Zmagania Babushki

Jeżeli dołożyłaś sobie taka masę ćwiczeń bo czułaś niedosyt - to oznacza że po prostu nie przyłożyłaś się do treningu..
W treningu tym nie ma miejsca na brzuszki bo brzuch pracuje potężnie np. przy martwym ciągu...
To jest FWB - ćwiczysz całe ciało za jednym podejściem.
Przyciśnij dobrze: uginanie ramion robisz z większym ciężarem niż MC?

Mówisz że masz słabe lędźwie - Ok - ale dwie torby z zakupami potrafią ważyć więcej.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-09 23:38:53

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-09 23:40:36

Ok. pewnie masz rację, MC chce się nauczyć robić prawidłowo przy mniejszym ciężarze, może to mój błąd i powinnam się przełamać psychicznie i wziąć co najmniej 25kg. A i staram się nie nosić takich ciężkich zakupów ;P Po prostu trudno mi uwierzyć i mojemu ciału, że robiąc 6 ćwiczeń po 30 powtórzeń może się zmęczyć, chyba że znowu okaże się, że opacznie zrozumiałam opis treningu?

Masz to zrobić tak żebyś przy ostatnim powtórzeniu wiedziała że to jest ostatnie - nie dlatego że seria ma np. 15 powtórzeń ale dlatego że masz taki ciężar który Cię skutecznie wykańcza.

Zresztą.. Dokładasz w tym treningu z serii na serię i z treningu na trening.

12 i pół kilo zakupów to nie jest wielki ciężar dla niejednej kobiety nie ćwiczącej na siłowni.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-09 23:51:43

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-09 23:52:37

Dziękuję, no to w środę kolejne podejście :) Oby było lepiej

Dasz radę.
Rób na max swoich sił.
Powodzenia

Dzięki przyda się :)

No i miała być poprawa a tu nic tylko zaległości się porobiły :[ Nie sama je zrobiłam, miskę staram się trzymać, wrzucę dwie ostatnie, ale ostatnio jem prawie cały czas to samo i mi to nie przeszkadza :) Wzięło mnie choróbsko, więc dzisiaj trening odpuściłam, pójdę jutro z rana. Byłam też w środę. Wiem, że spotkam się z krytyką, ale nieco zmieniłam trening dla zielonych i teraz ćwiczę wg innej rozpiski. Niestety tamta wersja mi nie odpowiadała. W środę było

No i miała być poprawa a tu nic tylko zaległości się porobiły :[ Nie sama je zrobiłam, miskę staram się trzymać, wrzucę dwie ostatnie, ale ostatnio jem prawie cały czas to samo i mi to nie przeszkadza :) Wzięło mnie choróbsko, więc dzisiaj trening odpuściłam, pójdę jutro z rana. Byłam też w środę. Wiem, że spotkam się z krytyką, ale nieco zmieniłam trening dla zielonych i teraz ćwiczę wg innej rozpiski. Niestety tamta wersja mi nie odpowiadała.

W środę było:
TRENING A
1. Przysiad ze sztangą na plecach [15*25kg/15*30kg/15*35kg]
2. wyciskanie sztangi skos góra [15*15kg/15*15kg/15*15kg]
3. wznosy barków bokiem [15*4kg/15*4kg/15*2kg]
4. przyciąganie drążka za kark na plecy [15*25kg/15*25kg/15*18kg]
5. bicepsy sztanga [słabe łapki :( 15*15kg/10*15kg/10*15kg]
6. tricepsy sztangielką za głowę [15*2kg/15*4kg/15*2kg]
7. łydki siedząc na maszynie [20*30kg/20*30kg/20*35kg/20*30kg]

Uważam że udany, zakwasy w łydkach jeszcze minimalnie czuję ;)

Poniżej wczorajsza i dzisiejsza miska. W przyszłym tygodniu wyjeżdżam i znów się wszystko trochę rozjedzie :(

Hej! Dopiero teraz zobaczyłam jakie mam tutaj zaległości! Na początek się usprawiedliwię, że na prawdę trudno mi regularnie uzupełniać dziennk, ale trening i miskę trzymam. O ile z ćwiczeniami nie ma problemu to w misce mam czasem trochę kcal więcej Teraz w święta też nie jest idealnie, ale i tak lepiej niż w latach poprzednich. Na szczęście jutro wracam do "normalnego" życia. Plan na noey rok to trzymać się częstej michy, chociaż ja mam problem z ilością i częstotliwością a nie czystością i treningu. Zastanawiam się tylko kiedy obciąć kcal i wprowadzić zmiany w treningu by mieć formę na wakacje, chociaż nie mam póki co żadnych ekscytujących planów.

Trochę się rozpisałam wszystkim, ktorzy to przeczytali dziękuję i życzę wszystkiego najlepszego z okazji mijających świąt i nadchodzącego nowego roku

SKoro nie jesteś w stanie utrzymać stałego rozkładu miski, to jakiekolwiek cięcia/zwiększanie ilości kcal nie mają najmniejszego sensu.