omlety

Na sniadania jem takze omlety z 3 jajek z platkami owsianymi ok 100g plus np rodzynki 20g. Obiady jadam takie jak gotuje rodzinie tylko wszystko waze i jem mniej aby zmiescic sie w kalorycznosci. Jem 2-3 jaj dziennie bo lubie, sporo owocow np winogrona, mandarynki, pomelo, truskawki, borowki. Niestety najwiekszy problem to cos slodkiego ale [...]

Ja zawsze wszystko blenduje, wtedy taki fajne można omlety smażyć jak naleśniki, takich puszystych nie lubię

Jeśli zależy Ci na smakach sprawdź 100%whey protein professional od Sciteca, sam robię z nich lody, omlety itp jak dla mnie najlepszy wybór :)

omlety to nie jest dobry sposob na redukcje Mozesz uzasadnić, bo ja nie widzę zwiazku? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-01 16:49:36

Na 2 dni śmiało możesz porobić jakieś koktajle , omlety , naleśniki , ciastka , wszystko mozna zrobić super łatwo , szybko i jako zbilansowane posiłki a w srodek można upchać dowolną ilość kcal .Oczywiscie zostają jeszcze klasyczne pudełka na pierwszy dzień

A czy mogę ten posiłek podzielić jeżeli zawiera on 75g owsianych + 10 białek jaj + 25g orzechów włoskich? Wychodza mi z tego 2 omlety dość duże, wtedy jem jednego np. o 10:35 w szkole a drugiego o 13:35 w domu. Takie porcje po 37.5g owsianki + 5 białek jaj + 12.5g orzechów nie będą za małe?

Możesz po przebudzeniu walnąć koktajl jeżeli Ci pasuje. Ja bym po prostu zmielił np. twaróg lub odżywkę+platki owsiane i do tego jakieś tłuszcze. Możesz ten posiłek też dzień wcześniej zrobić i trzymać w lodówce. Ja bym też zrobił np.Omlety z jaj i płatków owsianych dzień wcześniej (wieczorem) i schował do lodówy, rano wyciągasz i jesz.

Tez mam 14 lat ;] masy nie nabiezesz odrazu lub w pare miesiecy kup se monster mass 4kg + 4-6 posilków dziennie z odstepami 2-3 h to zadziala ;] ryze makarony kasze jajecznice omlety jakies shejki kombinuj;] a dasz rade

omlety odpadają bo po nich i z owocami z nimi to jestem strasznie senny więc raczej odpadają...

Głównie omlety , rzadko robie z bialkiem coś innego

Okey :) a omlety zrobić z tylu jajek co równowartość tych tostów? I co wtedy z węglami bo będzie ich mi trochę brakować. Więcej płatków owsianych?

Na omlety było już sporo przepisów. Osobiście robię najczęściej taka wersję . 2 jaja. 90G owsianych .30 miodu 10 cynamonu. 120 banana. 10G oliwy. Blenduje i smażę. Dul wypas ma ciepło i na zimno

Dokładnie, tym bardziej że pod względem makrosów to śniadanie monotematyczne. Głownie węgle i niewiele bialka i tluszczy. Omlety mozna przyzadzic na tysiace sposobow i dosc latwo mozna przemycic tam owies :-))

[...] razowe z serem bialym IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - oliwa z oliwek -garsc rodzynek Trening V Po treningu (kolacja) : -2 kapsulki tranu -ryz bialy i 3 omlety + pomidor -jogurt -szklanka mleka VI przed snem: -makaron gotowany Platkow owsianych u mnie w miescie nigdzie nie ma. Do tego jeszcze woda niegazowana, czasem tunczyka [...]

To białko zamieniaj, choćby z jajkami (omlety) czy twarogiem (cośtam%-)), ogranicz ten majonez, bo dodając go do każdego posiłku wychodzi go całkiem sporo. Zróżnicuj źródła tłuszczów, dodawaj olej lniany, orzechy. Tak samo z warzywami, nie jedz przez cały dzień, codziennie tych samych. Dodaj ryby do diety. :-)

no jasna sprawa to tylko szkielet diety oczywiście będę ją modyfikował w różne dni żeby nie popaść w rutynę. A co do tych jajek to z żółtkami czy te omlety z samych białek robić i zamiast czego je wcisnąć?

Omlety i owsianka jest spoko, ale 300 g dziennie, to już może być niezły armagedon, nawet jeśli ktoś bez problemu toleruje owsiane ;-)

do snaidania dodaj alkalizatory np rodzynki i mozesz robic omlety wymieszac wszystko razem i opd przykryciem smazyc na malym ogniu dodaj warzyw do diety bo sie zakwasisz i nici z efektow przy takiej diecie beda niedobory witamin i mineralow, dokup kompleks

[...] zaszkodzą ale 3-4 szklanki to sporo to ograniczę się do 1 szklanki dziennie lub tylko do 1 kakaa rano :0 Teraz już wiem, co mnie spowalnia. Co do jaj, myślę, że zejdę na 2 omlety z 2 jaj tygodniowo (razem 4-5 jaj tygodniowo) Będe musiał znaleźć sobię coś innego, również smacznego ;p ------ Aha, jeszcze jedno malutkie pytanie, czy cukier [...]

[...] 2. Pierś pokrojoną w kawałki ugotujesz w 5-7 min, czyli mniejwięcej tyle co smażenie :-> Jak Ci się nie chce codziennie gotować to sobie np upiecz raz a porządnie, będziesz miał na kilka dni. A jajka możesz wbić do foremek, będziesz miał takie muffinkowe omlety.