omlet

Z racji, że rozpoczynam IF, kalorię nabijam w max 2-3 posiłkach. Od góry -omlet ryżowy z warzywami -szybkie śniadanko czyli jajka na oleju kokosowym + kanapki (biały chleb - samo zdrowie wiadomo :) ) -pizza na spodzie z mąki pełnoziarnistej pieczona na kamieniu z sosem czosnkowym na bazie jogurtu- nieskromnie mówiąc bije na głowę tą z pizzerii :D [...]

[...] technika idzie w las Absy z talerzem i swieca. Wybacznie angielskie nazwy, ale wiekszosc mojej edukacji fit jest po angielsku, polskich nazw czasem nei pamietam. Jadlo 1. omlet owsiany, maslo klarowane 2. banan i proch 3. chleb na zakwasie, musztarda, ogor i szarpana wieprzowina (o rany) 4. kasza gryczana, poledwiczka wieprzowa, oliwa, warzywa [...]

[...] losos, , wafle ryzowe, orzechy makadamia 2. ryz bialy, mieso z kurzej giry, rodzynki w surowce z selera i marchewki, majonez 3. bataty, poledwiczka wieprzowa, surowka 4. omlet z jajka, bialek, ghee, maka ryzowa 100/170/80 Wt, 7/02 DT Eh no i znowu sie umeczylam na zajeciach. 3.52 mountain climbers, masakra jakas. Cmentarz. Trening 1a WL wasko [...]

[...] jezyka tak na 4godz. Jak poszlam pozniej na kawe to nie bylam pewna czy mi po brodzie nie leci|-) Zobaczymy co z tego wyjdzie. Leki zalozone i do nastepnego piatku. Jadlo 1. omlet z jaj i banana, ghee 2.rosol z makaronem ryzowym, mieso wolowe z rosolu 3. ryz, burger z indyka, gorszek, olej koko 4. budyn jaglany z bialym serem, kilka sliwek [...]

[...] ryzowo-kokosowe, jogurt naturalny wymieszany z prochem - dobre:-) 2. makaron, kurak, oliwa 3. ryz, kurak, oliwa, 3 figi suszone 4. banan, nalesnik pozarty na sucho, omlet owsiany z szynka, olej koko 140/240/75 czyli godnie Sr, 1/03 DT Trening Wyszla gora bo dol byl zmeczony i zadek mocno osowialy po wtorkowych skokach. 1. WL skos hantle [...]

[...] na koniec, bede zwiekszac intensywnosc. Pilka ostatnio rzucalam w szkole chyba wiec zaczelam skromnie od 5 kg. Jadlo 1. kielbaski i 2 waffle ryzowe z lososiem wedzonym 2. omlet z bananem, olej koko 3. proch i mandarynka 4. ryz, udziec wolowy + zupa pomidorowa 5. kurak z warzywami i 2 figi suszone 135/150/65 Pon, 20/3 DNT Tylko jedne zajecia ze [...]

[...] 1. szakszuka: cukinia, pomidory, passata, olej koko, bazylia i 2 jajka - kocham:-D 2. wolowina, oliwa, bataty, ziemniaki, kiszony, papryka, pomarancza i kostka czeko 3. omlet owsiany: platki, bialko kurze, jablko tarte, olej koko 4. kasza jaglana, piers z kury, oliwa, papryka, parmezan, cukinia i banan w drodze do domu bo okrutnie glodna [...]

[...] gruzinska we Wrocku i mam nadzieje do niej zawitac. Wt, 11/7 DNT 3 x zajecia i generalnie po nich zmeczona juz bylam po treningu w niedziele i poniedzialek. Jadlo 1. omlet jablko, bialko jajka, maka ryzowa, olej koko, orzechy makadamia, mandarynka 2. wolowina, kiszony, pomidor, oliwa, ziemniaki 3. poledwiczka wieprzowa, surowka z [...]

/SFD/Images/2015/9/12/af63dd28f38348258ae18d97fea6c1e2.png Dziś doszłam do wniosku, że to jednak tabletki tak na mnie działają a nie dieta, więc muszę odstawić i zobaczyć czy będzie poprawa nastroju. Poza tym za pozwoleniem trenera jadłam w knajpie mięso drobiowe(coś ala kebab) z ziemniaczkami zapiekanymi i sałateczką. więc spoko, bo się najadłam [...]

1. Omlet na słono z ryżem i pomidorami, super pomysł na szybkie i pożywne śniadanie. :) 2. Zestaw wyjazdowy tzn. Chlebki żytnie własnej roboty, batoniki węglowodanowo białkowe, odżywka białkowa i kurczak na parze. Do tego biorę mieszankę orzechów do podbicia tłuszczy. Finezji nie ma, ale trzeba jakoś sobie radzić,. Wyjazd na spontanie = [...]

Tak to jest, babcia miała imieniny , pełno jedzenia, schab w sosie żurawinowo-ketchupowym, sernik, piernik, potreningowo ogromny omlet z truskawami. Od dziś micha trzymana, ale trening tragedia, szły martwe ciągi po 45 kg a sił brakowało, nie wiem czy to przez pogodę czy jest inny powód, oby jutrzejszy trening był lepszy :-)

[...] Od rana żołądek strasznie bolał, po treningu WPC, później znów ból, w nerwach wziąłem i zjadlem 3-4 łyżeczki gelatelli i odłożyłem, bo tak bolało. Później omlet, jakaś buła z masłem orzechowym, dokończyłem gelatelli i jakiś tam baton wleciał + banan z nutellą i wiórkami kokosowymi. A oprócz tego byliśmy w lokalu na pysznych [...]

Śniadanie omlet z jaj i 100g borówek +bialko 10g Przekąska: Losos wędzony 50g i mozarella 30g + warzywa Obiad: Jakies mięsko z warzywami i owoc albo bez/ zalezy od dnia Po treningu bialko i duży banan A na kolacje boooomba po glodowce w ciagu dnia czyli mięcho i węgle 50g (kasza gryczana, ziemniaki,ryz) I codziennie deser od razu po kolacji czyli [...]

[...] c)Trenuje poki co 5x/tyg, a nie 14x %-) Głęboko wierze, że dam rade. A jeżeli np. nie dotne do końca, ale bede juz umierający, to bede sie staral stopniowo dokladac kcal z czystego żarcia, a nie rzucać sie na g****. Póki co jednak mam kolorowy scenariusz przed oczyma :-) Teraz leci kawka, do szkoły 8-15, po powrocie omlet, kawa i trening %-)

[...] brak produktów w diecie, które wcześniej wpadały: płatki owsiane, masło orzechowe, czekolada gorzka... I mało, wciąż mało jedzenia, chcę zjeść całą milkę a nie jakieś omlety na jajach!!!! Paczke rurek z biedronki i pizze, na deser lody. A później sobie przypomniałam jaką drogę już przeszłam, i nie zmarnuje tego chwilowymi słabościami, od [...]

/SFD/Images/2015/9/14/4ab18188a44c4ae5a52e832c6d3ea81e.png Wczoraj się zapomniało wypiski zrobić, więc robię dziś. Ogólnie niestety trochę podziębiona jestem, cała noc smarkania, ale teraz już jest lepiej. Poranne cardio wykonane, ale o tym wieczorem, Trzeba uzupełnić dzień wczorajszy :)) A więc byłam w biedronce, kupiłam - zdjęcie poniżej. [...]

/SFD/Images/2015/9/15/93d3b403470246ba90b4e866c927f3d1.png 14.09 MASA CZAS START Witojcie, dziś święto barków , bicepsów i tricepsow. Podbite kcal z ww, wiec po treningu nie narzekam na głód, a okno żywieniowe zaczynam o 11/ Hmmmmm, co ja się będę rozpisywać, przejdę od razu do treningu i diety... [...]

/SFD/Images/2015/9/15/fb94a3e4cc2e4b44bb06c3aea458e02b.png Bardzo udany dzień :)) Przed chwilą mój ukochany pojechał do siebie, mam nadzieje, że nie zmoknie, spędziliśmy sobie wieczór przy serialach POZA tym leg day zaliczony, super sie czuje jak moge sobie tak podjesc po treningu, samopoczucie na piątkę z plusem, mam ochotę góry przenosić!!! [...]

[...] cały dzień razem. /SFD/Images/2015/9/20/5029175de9744088b095d43540f106ac.png DNT /SFD/Images/2015/9/20/02b2e2f707d94fcca8d0131764ae81c7.png OKOŁO 1800kcal Śniadanie: omlet z 3 jaj z truskawkami+ kawałek ciacha z fasoli Przekąska: 15g migdałów i brzoskwinia Obiad: 150g łososia , 40g kaszy jaglanej+jabłko Podwieczorek: 250g kefir krasnystaw [...]

/SFD/Images/2015/9/21/48a310ea4d9a4ce8b5fcd01e80c2a2b1.png Dziś dzień poświęcony na naukę. Mięśnie, przyczepy itd, na egzamin z fitnessów. Trening wykonany w innym klubie niż Dideek, w tym w którym zaczynałam swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Rozmawiałam z dietetykiem nt skrócenia okna do 9h, uznał, że to rozwiązanie jest idealne, co bardzo [...]