[...] spalaniu tłuszczu w tych okolicach. 8-) Sam sobie zaprzeczasz. Po prostu trzeba ułożyć dietę + trening i zacząć redukcję, a tłuszcz poleci. Tłuszcz u mężczyzn po prostu łatwiej się gromadzi w okolicach pasa, ale masz go nadmiar niestety w całym ciele. Wypełnij ankietę działu, bo podałeś na razie ogólny opis problemu, ale nic o tobie nie wiadomo.
[...] poleci. Tłuszcz u mężczyzn po prostu łatwiej się gromadzi w okolicach pasa, ale masz go nadmiar niestety w całym ciele. Wypełnij ankietę działu, bo podałeś na razie ogólny opis problemu, ale nic o tobie nie wiadomo. Wypełniłbym, ale nie mogę takowej znaleźć. Wiem że przy zakładaniu tematu można wypełnić, ale nie mogę już go edytować. Najlepiej [...]
Masz rację..mam gdzieś te fałdki ;) i dziękuję za opis-przeczytałam, zrozumiałam teraz tylko praktykować. Co ja bym zrobiła bez forum i Twoich porad. Pewnie słuchałabym się instruktorek które nawet zmuszały mnie do robienia czegoś wbrew temu co sama sądziłam i cztery które po kolei pytałam o to czy mam odkładać sztange patrzyły na mnie jakbym była [...]
[...] przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam gdzie działanie trudno jednoznacznie ocenić zrobiłem krótki opis. AMG i STANOFUSION to obok kreatyny podstawa tego cyklu. Dwa mocne stacki, z których bardziej czułem na treningu ten drugi, który ma więcej składników pompujących, [...]
[...] przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam gdzie działanie trudno jednoznacznie ocenić zrobiłem krótki opis. AMG i STANOFUSION to obok kreatyny podstawa tego cyklu. Dwa mocne stacki, z których bardziej czułem na treningu ten drugi, który ma więcej składników pompujących, [...]
[...] powiedział i zastanawiam się czy ma sens. 2) Przymierzam się do treningu nr 2. Wiem co to jest przysiad przedni i wiem co to jest push press, ale czy ma ktoś filmiki, albo opis "przysiad przedni z push press". Bo wyobrażam sobie jak to może wyglądać, ale wolę się upewnić, zanim spróbuję z obciążeniem %-) Zmieniony przez - tylda w dniu [...]
[...] nauczyć robić prawidłowo przy mniejszym ciężarze, może to mój błąd i powinnam się przełamać psychicznie i wziąć co najmniej 25kg. A i staram się nie nosić takich ciężkich zakupów ;P Po prostu trudno mi uwierzyć i mojemu ciału, że robiąc 6 ćwiczeń po 30 powtórzeń może się zmęczyć, chyba że znowu okaże się, że opacznie zrozumiałam opis treningu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasa: 95 Obwód klaty:105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kto mi pomoże ze sprawozdaniem z pracowni elektronicznej , bo nie mogę się połapać co to jest opis sposobu pomiaru .. To nie to samo co wykaz kolejnych działań ?? i wgl powiedzcie jaki jest wykaz kolejnych działań przy pomiarze amperomierzem %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
też piszę sprawozdanie aktualnie, ale z pracowni urządzeń elektronicznych opis sposobu pomiaru musi zawierać czynności, które musiałeś wykonać aby zrobić pomiary. ja np piszę, co ustawiałem, co zmienialem co mierzyłem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( WF 2x w Piatek ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : / Stan zdrowia: B.d Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 2km co piatek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Zec+ Whey Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Dobre Cel/problem/opis: Problem, Pomoc w Planie
Trening 2 Podciąganie szerokie 1-2-3-4-5-6-7-8-9-5,5 przerwy 1rep=10s itd między 8 a 9 zrobiłem 2 minuty przerwy i po 9 też Diamond pompki 1-2-4-6-8-10-12-14-16-18 przerwy 10s-20s-30s-40s-50s-60s-60s... Opis Podciąganie szerokie-regres;/ Diamond pompki-nie zrobiłem ich dużo a jednak, a czułem to ćwiczenie idealnie, uwielbiam to ćwiczenie:D [...]
[...] przysiadów 12kg tabelka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf2063755bd4d41be1da02470c1ea43.jpg po treningu dipsy 4/3/2 brzuch allachy 20kg x 15/15/9 unoszenie nóg 10/10/10 rozciąganie opis poszło super, przysiady w ostatnie serii miała gościa za soba, który w razie W zdejmie ze mnie sztange, ale wyszłam 5 razy w górę, choć ostatni to już wolny i wielkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała https://plus.google.com/photos/100556961358011229515/albums/5956879774015027521?banner=pwa&authkey=CLns5bHL6rf9Pw 2) wiek 16 3) waga/wzrost 77/187 4) staż treningowy 2tyg 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej [...]
teraz trafiłem na film o Arnim z 1977} nazwa Kulturyśći Dokument poświęcony najsłynniejszemu kulturyście wszech czasów: Arnoldowi Schwarzeneggerowi. Film ukazuje w jaki sposób ćwiczył i żył na co zobacz pełny opis
teraz trafiłem na film o Arnim z 1977} nazwa Kulturyśći Dokument poświęcony najsłynniejszemu kulturyście wszech czasów: Arnoldowi Schwarzeneggerowi. Film ukazuje w jaki sposób ćwiczył i żył na co zobacz pełny opis Pumping Iron...
Zaczęłam od opisu mojego przypadku, tak jak zalecono w regulaminie. Znalazł się mój wiek, pomiary, opis nawyków żywieniowych. Szukam tu pomocy w ustaleniu poprawnych wartości zapotrzebowania. Jeśli chodzi o jadłospisy, może wrzucę kilka zrzutów z ostatnich dni. Otwarcie przyznaję - są straszne... od jakiegoś czasu nie mogę się ogarnąć... [...]