Ułożyliśmy z kolegą dietę dla niego na redukcję. Kolega ma ok. 180 wzrostu, 15 lat i waży 70kg, bmr 1823 (Problem w tym, że nie wiemy, czy ta dieta się nadaje, moglibyście napisać co jest nie tak i co możnaby zmienić. Makro (ustalone za pomocą strony kalkulatorkalorii.net): 1890 kcal, białko 149g, węgle 209g, tłuszcz 62g Posiłki: 1. jajecznica z 3 [...]
Facet wiek 31 lat 178 waga 92kg Witam od 1,5 miesiąca ćwiczę trening pompków P,Ś,P wtorek czwartek sobota niedziela regeneracja 4 razy po 3 ćwiczenia w każdej serii pompki normalne 17 razy pompki na podwyższeniu 14 razy pompki szeroko rozstawione ramiona 14 razy nie jest to za dużo, więcej nie dał bym rady zrobić proszę o opinie
[...] chciała sięgnąć opinii bardziej doświadczonych. Dodatkowo biore kreatyne (rano i przed treningiem) bcaa ( przed i po) białko ( uzupełnienie diety i zawsze po treningu) wszytsko marki "my protein". Dziękuję bardzo za opinie jak i krytyke /SFD/2018/7/30/f2225fe03dbd434e8a085d0d6614f6c5.jpg Zmieniony przez - mieczykUu w dniu 30/07/2018 19:59:24
[...] Po jego instastory i innych socialmediach wydaje się wporządku i jego posiłki bardzo ciekawe, szczególnie, że pojawiają się jakieś słodycze itp. Chciałbym usłyszeć jakieś opinie na jego temat. Przykładowo, czy dieta jest sztywna, czy rzeczywiście podchodzi do wszystkich indywidualnie i czy wgl warto Waszym zdaniem? Fajnie jakby znalazł się [...]
[...] na bramie 3X12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3X12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) po 3X10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3X10 Źródła i inspiracje: Radek Słodkiewicz, Mateusz Burdzy, Atlas Kulturystyki oraz skromne doświadczenie. Proszę o konstruktywne opinie. Z góry dzięki
Siema. Jestem ekto , 180 cm 52kg .mój problem to gigantyczny brak apetytu . Nie zależy mi na mięśniach , mogę się nawet zalać . Chce tylko ruszyć apetyt , żeby zacząć jeść więcej . Jakie są wasze opinie na temat megace ? Wiem ,że lekarz rodzinny mi tego nie przepisze . Hubert Pozdrawiam Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-08-01 04:32:38
Witam Dostalem od znajomego Hormon wzrostu i chcialbym prosic o opinie na jego temat. W danej chwili jestem na propie, winie w tabletkach i turku. Moge dorzucic ten hormon ? Problem jest jeszcze w tym ze jest on juz po terminie. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 8/4/2018 9:58:55 PM
[...] Na Noxivol Pompa troszkę lepsza chodź szybko schodzi, wytrzymałość na +, bardzo dobrze mi się na tym ćwiczy. Chciałbym spróbować storma i shocka, od zawsze zbiera dobre opinie. mój staż to z 10 lat a nigdy nie próbowałem żadnych stacków kreatynowych. Tylko czy w moim przypadku to najlepszy wybór ? W grę wchodzi jeszcze CreaCore - 350g - FA [...]
Witam. Znajomy mi podesłał taki o to plan treningowy. Proszę o opinie i porady. Mój staż 1 rok z przerwami. /SFD/2018/8/7/0e90241ecda34051ad8bda8ef95aa67d.jpg /SFD/2018/8/7/9e737b4e5da04f7d941ff44dbc550211.jpg Zmieniony przez - Marcinq2117223 w dniu 2018-08-07 00:02:01 Zmieniony przez - Marcinq2117223 w dniu 2018-08-07 00:03:13 Zmieniony przez [...]
[...] się wypalaniem kawy, Zaczęło się od hobby i tak się rozrosło. Przyszedł czas na projekt graficzny etykiety. Myślałem, żeby spróbować zrobić to samemu, ale w Internecie znalazłem ciekawe firmy, które wykonują takie usługi. Ich projekty bardzo mi się podobają i wątpię żebym sam zrobił coś lepszego. Co o tym sądzicie? Czekam na wasze opinie :)
[...] Osobiście myslalem o susta i clenie. Suste 4miechy a clen myslalem zeby robic 2tyg i przerwa tydzien i znowu. Ale tak jak mowie to pierwszy cykl wiec prosze o rady i opinie. Jakie ilosci i czego zeby to mialo rece i nogi bo jestem calkowicie zielony. Dodatkowo wrzucam zdjecie moich pomiarów to moze tez ktos mi cos podpowie. Od pomiaru [...]
Witam Zaczynam swoja przygode z siłownia i potrzebuje pomocy w planie treningowym. Podsyłam wam plan ułożony przez kolegę z siłowni. Proszę o ocenę i opinie. Co zmienić,co zostawić. Z góry dzięki Dzień I (poniedziałek/wtorek): – wyciskanie sztangi na [...]
[...] ujemny i też biorę mniej niż moim zdaniem mógłbym. Wiem, że wystarczy zamienić ćwiczenia i sprawdzić samemu ale dobrze tak mi się trenuje i póki co nic ni zmieniam. Sądzicie, że pierwsze ćwiczenie ma duży wpływ na siły na następnych? Po raz kolejny zaznaczam, że liczę na luźne opinie i doświadczenia a nie na jednoznaczną odpowiedź. Pozdrawiam:)
[...] od 8 miesięcy jestem na masie i zastanawiam się co dalej , czy powinienem powoli redukować czy przy aktualnyn poziomie zatluszczenia dalej budować masę. Proszę o szczerą opinie ponieważ aktualna sylwetka nie do końca mi pasuje a boję się że po redukcji będę zbyt mały. /SFD/2018/8/16/e90cbd8d8d354012926fcd1dce755ab6.jpg [...]
[...] się coś podobnego w niższej cenie? A może ta jest najlepsza? Ciekawie wygląda też ta https://neo-sport.pl/p179,laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-neo-sport-ns-200.html - głównie ze względu na bardzo atrakcyjną cenę ale mam spore wątpliwości co do jej wytrzymałości i wygody użytkowania przy moim wzroście. Czekam na opinie i podpowiedzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo dlugo (oczywiscie starszy kolega) i cos tam sie zna powiedzial mi zebym wpierw zwiekszyl mase miesniowa cwiczeniami dopiero po pewnym czasie chudł. Czkeam na wasze opinie. Jesli ktos bedzie chcial mi na prawde pomoc wysle zdj swojej sylwetki jak i diety co jem na codzien. Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Mateusz.15.lat w dniu [...]
[...] się kondycyjnie i chcę ruszyć na treningi już, natomiast nie mogę znaleźć za bardzo opinii o klubach. Z większych wiem, że jest Legia-boks, słyszałem też pozytywne opinie o KnockOut Gym (http://knockout-gym.pl/), ale nie mogę znaleźć żadnych info o naborach - czy mam po prostu dołączyć do grupy? Trochę starej daty jestem ( ;) 30 lat), w [...]
Siemka wchodzę na pierwszy cykl cypio + bold wszystko firma pharmacom labs z UK. I jakieś opinie na temat działania boldka i testa jak wejdzie. Potrzebowalbym pomocy jak to bić myślałem 1 strzał w tygodniu 2ml testa + 1 ml bold. Czy lepiej dwa razy w tygodniu. Z góry dzięki i czekam na odpowiedzi :-):-):-)
