ktoś jeszcze jakiś inny pomysł. Zależy mi na treningu siłowym, cel itp. opisane powyżej wszystko. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu [...]

[...] Nie wiem, czy to na masę już wystarczy. Efekty ostatniej słabe, dodam, że miałem przerwę od siłowni ostatni miesiąc z powodu pary czynników. Na wyjazdy kupiłem gumy oporowe, już nie będzie w ogóle przerw. Prośba o poradę w kwestii dalszego cięcia - słabe te ostatnie efekty, poniżej moje zapotrzebowanie. Aktualnie na zero muszę wejść [...]

ja właśnie kocham jeść, dlatego wybieram jak najkrótsze okno żywieniowe - skąd ta rozbieżność? 4h okno pozwala na nawpieprzanie się oporowe :-D A 8h to prawie jak normalne żywienie

[...] układać dietę i trening? mieszkam sam więc moge gotować i siłownia właściwie też możliwa nawet codziennie. Z góry dziękuje za odpowiedź. Mam 178cm i 82 kg wagi Zmieniony przez - whParker w dniu 2012-02-11 02:05:11 Konsultacja z lekarzem to podstawa, musisz z nim uzgodnić czy wolno Ci wykonywać ćwiczenia oporowe i żeby dał Ci jakieś wskazówki

[...] masy ciała prowadząc ściśle prowadzone odżywianie ukierunkowane na utrzymanie wagi? Przykładem niech będę ja, 67kg ~10% BF. Czy utrzymując ćwiczenia aerobowe (10h/tyg.) i oporowe (4h/tyg.) jestem w stanie zniwelować tłuszcz? Jak ma się to dokonać, skoro powiększenie masy mięśniowej jest możliwe tylko przy dodatnim bilansie, a rzekome usunięcie [...]

nie gratis, tylko oporowe

[...] z kettlem 8 kg 3x12 2a. Swing 3x12 2b. Amercian swing 3x12 2c. Plank 3x 30 sec Brzuch 4 ćwiczenia po 10 powtr x 2 Jakoś chyba podświadomie mi się chce wprowadzać ćwiczenia oporowe, bo przecież już lada chwilę mogę wrócić na siłownię. Muszę sobie tylko ułożyć jakiś nowy plan. Najpierw jakiś taki lekki wprowadzający. Na pewno będę chciała robić [...]

[...] jak się dźwiga wielkie ciężary! Co do nogi to "wybadaj" ją, żeby było wiadomo na czym stoisz. Swoją drogą może na początek przydałoby się porobić jakieś cwiczenia oporowe na przywodziciele, żebyś w przyszłości mógł wrócić do klasycznego ustawienia w siadach i pozycji sumo w mc. PS: Twoja niska waga poważnie mnie niepokoi Mam nadzieję, [...]

[...] bardziej z głową byłoby to szybciej. Tutaj wybór też zależy od Ciebie. Np po czasie, progres się zatrzymał/zwolnił, na obniżenie tętna podziałała opona na lince i bieganie oporowe, ale to po roku biegania zrobiłem taki myk - czyli za wszelką cenę chciałem HR zwiększyć, a ono po czasie się dostosowało do nowych okoliczności, jak po miesiącu [...]

[...] nijak. Machnął ręką, twierdząc że za 6 tygodni znowu będziemy się tu pocić. Ja natomiast zabieram się za szukanie jakiegokolwiek extra obciążenia, gdzieś lokalnie, bo gumy oporowe dla mnie lipa, a 6tygodni to mimo wszystko długo! A czasu mam jeden dzień, na organizowanie sprzętu. Kiedyś myślałem o tych, atlasach, multifunkcjonalnych sprawach, [...]