omlet

[...] etc albo sobie wkrecam }:-( dzis 120g produktu ww + jakies winogronka wpadly po treningu owsianka , 50g platkow 25g wpc siemie 2x makaron z sosem po 25g oraz watrobka 250g omlet z wpc Trening Klata+barki+brzuch Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , napalm 30ml Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg [...]

[...] noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta Makaron czekoladowy z dipem z twarogu, kakao , wpc siemienia oraz cynamonu omlet na slono z kielbasa z piersi kurczaka i serem zoltym 2x makaron czekoladowy z sosem slodko kwasnym i piersia z kurczaka mus czekoladowy z wpc twarogu [...]

18.11 Dzis 12h w pracy... w domu na 20 wiec nie bylo szans wcisnac miesa, poratowalem sie jajkownica z boczkiem serem zoltym cebulka . 2x owsianka z WPC , omlet i na podbicie kcal i dla smaku buleczki z nutella 8-) Okno 8h post 16h Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano 300mg coffeiny , 30mg geranium Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp [...]

[...] i wpc i suszonkami owsianka 150g z wpc 3 nalesniki z wlasnym dzemerem paczek+sorbet ananasowy 8-) 400g gulaszu z łopatki z kapustka groszkiem pomidorem 3 nalesniki z nutella omlet /SFD/Images/2015/11/22/c2d959dbd1404ca3b7fa713929c5f476.jpg zapomnialem dodac paczka do makro... 65g paczek z marmolada %-) zwaze sie jutro lub za tydzien bo wydaje mi [...]

[...] 5g Posilek 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 5 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 70g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) + dodatkowo [...]

[...] wpc , wiorki kokosowe , rodzynki pierogi z kapusta i grzybami 500g Posilek 4 godzina 19-20+ mieso 500g ryz 100g warzywa Kiełbasa podwawelska 300g Posilek 5 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) babeczka z mikrofali : 50 g maki zytniej , 1 jajko , 25g sera 12,5g wpc , wiorki [...]

[...] 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) mieso 250g ryz brazowy 50g warzywa pierniki 150g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 50g warzywa Posilek 5 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2015/11/27/f3686e34779e4fee9a1c1b24ef324c82.jpg A tu staroc 8-) [...]

[...] artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 14 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) lód w kubku }:-( Posilek 2 godzina ~17 (zazwyczaj przed silownia) Płatki żytnie 90g [...]

[...] kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 19.30 mieso 250g kasza perlowa 70g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g kasza perlowa 65g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) kasza na słodko ( kasza perlowa 65+ mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 70g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 21+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina ~22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 90+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2015/12/7/d5d40346c12c47998aa1b884aa196257.jpg

[...] bialko wpc 30g wiorki kokosowe 10g Posilek 4 godzina 19+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] nie dodaje go do bilansu iz kto wie ile to ma kcal }:-( Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20.30+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2015/12/9/1e665754a4d144bf88115d30b4bcb6f9.jpg

[...] carbo bo to glownie ww Posilek 2 godzina ~17 25g vitarade Posilek 3 godzina ~17.50(na treningu) wafelki 60g zelki 50g Posilek 4 godzina18.30 wpc 30g Posilek 5godzina 20.00+ omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) + 70g owsianych [...]

[...] Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 17:00 po silowni 200gram frytek 80g paczek 80g czekolady bialej /-)_ Posilek 4 godzina 19+ omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 5godzina [...]

[...] trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 9,30 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Makaron na slodko 70g z dodatkiem wpc mleka i kokosa Posilek 2 godzina ~13 Płatki [...]

[...] wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 17.15 mieso 250g ryz brazowy 60g warzywa Posilek 5godzina 19.30+ mieso 250g ryz brazowy 60g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 60g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] 10g suszonki 10g Posilek 2godzina 17+ makaron durum 80g z wpc i suszonkami Posilek 3 godzina ~18 budyn: skrobia ok 90g Mleko ok litr ok 25g wpc Posilek 4 godzina 19-20 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 60g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) Posilek 5 [...]

[...] dodatkiem wpc mleka i kokosa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g ryz brazowy 60g warzywa Posilek 6 godzina 20? mieso 250g ryz brazowy 60g warzywa Posilek 7 godzina 21-22? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 60g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]