Coś na bazie jaj - omlet, pieczona owsianka, w dziale Kuchnia będzie multum przepisów. Nie musi koniecznie wyglądać jak z fit profilu na instagramie, do pracy jest zdecydowanie lepszy taki, gdzie dodatki są w środku i można to zjeść z ręki. Naprawdę lepiej jeść prawdziwe jedzenie niż proch o smaku chemii. Zmieniony przez - halinae w dniu [...]
[...] krecony byl rowerek codzinnie od 40 min do 1,5 godziny. Miska czysta, ladiesowa, nieliczona, wiec poszla w niepamiec ale zwykle to samo typu: wafle ryzowe z jajcem, omlet z platkow owsianych z ryba wedzona, zupa rybna + warzywa, woda i czarna kawa. Mieso z rzadka ostatnio, banan jeszcze rzadziej. Z tluszczy olej kokosowy, awokado, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
osobiscie do omletow celowalbym w bialka bardzej o smakach mlecznych niz owocowych, a owoc dodatkowo mozna dorzuc na omlet:-) jw allnutrition ma bardzo dobre smakowo biala
[...] składniki odżywcze żeby uniknąć niedoborów żywieniowych i nudy w żywieniu. Co do ryb: makrela/łosoś/mintaj/śledź/halibut//pstrąg/dorsz i wiele innych. Generalnie staraj się celować w tłuste morskie ryby. Osobiście ostatnio zacząłem jadać omlet z pstrągiem wędzonym, smakowo jest obłędny. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-19 11:29:50
Białko z 4 jajek ubijasz na pianę z łyżeczką kawy, kilkoma słodzikami rozkruszonymi (lub łyżeczką ksylitolu - zależy czego używasz), i łyżeczką cynamonu, pod koniec ubijania miarka odżywki białkowej. Smażysz na PAMie. Na wierzch polewa z dwóch łyżeczek kakao i odrobiny odżywki białkowej (zmieszać z odrobiną wody, tak żeby było dosyć gęste). Omlet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie, chcialem sie jeszcze dopytac czy jak ludzie tutaj na forum pisza ze dodaja slodzik do różnych wypiekow typu omlet, sernik muffiny iyp to jest to słodzik w tabletkach tylko wcześniej rozkruszony lub rozpuszczony w wodzie? I jeszcze chciałem sie upewnić, czy slodzik mozna stosowac na redukcji?
[...] właśnie :) a na jakiej grubości smażycie ciasto, bo ja mam zwykle ten problem, że nie zawsze wychodzi mi taki placek, aby go idealnie odwrócić na drugą stronę żeby się nie przypalił etc ::) https://www.youtube.com/watch?v=k5zm9NJ3jkU Jeśli obracasz w taki sposób, to omlet może być nawet cienki jak papier - zawsze się ładnie obróci 8-) 8-)8-)
Wpisuj surowe produkty przed obróbką termiczną. Nie ( omlet z dwóch jaj czy gotowana pierś ) tylko (jaja kurze, pierś z kurczaka ) gramatura jest istotna. Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to ta liczba kalorii jest zbyt niska.... skorzystaj ze wzoru który jest zawarty w artykule. Podaj o sobie więcej informacji. ( ankieta działu )
[...] nawet 12, trzeba jakos dopasowywac diete czy wystarczy zeby zjeść te wszyzstkie posiłki i makro sie zgadzało na koniec dnia? 2. Ile proponujesz płatków owsianych do tego omleta? (bo na sniadanie to całość to jest omlet) 3. Jako, że jestem niedoświadczony w pichceniu ( :D ) to moglibyście mi podać do którego dania mam doliczyć jakiś olej czy [...]
Mogę Ci napisać jak jem ja: rano jem śniadanie białkowo -tłuszczowe (bo nie lubię śniadań na słodko), ale kiedyś jadałam omlet np. z owocami - czyli 2-3 jajka, 30-50 g płatków, niekoniecznie owsianych, bo dla mnie zbyt cieżkostrawne są - używałam jaglanych. Jednak po takim śniadaniu szybko byłam głodna i przerzuciłam się na b+t, czyli jem 2-3 [...]
[...] samo ;-)) Nie sugeruj się tylko wagą, pomierz obwody, zrób zdjęcia, popatrz w lustro - i co tydzień/dwa sprawdzaj, czy idzie w dobrą stronę. A szablon będziesz miał: rano omlet w szkole ryż z kurą, obiad w domu - czyli ww plus białko, tłuszcze i kolacja, tak, żeby bilans się zgadzał. Trudno się trzymać sztywnej diety, a jeszzce trudniej jak [...]
Wczoraj brak wypiski spowodowany był tym, że umierałem Nie wiem co mnie załapało ale kompletny brak apetytu straszny ból głowy i wymioty. Rano zjadłem omlet i gdzie normlanie wchodził w minute teraz robiłęm go na 3x. Do tego zjadłem jeszcze 2x po 100g makaronu i na wieczór wypiłem wheya. No masakra jakaś Dzisiaj na szczęscie jest już wszystko ok [...]
[...] nasycone na rzecz np oleju lnianego, zmniejszyć tłuszcze 1g na1 kg. W diecie mam 3-4 jajka dziennie wyczytałem gdzieś że sposób obróbki ma znaczenie a mianowicie jajko na twardo, jajecznica czy omlet redukują jakiś składnik w żółtku który obniża cholesterol. Podobno najlepiej jajko sadzone i na miękko. Jeżeli mamcie jakieś sugestie to proszę.
U mnie często jest omlet z 3 jaj + dodatki. Można jaja zmiksować np. z mleczkiem kokosowym, wheyem, wiórkami kokosowymi. Można dodać masła orzechowego czy gorzkiej czekolady.