omlet

[...] trening: rower ok 50minut...bylo zimno strasznie wialo i lało...jechalo sie ciezko wiec na pewno bardzo schudlam micha: 1. indyk warzywa trening 2. indyk warzywa migdaly 3. indyk warzywa 4. omlet truskawki borowki melon 5. omlet truskawki borowki melon 6. omlet owsianka z wheyem i truskawkami razem: B/T/W 141/46/98 1379kcal + ww z zielonych

[...] 9x8/9x8/9x7/9x7 2b. przenosy 4x6-8 12x8/12x7/12x6/12x6 3. wyciskanie na barki 5x5 10x5/11x5/11x4/10x4 4. MDS wznosy 3x6-8 80/90/80rev 5x8/5/5 5x8/4/7 5x6/4/7 czas trwania:33minuty aero:30minut micha wczoraj i dzis: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. karkowka warzywa 6. omlet oliwa razem:B/T/W 100/106/2.7 1364kcal + ww z zielonych warzyw

[...] niestety Hubert jak trzeba przygotowac 6 wymyslnych posilkow dziennie to czasu i sil na dobry trening nie starcza *********************************************** micha: 1. omlet warzywa 2. omlet warzywa 3. salata z krewetkami oliwa ziola warzywa 4. indyk warzywa oliwa 5. salata z krewetkami oliwa ziola warzywa 6. indyk warzywa oliwa tran [...]

[...] hantlem jednoracz 4x6-8 17.5x7/17.5x6/17.5x6/17.5x6 4b. przyciaganie liny wyciagu dolnego do brody 4x6-8 20x8/20x7/20x7/20x6 czas trwania:40minut aero:30minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3. indyk warzywa oliwa 4. krewetki salata oliwa pietruszka 5. indyk warzywa oliwa 6. krewetki salata oliwa pietruszka 7. omlet oliwa [...]

wtorek 0.7-0.9 wczoraj choroba trzymala i niedalem rady cwiczyc, ale michc byla tak jak trzeba DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g +kakao slodzik KEFIR 150g 12.00 jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez [...]

[...] 5.Omlet z 3 jaj +jabłko+ creacola 5.Gainer 100g (dzisiaj niestety przez długie zajęcia na uczelni bez przerwy godz.posiłków mi się poprzestawiały i nie byłem w stanie 2 omletów zjeśc) 6.Serek wiejski+ 2 kromki chleba+ warzywa- NA NOC ***************************************************************** TRENING: Jak już pisałem, trening miazga [...]

[...] warzywa 3. Pierś z kurczaka z warzywami 4. Sernik 5. Whey Razem: B 141 T 65 W 104 1583 kcal PONIEDZIAŁEK 10.01.11 DIETA - hmm, nie pamiętam ale było czysto Na pewno był omlet, wątróbka z jabłkiem i cebulą, ryż brązowy i sernik, ale co jeszcze, to nie pamiętam TRENING 1. Zastanawiam się powoli przy jakim ciężarze już nie będę w stanie wstać [...]

[...] w 100% trzymana i 0 odstępstw, nawet pół łyżki cukru do twarogu i potem to samo tylko że z tym jak to ryba powiedział, słabym spalaczem ale dobrym na początek:) Pasza 1. omlet (4 jaja, 40g owsianki, 20g rodzyn) 2+3. omlet (2 jaja, 20g rodzyn, 100ml mleka), 10g laskowych 4. 50g kaszy, potrawka z kurczaka, 1 jajko, ogórki, 20g laskowych 5. 50g [...]

Day 13 i 14: Day 13: MICHA: 1 omlet 2 rosół + ziemniaki z indkiem + marchewka 3 x5protein + banan + płatki owsiane 4 duża pizza + 0.5l pepsi 5 ryż z warzywami i piersiami 6 x5protein DAY 14: 1 omlet 2 rosół + piers + zestaw surówek + kisiel 3 2laski kiełbasy z ogniska + twix + pepsi etc ( jak to na ognisku bywa) oczywiście obeszło się bez [...]

Skladniki na omlet: 2 - 3 jaja 3 lyzki maki 3 lyzki mleka sol, pieprz, olej 1 cebula 20 dkg pieczarek garsc startego sera zoltego (niekoniecznie) Wykonanie : Cebule pokroic w duza kostke i zesmazyc na oleju dodajac pod koniec pokrojone plastry pieczarki. Posolic, popieprzyc. Do wysokiego naczynia wlac oddzielone bialka i ubic na sztywno dodajac [...]

[...] aby się nie przewrócić. ----------------------------- 2.GPP obwód x10 1.Burpee x10 2.Przysiad x10 3.Pompka x10 4.Mountain climber x10 5.Brzuszki x10 czas:19:10:6 Odczucia: ------------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki, truskawki 2. whey, truskawki 3. omlet, sałata, papryka 4. schab, oliwa, cukinia 5. omlet, whey , ogórki

[...] a ostatnio tylko w 1 obwodzie a reszta szła na podwyższeniu aero: 30min Trening masakra. najgorsze jest jak oczy szczypią od potu. ------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki, 2. whey, mandarynki 3. schab, oliwa, ogórki ,papryka 4. omlet, oliwa, pomidory 5. omlet, whey , ogórki --------------------------------- shrimp2 Gdybym [...]

[...] poruszalam sie wczoraj chwiejnym krokiem dzisiaj koniec obijania...powrot do treningow i rotacji jak wczesniej... micha: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki 3. omlet banan przechy brazylijskie 4. watrobka pomidory 5. rostbef marchew 6. omlet pomidory 7. kacza piers + szparagi fasolka zielona ogorki rzodkiewki szpinak ok.1.5kg + woda [...]

[...] mi jeden trening GPP . Ale nie czułam się w ogóle na siłach. Ostatnie dni mało spałam a kontuzji nabawić się żadnej nie chce. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. omlet, truskawki 3. serca drobiowe, ogórki,papryka 4. whey , pomidory 5. omlet, oliwa, ogórki 6. whey , truskawki [...]

[...] mocno czułam triceps. pompa była. Pot się masakrycznie lał . czułam jak mi ciurkiem płynie . Na Treningu była moc. Jest dobrze. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. pierś z kurczaka , truskawki, pomidory 4. omlet , ogórki ,orzechy 5. omlet, ogórki Zrobiłam dzisiaj lody tzn : zamrożone truskawki [...]

[...] takie lekkie młotki jedyne ćwiczenie które kiepsko mi poszło, brak siły , ale ja ogólnie nie lubię ćwiczyć bicepsu. Trening masaktor. ---------------------------- DIETA: 1. omlet, ogórki 2. omlet , pomidory 3. pierś z kurczaka , ogórki 4. omlet ,oliwa , pieczarki 5. whey, oliwa , cukinia ------------------------------------------ yosis co do [...]

[...] linek . Nie wiem dlaczego ale przy większych ciężarach boli mnie lewy łokieć. Pewnie wina techniki ? ---------------------------- DIETA: Jedynym źródłem węgli - warzywa 1. omlet, sałata , ogórek 2. omlet , fasolka szparagowa 3. wątróbka z kurczaka,oliwa, ogórki 4. whey , żelatyna, fasolka szparagowa, ogórki 5. omlet, papryka ,oliwa [...]

[...] za wczoraj: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki wisnie porzeczki truskawki 3. jajecznica pomidory 4. rostbef 5. kalmary awokado 6. udo kurczaka orzechy brazlijskie 7. omlet marchew + szparagi szpinak rzodkiewki kalarepa ogorki + woda ok.3.5l pokrzywa mieta lipa trening: 1. ściąganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 21x30 2. [...]

b]Dzień 69, Czwartek , 16.06.2011 Noc praktycznie nie przespana. z powodu bólu brzucha i głowy.okres Oczywiście tabletek przeciwbólowych w domu nie było TRENING DNT DIETA- dzień niski 1. omlet, truskawki 2. omlet , truskawki 3. serca drobiowe ,ogórek, papryka 4. omlet , oliwa , ogórki 5. whey, pomidory

[...] wolą.Po treningu położyłam się na ziemi , w głowie mi pulsowało , słabo mi było. Kila godz minęło po treningu a ja nadal do siebie nie mogę dojść DIETA- dzień wysoki 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki, ogórki 3. serca drobiowe , truskawki 4. omlet , oliwa , ogórki 5. omlet, oliwa, papryka, sałata, ogórki [...]