omlet

Sobota - 10.08.2013 Trening - Ramiona, brzuch Kolejny atak na ramiona w sobotę. Po treningu porządnie rozciągałem bicepsy i tricepsy, strzeliłem BCAA oraz kreatynę i udałem się na interwały. Ogólnie byłem straszanie zajęty i bez dostępnu do internetu w ten weekend. Od poniedziałku maksymalna dyscyplina! Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 110g mąki [...]

omlet z 2ch jaj wjechal na maly glod a niedlugo 50g ryzu i 150 g dorsza

Omlet mu wyjdzie :P. Ja taki jadam. za jakieś 10 minut zeżrę makaron świderki, pierś z kurczaka, bukiet warzyw zapiję gorzką herbatką.

[...] robię z jabłkiem, które w plasterkach podsmażam na maśle klarowanym, a potem zalewam masą jajeczno-owsianą z cynamonem - szarlotka na diecie. Syn się przekonał do takich omletów, tylko dla niego płatki owsiane muszą być zmielone blenderem. Teraz jem ze śliwkami - te tez podsmażam i z borówką amerykańską - tą posypuję omlet po usmażeniu i [...]

[...] jestem na redukcji chce spalic brzuch i moja dieta jest skromna 6 rano owsianka z orzechami i rodzynkami ide spac wstaje o 8 pije przedtreningowke 9 silownia 11 omlet z 8 bialek + jedno cale jajko w pracy piersi z kurczaka 400 g makaron / ryz kolacja tunczyk wiadomo pozniej bede wiecej jadl rozmiar pasa 90cm ramiona 123 cm [...]

[...] tej co jest filmik jak biceps robimy na YT) Pompki na poręczach maszyna 3 serie i tu też z ciężarem się nie bawiliśmy. Dieta ciągle bez większych zmian bo i po co. Rano omlet 4 jaja + 4 białka + 100g owsianych zwykłych (promo 1,99zł za 500g) + 1 banan i to na PAM i jako jajecznica. Nieraz dodaję do tego 5 słodzików i 2 łyżki kawy [...]

WPC+Owsiaki+Masło orzechowe+omlet

Omlet owsiany to banał ;) tyle ze ja nigdy nie mielę platków tylko moczę we wrzątku ok 15min

A dziewczyny apropo omleta, to jest gdzieś w przepisach ten omlet z płatkami owsianymi? Bo chciałabym go zrobić, ale nie wiem czy jest przepis na niego czy to inwencja własna każdej z was ;-D

tatarek, omlet i troche lodów czekoladowych

Piątek - 09.08.2013 Trening - Barki, Brzuch We wtorek poleciał trening klatki, przodu barków oraz tricepsów. Środa należała do najszerszych grzbietu, bicepsów oraz brzucha. Czwartek poleciały całe nogi - dotkliwy spadek siły w przysiadach klasycznych, za pewne efekt licznych aerobów. Od dzisiaj wprowadzam istotne zmiany w diecie. Tłuszcze [...]

[...] zdechnac, wiec lece dalej. Nie ma sie co nad soba uzalac, inni maja gorzej :D Hah robert maklowicz, az sobie musialem wygoglowac. No to ladne porownanie ;] ale akurat trafnie bo niedlugo jakis filmik z kuchni chce pocisnac jak robie jakis mega przezaj**isty omlet np wiec jak znalazl :D Pozdro Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2013-08-09 13:12:54

Połowa Twoich źródeł białka to proszek. Nie może tak być. Wpi jadaj tylko po treningu. Nic więcej. Jadaj świeże mięsa, ryby, owoce morza, jaja, ale 4-5, a nie jedno. Orzechy, oleje i suplementuj tran. Do każdego posiłku góra warzyw. Wywal twarogi. Jak robisz omlet czy naleśniki, to dawaj świeże owoce, a nie dżem. Jogurty owocowe out.

08.08.2013 Dzis dzien aerobow. Postanowilem dluzej pokrecic, po prostu pojezdzic sobie na rowerze w terenie :) Poszlo 60 minut. Ostatnie 2 tygodnie to w sumie cardio wykonywane 6-7 razy w tygodniu, po te 40-45 minut. Sylwetka caly czas sie poprawia. Rotacja weglowodanami zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet [...]

08.08.2013 Dzis dzien aerobow. Postanowilem dluzej pokrecic, po prostu pojezdzic sobie na rowerze w terenie :) Poszlo 60 minut. Ostatnie 2 tygodnie to w sumie cardio wykonywane 6-7 razy w tygodniu, po te 40-45 minut. Sylwetka caly czas sie poprawia. Rotacja weglowodanami zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet [...]

Dziejsze sniadanie : omlet ze szpinakiem , mozarella serem plesniowym i borowkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6c1b4e04a9d4e6dbd1309731d865654.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d79f7d3ade7d40b48129eba18f54cd24.JPG oraz na obiad KFC kurczak :-) z salatka Coleslaw ale foty zapomnialem zronic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/076e48c058a74d70a6248112d281a9df.JPG [...]

omlet można śmiało na oliwie jeśli ci nie przeszkadza

Witam! Zastanawiam się co do omleta z płatkami owsianymi, świetne źródło ww oraz białek, tłuszczy. Surowe owsiane mam smażyć? Mogę na odrobinie oliwie czy sugerujecie na czymś innym? Btw. Może macie jakieś przepisy ?

Jasne, ze mozesz... przeciez to tylko jeden posiłek na jakis czas - nie lecisz w koncu 24h/dobe na zarciu z mcdonalnda i snickersach jeszcze zauwaz, ze na zarciu typu omlet z nutella zapełni Cie mniej niz jakies zdrowsze nieprzetworzone zarcie - w końcu nutella ma o wiele więcej kcal i makro niz np zrobilbys sobie do niego nie wiem... mus z jabłek [...]

Wcinam Omlet. Od tego chodzenia na ramiączka taka koszulka mi się odznaczyła haha. Dziś odwiedziłem plaże na dwie godziny, bo na więcej czasu nie było, ale trochę różnica nadal jest. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-07 20:10:25