Witam Jaka macie opinie nt johy w proszku z hcl i jak to brac, waga 100kg? Aktualnie idzie most z prop tylko 80 mg co 3 dni, mam juz enana, 1ml 250mg ile tego brac? jak tez zrobic przejscie z propa na enana?
[...] że moje ćwiczenia na hantlach nie są ani dokładne ani nie działają, bo jak wspomniałem wcześniej jestem tu kompletnie "zielony" Jedyne co mi wychodzi to brzuszki. Słyszałem opinie lekarzy którzy radzili mi abym nie korzystał z siłowni, bo jestem zbyt młody tylko poćwiczył w domu... Jeżeli ktoś tylko może mi pomóc, to bardzo proszę i z góry [...]
Witam. Chciałbym dać mój zestaw odżywek do oceny, który ma wspomóc ćwiczenia, wzbogacić dietę, dodać sił i "chęci" (jakkolwiek to nie brzmi ale wiadomo o co chodzi ;) ) do ćwiczeń, zwiększyć masę mięśniową, dodać witaminy, węglwodany itd. Gdybyście mogli ocenić, dodać opinię lub ewentualnie doradzić co na co zamienić, to będę na prawdę wszystkim [...]
[...] Chodzi mi głównie o siłe, bo wraz z masą ona trochę na pewno spadnie. CM3 miałbym zamiar stosować po treningach MMA. Przed nimi biorę BCAA firmy HiTec. I takie pytanie, bo opinie są podzielone, czy nie powoduje dużej retencji wody? Zwykły monohydrat 360caps przyniósł mi kiedyś 13kg wagi nie był to tłuszcz , nie stosowałem wtedy żadnej diety, [...]
[...] Polecacie mi jakiś spalacz?Dobry dla kogoś kto nigdy z nim nie miał stycznośći? I to co napisałem jest szansa na zrzucenie większej ilości tłuszczu?Odstawienie wszystkiego co do tej pory typu cola,podjadanie i przejście na podana diete plus duża ilośc wody mineralnej.Czekam na opinie! Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-25 16:47:02
witam . mam 19 lat , 193 , 93 kg ćwiczę w ten sposób: pon:barki,przedramiona wtr:triceps,biceps śrd:plecy czw:klatka pią:nogi na każdą partię 6 ćwiczeń po ok 6 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem + codzień abs biorę kreatyne, 4 posiłki dziennie(ryż,pierś kurczaka) jem twarogi,banany,jajka,ryby. po ok.2 miesiącach takich treningów widzę fajne [...]
[...] proteinowy o wartościach odżywczych 35/160/35 ( B/W/T) to dobry pomysł na posiłek po treningowy? Piję taki specyfik od dłuższego czasu i efekty są niezłe, ale cenię sobie opinie ludzi bardziej doświadczonych niż ja. Edit: przepraszam za niewypełnioną ankietę, niechcący kliknąłem ENTER. Gdyby ktoś potrzebował informacji, znajdzie je na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twist 4x20 SOB. WOLNE NIEDZ. Pływanie lub Bieg + Brzuch brzuszki 4x50 russian twist 4x20 ... Dodam że przed treningiem na rozgrzewkę skakam na skakance , Jakimi ciężarami ćwiczyć , dało by sie jeszcze gdzieś dodać brzuszek czy to w zupełności wystarczy ?Proszę o poprawę , opinie i porady . z góry dziękuje ;) Pozdrawiam PS. dorzucę fotke :)
[...] na silowni w celu wzmocnienia i przybrania troszeczke na wadze. Jeszcze bede rozmawial z instruktorem na silowni oraz moim trenerem lecz chcialbym miec rowniez Wasza opinie. Chodzi mi o ogolne informacje, porady, doswiadczenia, jezeli chodzi o plan cwiczen czy diete sam to zalatwie :) PS. Szukalem na forum tematow na team silowni i boksu [...]
Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]
[...] uginanie ramion na modlitewniku 4x8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4 x 8-10 Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano 3 x 15 Czekam na konstruktywne opinie, pozdrawiam Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]
Witam mam problem po cyklu. Jako sam cykl to wyszedl dobrze. Ale mam straszy problem po, poniewaz nie chce mi sie wogole trenowac;) kretke juz jem 3-4 tyg. I doslownke brakuje mi tej pompy z cyklu. No i postanowilem zarzucic przedtreningowke jakas bo nie ujade inaczej. Mysle nad kupnem nitrobolonu 2 powder lub Bsn - N.O - Xplode 2.0. Lub 2 tyxh [...]
[...] ze moge wrócić na siłownie i zacząć wzmacniać mięśnie. Pytałem go czy moge wrócic do normalnych treningów - powiedział ze tak. I tu mam mały dylemat gdyz czytałem rózne opinie w necie o cięższych treningach przy tym leku i tej chorobie. Dodam ze normalnie chodze, jedynie noga jeszcze puchnie ale to "normalne" i po jakims czasie wroci do [...]
[...] polaczyc nasze diety w jedna, bo robienie 2 obiadów nie wchodzi w grę. - indyk - warzywa (w sosie z drobiem) - makaron - oliwa z oliwek (do smażenia, choć czytałam rożne opinie na ten temat, może ktoś się wypowie jak w końcu jest z tym smażeniem na oliwie?) + sałatka POSIŁEK 4 (ok. 18) - tuńczyk - warzywka POSIŁEK 5 (ok. 20) przedtreningowy [...]
Witam. Prosiłbym o opinie mojego zestawu oczywiście pod dietę (3900kcal w dni treningowe i okolo 3500 w nietreningowe) i odpowiednio zorganizowany trening. Dawkowanie: Dymatize Elite Whey Protein - 31g porcja I porcja: rano po przebudzeniu, II porcja: po ostatnim posiłku BCAA Xtra - 15g 20min przed treningiem, w dni nietreningowe 15g w ciągu [...]
[...] są one najlepszej jakości, gdyż nie są z żeliwa. Hantle droższe czyli żeliwne kosztują 150zł. I jak myślicie jak dla mnie opłaca się kupić lepsze? Wspomniałem jeszcze o odżywce, więc wybrałem taką : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html . I to tyle co chciałem napisać. Bardzo Was proszę o opinie i wszelkie porady :)
Witam! Mam 17 lat 194cm wzrostu i 83 kilogramy, w siatkówkę gram od 8 lat, można powiedzieć, że trenuję zawodowo lecz w niezbyt profesjonalnym klubie :D Otóż treningi mamy 3 razy w tygodniu, również jeździłem na zgrupowania kadry wojewódzkiej. Ale moja prośba jest inna. Jak wiadomo, teraz mamy wakacje i trener prosił mnie, abym pochodził przez [...]
Witam! Razem z zakończeniem tego tygodnia robię sobie przerwę od siłowni - niedługą, bo trwającą tydzień, może dwa. Wracając chciałbym spróbować czegoś nowego, bo szczerze mówiąc całe życie ćwiczyłem treningiem dzielonym, czego żałuję. Pewna osoba z forum podrzuciła mi ten plan: "Push 1.Wyciskanie na poziomej po 6 2.Military press 6 3.Wyciskanie [...]
