[...] ale był problem ze sprzętem. Niefortunna pora na siłce. Generalnie jednak wrażenia na plus, ale wrociłem zmasakrowany do domu. Dieta i suple: późne śniadanie: omlet ze smitaną i owocami + migdały, przed treningiem: 2g BA, 3g argi i 3g cytr oraz 300mg kofeiny w trakcie: 1l wody + 2g BCA + 20g BCAA xtra po treningu: 30g śmietany, 40g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorie tłuszczami nawet nasyconymi, bo nie są tak niezdrowe jak niektórzy uważają. Więc jeśli nie chcesz jeść półtora kilograma żarcia. To tłuszcze pomogą. Śniadanie jakiś omlet czy jajecznica na maśle i odrobinie smalcu, z dwie kromki chleba do jajecznicy, dodatki jakie tam chcesz do omleta i jajecznicy. Takim sposobem masz około 1000 kcal. [...]
[...] brak produktów w diecie, które wcześniej wpadały: płatki owsiane, masło orzechowe, czekolada gorzka... I mało, wciąż mało jedzenia, chcę zjeść całą milkę a nie jakieś omlety na jajach!!!! Paczke rurek z biedronki i pizze, na deser lody. A później sobie przypomniałam jaką drogę już przeszłam, i nie zmarnuje tego chwilowymi słabościami, od [...]
Śniadanie: omlet kukurydziano -cukiniowo- białkowy z owocami: melon,banan,jagoda /SFD/Images/2015/9/12/29b90351a5fd4bbcb23991ec995d9b07.jpg Obiad: dynia,frytki i pieczarki z piekarnika,wołowina z patelni:) /SFD/Images/2015/9/12/b53b13d383b74d8c9b1989b93823868d.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-12 15:41:58
Śniadanie: omlet kukurydziano -cukiniowo- białkowy z owocami: melon,banan,jagoda /SFD/Images/2015/9/12/a14380cc78994ec295edb67c1a3f7aed.jpg Obiad: dynia,frytki i pieczarki z piekarnika,wołowina z patelni:) /SFD/Images/2015/9/12/d3f728c0932d499baea6be5caf595382.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-12 15:46:28
Julia to takie oszukane tajskie - po prostu z przyprawami typowymi dla kuchni tajskiej. Trawa cytrynowa, liście limonki, imbir i chili. Do tego odrobina sosu ostrygowego do marynaty i warzywa chińsko/tajskie :) Teraz pomyślałam że jakbym dodała mleczko kokosowe to byłoby super. Dzień 7 11.09 Trening: Pole Dance (odrabiałam za poniedziałek) [...]
[...] home-made z porem i tofu SUSHIi - max. 10 kawałków, ale wszystkiego po trochu - łosoś smażony, łosoś surowy, tuńczyk, awodako, melon, ogórek, szczypior, sałata, home-made omlet tamago w różnych wariacjach z imbirem. + wino śliwkowe + dwa kawałki ucieranego ciasta bezglutenowego na białku kokosowym na śliwką [...]
/SFD/Images/2015/9/12/af63dd28f38348258ae18d97fea6c1e2.png Dziś doszłam do wniosku, że to jednak tabletki tak na mnie działają a nie dieta, więc muszę odstawić i zobaczyć czy będzie poprawa nastroju. Poza tym za pozwoleniem trenera jadłam w knajpie mięso drobiowe(coś ala kebab) z ziemniaczkami zapiekanymi i sałateczką. więc spoko, bo się najadłam [...]
[...] bez wyrzutow sumienia. Po drzemce sie rozpogodzilo, wiec spacer wpadl by sie rozruszac. Bieganie oszczednie, ale ciężko w drugiej czesci (cały czas lekko pod górę). Miska: -omlet: mąka kokosowa, płatki ryżowe, 2jaja, olej koko, pasta koko, maslo orzechowe, winogrona, banan -chleb bg, 2 jaja, 2 marchewki -kurczak, olej koko, salata lodowa, [...]
Omlet z miksu płatków ryżowych/jaglanych z masłem orzechowym i kazeiną o smaku czekoladowo-malinową. /SFD/Images/2015/9/13/1bdff184bf5d44398e81565f181f62e5.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-09-13 09:12:39
Bzyku jak to robisz ten omlet? Ten akurat, to są 4 białka jaj, jedno całe, przyprawa do piernika Kotanyi (jako jedyna nie ma cukru), słodzik, 60g miksu płatków jaglanych i ryżowych i do tego wody trochę, aby nie wyszła podeszwa. Z tego usmażyłem 2 placki, a między nie zapakowałem 40g masła orzechowego i 15g kaziny z małą ilością wody, aby wyszła [...]
[...] warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny 5. 200 g udek z kurczaka lub 150 g makreli wędzonej lub 4 całe jajka w dolonej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane lub 150 g piersi z kurczaka+ duże awokado Pamietaj o piciu 4-5 litrów płynnów dziennie. Mięso możesz spożywać pod dowolną postacją tj. smażone [...]
[...] pudełko plastikowe folią, wymieszać białko z jogurtem, dodać orzechy, wylać do pudełka, zamknąć. Do zamrażalki na 2-3h i gotowe. W smaku petarda ;) Na drugim obrazku omlet z polewa z tego bialka. Takze <3 :DDD Weekend szkoleniowo, 2 dni z dietoterapii. Mnóstwo przydatnej wiedzy. Do tego cardio, rower 2x 40 minut dla wyluzowania :) Pogoda [...]