[...] zamiast owsianki możesz zjeść np. twaróg z owocami i awokado (lub orzechami jeżeli jakieś możesz jeść) czy wiórkami kokosowymi żeby było źródło tłuszczu, możesz sobie omlet na słodko albo na ostro - dodatki jakie tylko wymyślisz, ryż na słodko z owocami... I są też dzienniki - nawet jak nie możesz jakiegoś dania skopiować w 100% potraktuj [...]
Wczoraj: /SFD/Images/2015/10/1/b37f3335c4f1407dbd638fdf824ce0c8.jpg Jedzenie na dziś: Omlet z rana podzielony na dwa. Mam nadzieję ,ze dzisiejsza miska mi wejdzie jak zaplanowałam, bo jakieś pokusy mogą być .Szkolenie mam po południu. /SFD/Images/2015/10/1/218c64813e7246a7acfb17f7434b3ab5.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-01 06:27:06
[...] włoskich/ masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych lub 150 g makreli wędzonej lub 4 całe jajka w dolonej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane I informacje które dostałem od dietetyka: Pamietaj o piciu 4-5 litrów płynnów dziennie. Mięso możesz spożywać pod dowolną postacją tj. smażone [...]
[...] pomylkowo 10kg, wczoraj zeszlam do 8kg i dobilama do pelni zakresu i tak ciezko w huk MISKA 1.bulletproof 2.pasztet domowy, cukinia, dynia, olej kokosowy, ogorek malosolny, smalec, maly kawalek chleb z ziaren TRENING woda kokosowa 3.omlet kasztan+kokos+tapioka, banan, kakao, borowki 4.kura, dynia, maslo plus karkowka, warzywa 5.dynia, oliwa
[...] trening. Może da się coś ulepszyć. Poki mam tyle kcal czyli okolo 1400-1500 to wpadaja 2-3 posilki Trening roznie ale poki nie pracuje to tak o 11-13 po treningu wpada omlet z 4jajek 100+ twarogu wpc + dodatki (kakao etc) po okolo 1-1.30h wpada 250g miesa z surowka/salatka oraz 20g produktu WW i po okolo godzinie drugi raz 250g miesa z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam omlet z kakao , wpc słodkim na to czekolada :P ( kostka czy dwie w diecie niezaszkodzą %-) ) i jakiś banan , truskawka czy kiwi , ja jak to zjadłem to słodkiego nie chciałem widzieć do dnia nastepnego %-) conajmniej... :P
Śniadanie omlet 4x jaja 50 płatki 2:ryż 45g mięso 150 warzywa 3to samo 4tez 30g ryz 5bialko Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-10-01 15:44:48 Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-10-01 15:46:14
[...] regeneracja. Moja aktualna dieta (byle jaka? no chce jeść mniej więcej tak, czy dobrze?) Poniedziałek: Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 50g mleko 250ml jajka 3 sztuki – omlet, gotowane (bazylia, oregano, pieprz ziołowy, pieprz zwykły) II śniadanie 11:00 Serek wiejski 200g Pieczywo, chleb żytni Jabłko Obiad 14:00 (tutaj nie zawsze mam czas [...]
[...] mi się te dni HC :-) Wrzucam Wam fotki i przepis na ' piankę pakera ' . Pyszny sposób na deser białkowy, u mnie wpadł po treningu dzisiaj. Wymyślony na szybko bo miał być omlet z białek + polewa ale wpadłem na pomysł żeby zrobić coś co nie wymaga dużo czasu i smażenia. Przepis na piankę pakera: Białko w proszku(u mnie sfd biała czeko) - 60g [...]
[...] mam 3 i 4 posiłek, gdyż mam tak na prawdę 1 przerwę 15 minutową (która i tak wydłużam ile się da :D) Cel: masa, mniej więcej do lutego. Ogólny zarys diety: 1 posiłek słynny omlet M_F'a lub 150g piersi z kurczaka 100g ryżu paraboiled + warzywa 3 i 4 posiłek: 100g jogurt naturalny 100g twaróg tłusty 1 banan 4 posiłek: 4-5 jaj kurzych 1-2 bułki z [...]
Omlet z piekarnika z jabłkami Jajka z warzywami Wiejski, awokado + marchewka /SFD/Images/2015/10/1/3bcaea527de14ddc82c4e837b961c561.jpg /SFD/Images/2015/10/1/09b0e8ffab5f4c1fbecfb542772d7f94.jpg /SFD/Images/2015/10/1/2ff826ea5a1a4ed7b263cea46af9bfdb.jpg
Domer jesli chodzi o sklad to cukru jest dość sporo bo ok 30g na 100 ale już 3-10g sosu i nie musisz nic dodawać bo mocne . Solaros wiec od jutra omlet wskakuje na "kolacje" a mięso szykuje na po treningu. Na dziś szykuje makaron z patelni w owym sosie z filetami z udka :-P Dzieki Hepcio, oby się udało Edit x2 Jak mam zjesc po treningu ile dam [...]
[...] zaś low carbo, wiadomo, więcej węgli - testowaliście, co skuteczniejsze? może pora przerzucić się na tłuszczowy rygor z CKD? wtedy Poniedziałki wyglądałyby tak Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka. Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego. Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego. 30min [...]
[...] że od dłuższego czasu ciągle bolą mnie nogi a zwłaszcza czworogłowy uda. Raczej nie obstawiałbym tutaj kwestie treningu bo po przebudzeniu taki efekt nie występuje. Zjadłem omlet z płatków owsianych i już czuję ten efekt obolałych nóg. Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-10-02 12:21:10 Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-10-02 12:25:41
Sniadanie Omlet - 8 jaj Śniadanie 2 Ryż brązowy. Oliwa z oliwek. Kura Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Surówka warzywno – owocowa Posiłek po treningu Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Twaróg. Omega 3 Mniej więcej tak Zmieniony przez - b4rt144 w dniu 2015-10-02 12:59:45