omlety

Trzeba użyć wyobrazni :) eksperymentowac w kuchni :) azzz sie chce Tobie cos ugotowac . Serio :) Mieszasz, lączysz . Masz mase posilków na sfd w dziale kuchnia np. Owsianki,omlety,ciasta fit ciasteczka puddingi shake noo masa tego ,kasze makarony i wiele innych .nawet te miksy gotowych warzyw mrozonych w domu zrobisz sam np marchewka papryka [...]

W tym tg omlety , placki twarogowe , bataty pieczone z kurczakiem /SFD/2017/5/23/d56f1a372da84032a30bc7d4aa447ee3.jpg /SFD/2017/5/23/c66115aa9a7047f3a1bde24f25c63a8a.jpg /SFD/2017/5/23/049da23a804549598c14bec59a03ad4c.jpg /SFD/2017/5/23/a0cfc76b309b444eaed295d08a8fc310.jpg /SFD/2017/5/23/4c65c1a9a89747609b1bbfd8eff4da3b.jpg

[...] śniadanie: pełnowartościowe, dużo węglowodanów, polecam płatki z mlekiem + jajka, mile widziane kakao (ale takie prawdziwe!) jako źródło magnezu 2, 3 posiłek: naleśniki, omlety, jajka na miękko, jajecznica może być, mogą też być kanapki, albo ryż/kasza z mięsem ;) posiłek przedtreningowy: białko+węglowodany, tłuszczu mało po treningu: dużo [...]

[...] 4 kanapki z szynką (1 i 2 śniadanie to prawie zawsze to samo) obiad: ziemniaki, schabowy, surówka (nieraz coś innego) po: Orzechy laskowe150-200g., +jakiś owoc kolacja: omlety. i tu np. białko niby jest na +ale nawet połowy węglowodanów nie mam, a jak cos innego na śniadanie zjem z węglowodanami to puźniej juz niedaje rady białka dobić, [...]

wyciśnięty sok z pomarańczy rano jest ok, aczkolwiek miej swiadomosc ze na redukcji raczej fruktozy sie unika, ale z rana mozna porcje przyjac NIEDUŻĄ. jak dla mnie bez znaczenia na czym robisz platki, ja nigdy platkow nie namaczam, bo robie z nich omlety, nie jem zalanych wodą/mlekiem.

[...] i trochę tłuszczu, a nie same węglowodany. Czyli możesz sobie komponować np. banany z tłustym mlekiem i ryżem (kaszą , płatkami) ... Pomysłów jest wiele. Różne koktajle , omlety. Trzeba tylko uważać, by fruktozy nie było za dużo w stosunku do glukozy (jest o tym mowa w pierwszym arcie), w necie znajdziesz znajdziesz zawartość fruktozy w [...]

Miałem na myśli jakieś omlety nisko kaloryczne albo naleśniki z twarogami ;) a na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie to chyba wystarczająco

w tych placuszkach już masz jajka, więc wtedy nie jesz masz też sporo innych przepisow, na omlety, placki itp. musisz próbować i zoabczyć co najlepiej Ci wchodzi ;]

[...] czasami jakieś warzywko ? a jeżeli nie to co polecacie? NIE PO BIEGANIU ZJEDZ SOBIE NP MAKARON Z MIĘSEM CZY RYBĄ Druga sprawa dotyczy jaj- strasznie je lubie gotowane jako omlety jajecznice itp czy mogę jesc ich duzo np 4 dziennie? bo raz czytam ze tak raz ze nie to jak w koncu? MOŻESZ 4 a jeżeli nie to również poproszę o jakies propozycje bo [...]

Heh dzięki,napewno wypróbuje Będe testował różne omlety i zobacze które najbardziej mi zasmakują A jeszcze czekam na wypowiedź kogoś na temat tego BCAA, czy moge już wbijać go w dietę czy dopiero po jakimś czasie ? Bo potrzebuje czegoś do poprawy osiągów...Aaa no i chciałem jeszcze zapytać czy omlet może być posiłkiem okołotreningowym ? Bo samym [...]

omlety sprawdzają się rewelacyjnie ;-) polecam prosty skład 50g płatków owsianych, 20-30g białka, 3-4jaja, 1 jabłko - dla mnie wychodzi super do tego można zrobić polewe ;-)

[...] np jogurtów owocowych na kolacje, słodzonych cukrem i nie przesadzaj z owocami - wiem, ze wegetarianie mają do tego tendencje. Dieta wege to dieta zazwyczaj weglowodanowa - niestety. Jedz na kolacje omlety z białek, szczególnie po wieczornym treningu. I tak trzymaj a za pare miesiecy zobaczysz, ze na prawe twoje cialo sie zmienilo - na plus!

[...] kalorie . W przypadku takiej pracy jaką ty masz to najlepiej sprawdzą się posiłki które można łatwo i szybko spożyć np podczas jazdy używając jednej ręki i tu z pomoca przychodza koktajle, naleśniki czy omlety ( sa rewelacyjne i można w nie upchać bardzo duzą ilość kcal) po pracy zjadasz już normalny obiad i kolacj ei wszystko powinno byc ok

Tak, dodawaj do smazenia, mozesz tez jak spozywasz jakies omlety dodac go rozpuszczonego do masy na omleta

Nie żebym się czepiał, ale przepisów na omlety masz milion w dziale Kuchnia, zrób ten wysiłek i przejrzyj kilka. Miksuj jajka z płatkami owsianymi, odrobiną miodu i cynamonu, wylej na patelnię, usmaż. Chyba proste? Ryż na zimno zawsze będzie paskudny, co najwyżej ugotuj go z kurkumą to przynajmniej będzie choć trochę inaczej smakował. Sosy można [...]

[...] zastąpić czymś zdrowszym. Do chleba może być np. smalec, prawdziwe masło (z tłuszczu mlecznego), jakaś pasta do smarowania z twarogu i dodatków smakowych (przyprawy, szczypiorek itp.). Mógłbyś jeść czasem dla urozmaicenia płatki owsiane albo omlety (jajka plus np. gryczana, owsiana mąka)... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-05 21:11:51

[...] liczyc na wadze gramow i jesc wszystko co jest idealne na miesnie.Warzywa jadam często najczęsciej jabłko na podwieczorek , pomidor , ogórki zielone.Po 5 dlaczego bułka z szynką z indyka nie, omlety??Obliczyłbym bilans ale potrzebuje jakiejs tabeli kalorycznej bo cos nie moge znaleźć prosiłbym o link.Co do diety to rzuć jakieś pomysły jak możesz.

Ok wprowadzę zmiany do treningu. Od wczoraj starem się co do diety jem omlety z bananami, ryż jakieś tuńczyki itp itd zobaczymy co z tego będzie. Dzięki za rady a jeśli ktoś ma jeszcze jakieś niech śmiało pisze. pozdr

zbyt częste zastępowanie posiłków prochem nie jest najlepszym wyjsciem ale w kryzysowych sytuacjach warto mieć WPC z którym mozesz mixować ryż, płatki, oliwe, orzechy - z czego wychodzi w miare przyzwoity posiłek na szybko lub robić sobie omlety ;-)

na pewno są lepsze niż zwykłe batony. Ja też lubię słodkie jest na to rada : - różne musy, owocowe, smoothie - desery na słodko: kasza jaglana + cynamon + kakao + owoc - omlety na słodko : w.w składniki + słodzik - zwykłe kakao z cynamonem i słodzikiem - czekolada gorzka min. 70 % kakao