Witam wszystkich :D Chciałbym się zapytać czy ta kreatyna będzie dobra na 1 cylk i prosił bym o opinie i coś więcej o tek kreatynie. Mam zamiar kupić ja po feriach razem z isolate 100 , vitargo , multipack i bcaa (jeszcze nie wiem jakie doradzicie ;p brałem z activlab) Dieta jest obecnie nawet dobra ,ale robię dietę pod siebie (będzie skończona w [...]
[...] kontuzją fbw, teraz przez kontuzję ze względu na małą ilość ćwiczeń chcę spróbować push/pull, aby treningi nadał mogły być w miarę intensywne I ŻEBY COŚ ROSŁO %-), bo cel MASA przez następne minimum 6 miesięcy. Dodatkowo w sobotę lub niedzielę pływam, raczej jako rozciąganie traktuje. Proszę o opinie / konstruktywną krytykę :) Pozdrawiam, Lvkaz
Witam serdecznie, proszę o ocenę, opinie i cenne wskazówki do mojego planu, który ułożyłem sobie. Miałem już kontakt z PP 4 dni w tygodniu, ale ostatnio jechałem splitem 3 dni treningowe i niestety nie widzę postępów. Chciałbym bardziej zaszokować mięśnie. PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie sztangi na prostej 4s 2. Wyciskanie sztangielek na dodatnim 3s [...]
[...] XT, DAA, Tribulusie i ZMA. Novedex - piramidka: 1 tydz 2 2 tydz 3 3-7 tydz 4 8 tydz. 2 DAA: - tu moje pytanie, które wybrać i w jakich ilościach dorzucić? Tribulus: j.w. +ZMA Do Novedexu osłonki. Czy takie połączenie to dobry pomysł? Czy DAA warto dorzucać, bo opinie nt. tego suplementu są różne? Kwestie finansowe mają drugorzędne znaczenie.
Na siłowni ćwiczę od trzech miesięcy. 1,5 miecha obwodówki i 1,5 miecha FBW z dobrym skutkiem, a przynajmniej ja tak sądzę (+5kg). Teraz chciałbym spróbować planu zawartego w temacie. Mam taki pomysł: Pon: Push Wt: Pull Śr: off Czw: Push Pt: Pull Sob: off Nd: off Push (klatka, barki, triceps, czwórki, łydki) 1. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]
[...] różne dni czy wszystko po kolei. Wiem że różne mięśnie mają rożny czas regeneracji, plecy 72h, bicepsy i tricepsy 24h itp, ale nie do końca się w tym łapie. I tez proszę o opinie w sprawie w.w. ćwiczeń. Dysponuje: -ławeczką z modlitewnikiem -sztangą prostą 180 cm -sztangą łamaną 120 cm -4 krótkimi gryfami(hantle) -drążek -obciążenie do [...]
[...] pomogły lecz postanowiłem kupić ławeczkę żeby rozwinąć się jeszcze bardziej Na podstawie tego co przeczytałem na tej stronce ułożyłem sobie plan ćwiczeń typu FBW i proszę o opinie na temat mojego planu i o propozycje ewentualnych poprawek co do tego planu :)Zestaw A: Nogi : -przysiady tylni 3serie x 8-12powtórzeń Klatka : -wyciskanie na płaskiej [...]
siema. chciałbym zapytać o opinie na temat treningu na mase, o którym przeczytałem. Mianowicie chodzi mi o trening systemem A i B 4 razy w tygodniu, z tym, że jedno A (Klata, tricpes, barki) trenuje systemem siłowym (mniejsza ilość powtórzeń, większy ciężar) a drugie A (naturalnie w inny dzień) systemem kulturystycznym (12/10/8). To samo ma się do [...]
Witam Przez rok jechałem na 4 dniowym splicie. W tym tygodniu zmieniłem trening na FBW ponieważ zauważyłem u siebie, coraz większe spadki siły, brak przyrostów, zmęczenie. Jak myślicie, zmiana pomoże mi przybrać na masie? Czy ćwicząc FBW nie stracę na sile? Dieta dopięta, mono biorę 2 tydzień. Staż 12 miechów. Proszę o opinię :)
witam pany potrzebuje rady lub opini. która deka ogólnie lepsza? jakie różnice? która pewniejsza? deka libol z leyka labs czy deka z normy? proszę o opinie tych którzy stosowali któryś z tych środków lub ma pojęcie a nie tych którzy cos slyszeli :) będę wdzięczny za pomoc
[...] 10x10x10x8x8x8 powt Takie "podskakiwane": 2 serie: x8 powt przerwy między seriami to 40s. Podciąganie się na drążku: Podchwytem: 4 serie: 3x8x3x8powt Nadchwytem: 3 serie: 3x5x8 przerwy między seriami to 40s. Brzuszki: Na końcu treningu, 10 serii po 10 powt. Proszę o opinie osób którzy się na tym znają. Z góry dziękuje :) Pozdrawiam Piotrek
[...] 2 x tabata. Prosilbym wiec o rade dot nastepujacych odzywek : - DAA-Stin - BCAA - Tested Burner - Beta Alanina. Pierwsze 3 - rozpisanie, ostatnie - warto, nie warto, jakie opinie? btw. jakieś ciekawe witaminki ktoś zna? z reguly olimpu bralem, typowe "dla sportowcow" troche źle na mnie wpływaly, czasem miałem dziwne uczucie w głowie po nich, [...]
Witam. Troszkę o moim treningu :) PONIEDZIAŁEK 1.Mięśnie klatki piersiowej i Trening mięśni dwugłowych ramion(biceps) 3 SERIE, PO 8-10 POWTÓRZEŃ Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKA/GŁOWĄ W DÓŁ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKA/GŁOWĄ W GÓRĘ 4. ROZPIĘTKI [...]
[...] wzrost 183 waga 89kg. Wcześniej nic nie brałem jechałem na sucho. Co sądzicie o połączeniu KREATYNA JABŁCZAN Trec CM3 (już kupiona) Do tego chce dokupić : ACTIVLAB Beta Alanine 128kaps OLIMP Vita-min Multiple Sport Co sądzicie o tym ? Proszę o opinie i ewentualna pomoc ponieważ w suplementacji nie wiem za dużo ! Z góry dziękuje za pomoc !
[...] 4. Gain Bolic 6000 (Nad gainerem sie jeszcze zastanawiam.) Chcialbym sie Was poradzić czy aby wyciagnąc z tego cyklu jak najlepsze efekty (masowe) lepiej trenować splitem 3x w tygodniu czy fbw ( full body workout) 3x w tygodniu? Czytalem kilka postów i zdania są podzielone, więc prosze o wasze opinie na ten temat. Z góry dzieki za rady!
Witam, zastanawiam się nad nowym planem treningowym, który miałby na celu zbudowanie masy i poprawienie siły. Prawdopodobnie zdecyduje się na FBW stylem AB: A Przysiad ze sztangą Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie sztangą Arnoldki Uginanie przedramion sztangą Wyciskanie francuskie B MC na prostych nogach/zmienne ze zwykłym MC Wyciskanie na skosie [...]
[...] i jak jesteście z niego zadowoleni? Brałem kilka azotów jednak jakoś słabo to na mnie działa, znajomy z siłowni, który siedzi w odżywkach bardzo mi to polecił i mówi, że nie powinienem się zawieść. Jak wiadomo jest on ciężko dostępny na Polskim rynku ale jakoś udało mi się załatwić. Proszę o opinie i ewentualne rady co mógł bym jeszcze dorzucić.
