[...] zachwalaja ten sposob, bo nie traca czasu na dlugie posilki, i zaopatrywuja w ten sposob organizm w nalezyta ilosc bialka i wegli w ciagu dnia. co o tym sadzicie? licze na opinie i pomoc w tej sprawie. nie powiem, alternatywa w postaci samego prochu dla mnie bylaby w sam raz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]
To ma być na masę a nie wiem czy ten plan jest dobry. Proszę o jakieś opinie. - PIERWSZY DZIEN: - PONIEDZIALEK Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej 4 serie 8-10powt. Triceps: - wyciskanie [...]
[...] do konca sierpnia (w sumie 12 tygodni). Tak czy owak zabraknie mi antykatabolika na jakis miesiac (przy cyklu kreatynowym 12 tyg), akurat na bardzo wrazliwy okres "docinania". Co moglibyscie polecic, czy jest cos co dziala ? Czytam o HMB, Glutaminie itd... ale opinie sa tak sprzeczne ze nie wiem co o tym myslec. Wiec moze cos innego, pewnego ?
[...] w lapie zamierzam to zrobic w nastepnym roku - brzuch mial niedawno 100cm i zbilem do 91 wiec miejcie dla niego litosc ciagle pracuje nad nim - jestem otwarty na wszelkie opinie te dobre i te zle - poczekajcie az jarkos wrzuci wszystkie zdjecia - potem "ring wolny" - robiac te zdjecia przekonalem sie ze nie oddaja one w 100% rzeczywistosci, [...]
Bardzo proszę o opinie i rady co zmienić, co poprawić w moim menu, żeby zgubić 4-5 kg. Od ponad dwóch tygodni jestem na redukcji i...nic. Na razie kilogramy nie lecą. Trening trzy razy w tygodniu FBW ok 1,5h, plus bieganie na bieżni 2-3 razy w tygodniu interwałowe, lub z narastającym tempem 30-40 minut. Wzięłam się po praz pierwszy na poważnie za [...]
[...] STOJĄC (Triceps) Uginanie ramion z hantlami siedząc. Chwyt młotkowy. (Biceps) ww ćwieczenia wykonywane jedno po drugim. Przerwa po zakończeniu jednej serii. Proszę o ocene i opinie tego planu. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja masy tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej Staż [...]
[...] mozliwośc cwiczenia 4 razy w tyg więc jak macie jakies pomysły to mozecie podesłac. Cwiczylem do tej pory planami 3 dniowymi: Klata tric, Plery bic, Barki nogi Przypominam ze jest to plan z kreta wiec co do powtórzn moga byc rozne opinie takze czekam na wypowiedzi. Doradzcie co z klata bo juz mnie znudzil standardowy plan; plaska, skos, rozpietki
[...] najlepiej się sprawdza odżywka. Teraz pytanie czy picie codziennie, ale tylko raz dziennie jakiejś odżywki będzie miało wpływ na moje zdrowie, nie wiem obciąży wątrobę czy coś? Z góry dziękuję za opinie i poprawki. P.S. Jeśli dodałem to w złym dziale to przepraszam i proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - Zizu10472 w dniu 2017-06-21 12:08:45
[...] niezwykle ciekawy byłby jego pojedynek z Petrosyanem na którego występ również czekam... Może właśnie Kyshenko będzie tym który znajdzie metodę na jego niezwykle skuteczny styl walki... Choć szczerze w to wątpię. Bo jak na razie Włoch radzi sobie wyśmienicie i jest zdecydowanym faworytem tego turnieju. Jakie są wasze opinie? Źródło: **********.pl
[...] gadżety: meta z Phoenixa, Winstrol Desma w szotach i w piątek będą 2 propy Testolic i Testovis. Jest jeszcze prolongatum ale o tym aż tak nie myślałem. O wszystkim są dobre opinie co do jakości i chciałbym sobie ułożyć jakiś wakacyjny cykl trwający jakieś 6 tygodni. Myślałem o czymś takim 1-4 meta 20mg ed 1-6 prop 100mg e2d lub 1-4 meta 20mg ed [...]
[...] z węglowodanów ok 250 kcl Obiad 16 głównie mięso raz ryba raz drób i raz wieprzowina i tak zmiana co dzień. Dodatki typu ziemniaki makaron i ryż odpadają. Kolacja o 19 po ćwiczeniach nic wielkiego ok 250 kcl Proszę o opinie i pozdrawiam wszystkich chcących pomóc Ps. od miesiąca zażywam omega3 i aminokwasy
[...] posparować z kumplami ? (męczą się przy tym ręcę bardzo) i wykonywać ćwiczenia na przyczepy itd? Czy to raczej nie idzie w parze? ps.Pierwszy raz układam FBW proszę o surową opinie. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok 71-72 Wzrost: ok 175 Cel treningowy: maxa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]
[...] w profilu. Fotki mogły dziwnie powychodzić, bo pozowanie to niestety jeszcze czarna magia. Jedyne suple to cykl kreatynowy + tauryna, nic więcej nie było. Czekam na wasze opinie, które bez względu na to czy będą dobre, czy złe podziałają na mnie motywująco. Niestety widać, że mam problemy z trądzikiem nie spowodowane koksem Żeby nie było [...]
Witam mam kilka pytań dotyczacych diet i pakowania... Zabrałem sie za siebie i mam zamiar zrzucic wagi i jakoś wygladac... Zaplanowałem sobie dietę, tylko czy trafna prosze o opinie weteranow w dietach i osob ktore sie nia tym znaja, lub propozycje jakies diety dla mnie;) Oto moja dieta: I Śniadanie: -5 dag płatków czekoladowych zalać połową [...]
[...] dni, żeby nie jeść ciągle tego samego. Jak widzicie w wielu posiłkach użyłem chleba, nie wiem czy to dobrze czy źle, może moglibyście mi polecić coś w zamian. Prosił bym o opinie i naniesienie poprawek gdyż jest to moja pierwsza własna dieta :) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : 94 Obwód [...]
Witam serdecznie! Jestem nowy na forum i bardzo proszę o wyrozumiałość co do moich postów. Zwracam się do wszystkich z prośbą o odpowiedź na nurtujące mnie problemy. Aby dokładnie mnie zrozumieć przybliżę Wam trochę moją postać. Jestem mężczyzną, mam 21 lat, 185cm wzrostu i obecnie ważę ok 62.3kg. Moja niska waga jest spowodowana długim okresem [...]
Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, czasami basen Odżywianie : jak to na studiach czasami [...]
[...] aktywnym 100x zwykłem brzuszki z kettlem 8k i nogami wyzej Głownie mi chodzi o to czy ćwiczenia są dobrze dobrane plus czy lepiej klata z bicem czy moze z tricem bo rózne opinie czytałem. Zaczynam też coś kombinowac z seriami bo jak chce masę to wlasnie nie wiem czy nie robic mniej serii ale dzieki temu wiekszy ciezar. Z góry dzięki za [...]
Witam wszystkich. Ankieta: 1.WIEK: 38 2.WAGA: 83 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 59 -Talia: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 18 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, deca, tesc, a dawno temu jeszcze meta i oma. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2000 pln [...]
Siema, zaczynam swój pierwszy cykl. Prosiłbym Was o opinie jak można by to racjonalnie wykorzystać, chcę zacząć od małych dawek i zobaczyć jak będę reagował. Cykl chcę pociągnąć 3-4 miechy. Mam do dyspozycji 20 ml propa (100mg), 200 mety (10mg), 20 enana (250mg) i 10 deki (250mg). Myślałem, żeby zacząć meta (30 ed) i prop (100mg eod) na kicka, [...]
Druga odslona
