oporowe

[...] https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_158.png Trening Rankiem 4km lekkiego cardio Wieczorem trening siłowy https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_157.png Kupiłem gumy oporowe 60 i 45 kg https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_156.png Podciąganie robiłem tak, że z 12 powtórzeń najpierw tyle ile dałem rady na oporze 45 kg. Następnie tyle [...]

[...] nie było komputerów a w TV były trzy kanały więcej przebywali na słońcu. Teraz po latach zaniedbań i siedzenia na tyłku ciężko będzie podgonic straty... I od razu uprzedzenia pytania- jak teraz zsrzucicie oporowe ilości d3 to jedno czy kilkurazowo niewiele zmieni. http://www.czytelniamedyczna.pl/5245,wplyw-witaminy-d-na-organizm-czlowieka.html

[...] a zamiast rozpiętek poszedł butterfly. Dodatkowo pykłem z kumplem hammera na górę klatki,najpierw jednorącz a później oburącz na maxa.W ostatniej serii doczepiliśmy gumy oporowe. Bicek-tutaj nie ma zbytnio co pisać,poszło gładko,pompka była :-) Jedynie modlitewnik zmieniłem na maszynę i tam zrobiłem jednorącz a później obu na maxa. Fotki [...]

[...] i 5g fatu z posiłku B,T. HC-360g WW a w MC-260g WW. Waga z rana pokazała 87kg a w pasie 76cm. Później wpadł trening-Klatka,Plecy. W pierwszym ćwiczeniu wykorzystałem gumy oporowe i całkiem przyjemna odmiana bo nigdy na nich nic nie robiłem. Głownie będę wykorzystywał je na suwnicy ale pewnie w jakiś tam ćwiczeniach je również dołoże :-) Reszta [...]

[...] zamulający ale ponownie trening mega :-) Szybki ale pompka fajna. Niby tylko 3ćw na barki ale je ładnie zajechałem. Co raz częściej w niektórych ćwiczeniach dorzucam gumy oporowe i jest to super sprawa :-) Zresztą Domino i Czawaj też chwalili i zobaczymy może to się przełoży na efekty :-) Bicek już lekko ale pompka też fajna,metoda młotków [...]

[...] soli było ciut za mało,teraz daję ciut wiecej+3g mam w intra. Zamówiłem do siłki hantle 2x27.5kg i 2x30kg bo brakuje mi do kompletu,do tego zamówie jakieś pierdoły typu gumy oporowe,paski itp :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro [...]

[...] a propos treningu w domu... skompletowalem sobie 100kg obciazenia w talerzach, do tego 2 gryfy pod hantle, gryf pod sztange (ok. 3/4 dlugosci olimpijskiej), do tego 3 gumy oporowe z oporem od 26kg do 56kg i taka brame pod podciaganie, dipsy, czy robienie brzucha. i spokojnie kazda partie idzie takim sprzetem solidnie przetrenowac, czasami to [...]

[...] spoczynkowy - liczbe kalorii spalana by utrzymac funkcje zyciowe - jakies 100 kalori kazdego dnia. Oczywiscie, mase miesniowa mozecie budowac poprzez regularne cwiczenia oporowe. Co ciekawe, nie tylko ta nowo dodana masa miesniowa podniesie metabolizm spoczynkowy, podtrzymujac go na podniesionym poziomie dniem i noca, ale dostaniecie takze [...]

[...] ja np też suplementuje wit. D3 w ilości do 40 000 j (10 kaps, w każdej 4000) i ma to jakiś tam wpływ, czy duży...raczej nie A masz jeszcze wit. d3 w zastrzyku 300 000j która bierzesz raz w miesiącu wiesiołek 2,5ml? nawet tego nie poczujesz samej wit. C powinny lecieć oporowe dawki w przypadku stanu zapalnego - nie ważne, gdzie zlokalizowanego

[...] Zrobiłem też lekki trening dwójek+lekko łydki. Na dwójki poleciało martwy ciąg na prostych z Trap Barem,dodatkowo dołożyłem gumy oporowe. Fajnie nawet poczułem dwójki,później uginanie leżąc i zbieranie grzybków. Po treningu 20min cardio. Przed chwilą wleciał ostatni posiłek-ryż,gruszka,serek [...]

bo za 2 tygodnie wyjazd do PL na jakies 10 dni a tam nie ma warunkow do cwiczenia Możesz kupić sobie taśmy oporowe. Właśnie stwierdziłam, że na wszelkie wyjazdy są super, można włożyć choćby do kieszeni jak mozna i do czego uzywac oleju kokosowego Ma wysoką temp. topnienia, więc idealny do smażenia, zamiast masła czy oleju. Do tego obłędnie [...]

[...] chyba 5s 20p) 5.Butterfly 3x15 6.Hammer Dipsy 3x10 Trening robiony z chłopakami,dostosowałem się do nich :-) I wyszedł mega trening,trochę fajnych metod,dodalismy gumy oporowe i na prawdę trening mega udany.a ciężar nie było jakoś duży w żadnym ćwiczeniu. Micha 1.Owsianka+Kurczak TRENING 2.Naleśniki z WPC 3.Makaron,Schab 4.Schab [...]

[...] pewno przydatne będą planki różnego rodzaju/ławka rzymska/ - nie mówię tutaj tylko o klasycznych plankach ale takich z trx'ami czy bosu itp itd do tego zaopatrz się w gumy oporowe. Odpowiednie rozciąganie i praca nad mobilnością wzmocnienie mięśni pośladkowych takimi ćwiczeniami jak HT czy przysiady bułgarskie/glute bridge/single leg glute [...]

[...] Trzzba znac swoj orgnanizm,trzeba dobrze ulozyc diete albo poprostu tzreba miec szczescie aby trafic i ulozyc tak diete aby uzyskac taki efekt aby kazdego zadolwolil (duzo miecha + malo fatu) - a to naprawde jest trudne. Ja teraz jade na weglach 3,4g/kgmc idzie oporowe - pomimo ze bilansik +800kcal A jesli dam wiecej wegli to mnie zaleje ot co.

Witamy z powrotem :-) Do treningów domowych fajnie by było zakupić gumy oporowe - pomyśl nad tym :-)

witamy:-). trochę regularności i na pewno sie uda. w domu wiadomo, trudniej się zmotywować, ale sie da. Jak miss powiedziała, dobrze "zainwestować" w gumy oporowe, szczególnie minibandy, nawet takie z aliexpress. jak pękną to nie szkoda, a łatwiej znaleźć budżet:-). dodatkowo fajnie wykorzystać kalinestyczne ćwiczenia. co do strategii liczyć czy [...]

[...] sztanga skos bo bałem się na jego ławce robić wyciskanie hantli 45kg bo watpie,że by wytrzymała %-) Za to maszyna chodziła fajnie,dosyć ciężko a dodatkowo jak założyłem gumy oporowe to już była bajka :-D Maszyna do barków,formy Ferros (kiedys chciałem taką kupić),chodziła fajnie ale brak oparcia średnio wpływa na plecy przy większym ciężarze :-( [...]

22 sierpień 2012 Wczoraj DNT stwierdziłam, że dam odpocząć nogom. Poczytałam też trochę więcej o bólach piszczeli i eliminują one min w moim wypadku bieganie na 3 tyg, więc z biegnij warszawo nici… zapisałam się też do lekarza, bo ból stanowczo za długo się utrzymuje. Najgorszy moment na te łydki, ale to złośliwość rzeczy martwych. Miałam świetne [...]

[...] 3x15p *) Cardio między 3 a 4 posiłkiem, 20min rowerek ~65% Siła w MC wraca, spokojnie bym dobił i do 140kg ale nie chciałem się forsować. Poza tym zakupiłem własne gumy oporowe bo na siłowni ktoś zayebał, na prawdę pomagają aktywować pośladki, rotatory zewnętrzne st. biodrowego więc mega pomocna sprawa :-) Miska: 1) 150g pieczywa tostowego [...]

[...] ze wzgledu na to ze po nocce nasze cialo jest nieco sztywne I niektore ruchy moga spowodowac uraz, ale to kwestia przyzwyczajenia.Nie ma potrzeby robic tez tzw rozruchu jezeli twoj trening wykonujesz z rana.Ale jezeli juz to moge polecic bieg I gry biegowe, wymachy rak itp, zadnych cwiczen typu oporowe , nawet z ciezarem wlasnego ciala.