opole

Opole Sport Fair - więc koniec maja.

27.05.2014 TRENING 1. wyciskanie leżąc 5x5: 25 / 30 / 35 / 40 / 2x44,5 25 / 30 / 35 / 40 / 4x42,5 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42  25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5  25 / 30 / 35 / 38 / 3x40  23 / 28 / 33 / 35.5 / 38  20 / 25 / 30 / 32.5 / 35 2. podciąganie 5x5 (clusters)  + 4x po 3 obwody  8 wskoków na ławkę  6 thrustersow  5 Sumo [...]

No to tak ja tez mam kilka sytuacji a wiec: 1)Bylem na silowni klubowej (gram na GWARDII OPOLE w reczna i mam silke za free) i siedze z kumplem cwiczymy sobie spokojnie wchodzi jakis KOKS patrzymy bez rozgrzewki bierze 100 w naszych oczach zdziwienie i sie pytam czemu bez rozgrzewki to sie krzywo popatrzyl,ucichlismy...patrzymy a tu uderzenie o [...]

217.173.198.231 - olimp.po.opole.pl 140796 : laska06 164824 : Potworeek 168928 : laska667. 172684 : antyzipper 202426 : laska6667 205146 : novapor Niech ktos wrzuci jeszcze z paru kont to szybciej wyniki beda

A to Twój pierwszy trening od Marty, że takie pytania zadajesz? %-) oczywiście, że na nogę /-)_ Bo wiesz - miałam taką cichą nadzieję %-)}:-( Z dietką to właśnie nie wiedziałam, na co się mam nastawić, czy do tego treningu lekka masa, czy już redukcja. Bo wiesz, jeszcze Opole za 2 tygodnie, a ja dalej w ciuchy nie wchodzę. Dzięki za odpowiedzi.

Tadeusz w 100% wiadomo , że Opole czy może Poznań ?

Dzięki :) Wjazdy mega, ja robię to podchwytem jeszcze to już w ogóle. Wchodzi w masło :) http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Wczoraj wpadł mega trening i iogólnie dobry dzień. Właśnie wstałem w hotelu i zaraz kierunek OPOLE targi :) http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL OBJĘTOŚĆ 1a. Przysiady na smithie 5 x 20 [...]

dobre zdjecie Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Festiwal Opole trololole

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4063db4a37f4d53a0a6c35ce579a16b.JPG 07.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e698ea77bc7848638d08505fc2132dc5.png Śniadanie: owsianka, 2 jajka na twardo, winogrono Obiad: makaron z mięsem z piersi kurczaka i sosem, mizeria Trzeci posiłek (godzinę po sparingach): kebab Kolacja: pieczywo, sałatka z tuńczyka i jajek O 23 zjadłem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3394dea26a8744d1a00de3ebe32d029a.JPG 21.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11722942de7740919a8a73e020665f4a.png Śniadanie: placki owsiane z dżemem truskawkowym Drugi posiłek: sernik na zimno, banan Obiad: ziemniaki, kotlet schabowy, surówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f6911605a241b5bd144926db376a88.jpg Czwarty posiłek: placki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7705ca318801477c9e5e0d99497e824a.png 23.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf70dddf61cb4c2a8b17a7224ef57594.png Śniadanie: owsianka, serek wiejski Drugi posiłek: bułka pizzerka, dwa banany Obiad: makaron, mięso w sosie pieczarkowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6289ad0ad6c44ca8bf8e103f7d01bc4.jpg Czwarty posiłek: filet z jakiejś [...]

Od jutra małe zmiany, - 200 kcal z ww w DT i DNT (czyli: 135/60/200 i 135/60/130 btw), trzeba powoli robić formę na Opole ;-) W świąteczną niedzielę nie liczę, ww ograniczam do minimum - bez syfów. Jutro pomiary i fotki. __________ Bartku, interwały na siłce u mnie to tylko skakanka (nic innego nie da się wykorzystać, bo się rozsypie). Zmieniony [...]

Dobrze. Teraz zaczynam 11 tydzień, ale dociągnę tym treningiem do końca maja (wyjdzie 13-14 tygodni), potem przerwa na Opole, zyebka w trakcie i ruszymy dalej ;-)

"niezdrowych tłuszczy (żółtka jaj, tłuste mięsa, ser)" Mogę Cię zaskoczyć Laura ale np. wieprzowina taki sobie np. karczek składa się nie tylko z kwasów nasyconych ale też z kwasu jednonienasyconego, oleinowego tego samego w oliwie z oliwek i to prawie w połowie. Żółtka jaj też są zdrowe to bardzo łatwy do emulacji tłuszcz Brak nasyconych [...]

sezon wasz a oby nastepne byly jeszcze lepsze Ania regeneruje się i na jesień w planie kolejne starty, ja robię sobie dłuższą przerwę. Czas na ogarnięcie zaległych tematów, pospłacanie długów itp. itd. Ale reasumując jesteśmy mega szczęśliwi realizując wspólną pasję. Jeszcze niedawno takie coś nawet nam się nie marzyło. Zrealizowaliśmy z nawiązką [...]

Dziękuję Tomku :) Zanim jednak zaczne je realizować pędzę na wakacje ALL INCLUSIVE! %-) jeść, jeść, jeść...przez tydzień :) A po powrocie jak na grzecznego zawodnika przystało wracam do zapieprzania na siłowni. Jeszcze tylko Opole...mam na nie mały plan :-P

Uee na głównej jestem %-) :)) Nie wiem czy dotrę dziś na małą wizytę do Śremu, bo późno dojechałam do pracy. Rano szłam do pobrania krwi, panie miały bardzo poooowoooolneeee ruchy }:-((( A jeszcze trzeba było wrócić zjeść sniadanie |-) dziś znów dzień na prędkości i w biegu - ale to już chyba norma u mnie - zresztą inaczej chyba już nie umiem. [...]

Też z rana się nie czułem niby kilka piwek, ale nawet mnie zbeształo Słyszeliście o Tourne po Polsce Roberta Burneiki? pierwsze gdzie będzie to u mnie w mieście Spotkania i imprezy z Robertem będą odbywać się od 5 do 10 czerwca w następujących miastach: &#8226;Chełm - 5.06.2011 &#8226;Bielsko Biała - 6.06.2011 &#8226;Kraków - [...]

[...] bylo malo, podobno policja w moim miescie wypytywala sie juz kilka razy na nasz temat i depcza nam po pietach, co jest oczywiscie kvrwa glupota, bo mnie scignelo cbs i kwp opole a nie kvrwa kryminalka na smiesznej miescinie %-) na prosbe o wskazanie tych funkcjonariuszy ktorzy mnie rzekomo scigaja, powiedzial ze nie moze bo oni sie ukrywaja i [...]