oponka na brzuchu

[...] że beztłuszczową. Latek na karku 43...Nie straszę :-) Przerabiam to po każdych zawodach :-). Przez tydzień, dwa wydaje się, że wszystko jest ok. aby nagle pojawiła się oponka na brzuchu. Oczywistą przyczyną jest zbyt duży nadmiar kalorii (wiadomo, je się niby tyle samo co na redukcji lecz odpadają dodatkowe ćwiczenia aerobowe - u mnie to [...]

[...] siegal do tluszczu (bo ma go duzo) niz do palenia miesni (bo ma ich malo) U kulturysty odwrotnie - stad kulturysci tak histeryzuja w tym temacie. Ale typowy forumowicz z oponka na brzuchu, jak juz wspomnialem wyzej, blizszy jest pierwszemu przypadkowi, stad przejmowanie sie tutaj paleniem miesni jest niepotrzebnym maceniem ludziom w glowie.

[...] jest odpowiednia? chce spuscic jakies 3-4 kg ... samego tluszczu... do tego zaplanowalem juz odpowiedni trening... przynajmniej tak mysle po tym co przeczytalem ;) oponka na brzuchu kazdemu przeszkadza... troszke boczki no i chcialbym zeby klatka sie zarysowala , czy ta dieta bedzie wporzadku? a i pytanie do autora... moge ja sciagnac?;)

Dzięki bardzo pomogłeś. Jeszcze jedno dało by się cos zmienić albo dodać jakieś ćwiczenia na brzuch, bo najwiekszy problem to oponka na brzuchu. Reszta Ok

Jak dla ciebie to bym mase proponował robić, chudy jesteś, podczas ćwiczeń i jeśli przypilnujesz odzywiania i regeneracji sylwetka powinna się poprawić i oponka na brzuchu zejść. Za chudy jesteś na redukcje, nie masz co zrzucać - będziesz wyglądał jak wieszak, zrób mase, zdrowo się odzywiaj, trenuj i wyspiaj się. [...]

"Następnym problemem jest oponka na brzuchu gdy siadam. Gdy stoję jest ona nie widoczna, a moja sylwetka wygląda prawie dobrze (nie licząc małych boczków), jednakże gdy siedzę jest ona bardzo widoczna. Czy jeśli będę wykonywać ćwiczenia na brzuch i dorobię się jako takich mięśni na nim, to ona zejdzie, czy jest ona efektem tylko zbyt dużej ilości [...]

[...] bida. Warzywa byś jakieś jadł! Olej kurę jak już Ci wyszła bokiem i kup mięso. Schab, karkówka, wołowina, ryby (głównie morskie i tłuste) 192 wzrostu, 93 kg wagi, delikatna oponka na brzuchu, brak miesni barkow z niewiadomego mi powodu ;(( Cwicze tak jak w planie, poza tym pracuje. Chodze na silownie wiec dowolny sprzet. Co jeszcze moge [...]

[...] wymiary :( minął miesiąc i może wizualnie szczególnie góra wygląda lepiej ale nie wiem czy wymiary były źle zmierzone czy cos ze mną nie tak :/ Dalej niepokoi mnie moja oponka na brzuchu, więc chyba poszukam czegoś dodatkowego i zaczne działać. A jedzonko też w skrócie: - 2 jajka, 1 kromka Wasa, masło, 2 plasterki fileta z indyka - serek [...]

[...] nogi, nogi, nogi -> dużo rzutów, rzutów i jeszcze raz rzutów mamy na treningach. ogólnie to priorytet JJ>Siłownia. chociaż ćwiczać JJ nigdy nie miałem jakiś super wyników, oponka na brzuchu cały czas, dopiero widzę trochę różnicy na plus od momentu jak zaczęła mi się siłownia Chodzi właśnie o jakieś propozycje czy zmieniać, czy robie to dobrze [...]

heh, sam sobie odpowiadam :) to moze HST + CDK + aeroby? moj cel: odtluszczenie - czyli masa ciala moze nie rosnac, byle by oponka na brzuchu malała - jak zmaleje do rozmiarów o jakich myśle, to wtedy przerzucilbym sie na inna diete. dobrze mysle? kto odpowie?

[...] byłem po wypadku i teraz waże 12-13kg więcej. I tu również nie możemy mówić o wyglądzie bo to że ktoś jest wyżyłowany nic nie znaczy. Zobacz na Fedora wygląda nie groźnie oponka na brzuchu i co? tyle na temat FOd możesz zamknąć bo się offtop robi aha look wklej swoje foty zobaczymy, Myślisz że jesteś większy to co możesz się nabijać z innych, [...]

fakt ze jestem szczupły ale mała oponka na brzuchu jest i nie wiem jak ją wyeliminować. myślałem że dieta redukcyjna z aerobami może w tym pomóc, bo same aeroby średnio pomagają. stąd moj post ;)

[...] aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W wakacje robiłem redukcje, spadło ładnych pare kilo ale mimo tego mała oponka na brzuchu została Dieta: godz. 5.50 odrazu po przebudzeniu kre-alkalyn 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane 50g/ok daj więcej Mleko spożywcze 1,5% 200g/ok Jajo [...]

[...] SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest wypas 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) chudzina ze mnie (po gajnerze lekka oponka na brzuchu ale i tak zarys miesni brzucha widoczny wiec git jest. 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudneeeee! czyli ekto. 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:nie [...]

Ciężko to określić, 4 lata temu pierwszy raz gin coś wspomniala. Ale nieregularne okresy mam od zawsze, a oponka na brzuchu też zawsze była. Wczoraj czytałam dziennik innej dziewczyny z pcos i podobnie jak ona badania hormonów mam w porządku, na podstawie nieregularnych okresów, brzuchola i usg postawili mi diagnozę. Nie mam hirsutyzmu. [...]

hehe patrzcie drugie zdjecie jaka oponka na brzuchu HAHAHAHHAA Przyblizony bf % pewnie z 30 % ale ja sie nie znam zbytnio Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-02-10 14:32:46

Popracowalbym na Twoim miejscu nad barkami oraz zrobił coś z ta oponka na brzuchu ;) ale ogólnie jest git - bez spuszczania sie, powolutku do przodu z dobrym samopoczuciem, bo to sie liczy :) wytrwałości :)

Mnie zaciekawił ten temat bo mam podobny problem. Jestem w trakcie robienia masy i chcialbym jeszcze ją robic dlugo ale oponka na brzuchu denerwuje. Nie jest niewiadomo jak duza ale ogolnie jestem dosc szczuply i jedyne poklady tluszczu znajduja się tam. Jak z tym walczyc? Diete mam rozpisana z lekką nadwyzka kaloryczną. 85kg przy 189cm wzrostu [...]

Zobacz na Fedora wygląda nie groźnie oponka na brzuchu i co? Koy - prawie jak Fedor, a gdyby był zdrowy, trenowałby więcej niż Juras.

siema - pamietam jak oponka na brzuchu jest najbardziej widoczna - a tak to zwykle bywa u facetow - to zniknie jako ostatnia