omlet

Siemka, stworzyłem sobie taką dietę na redukcje, co o niej sądzicie? P.S chce spalic tkankę tłuszczową, gdyz mam jej sporo P.S 2 gdzieniegdzie mogłem pomylic kalorie Dzieki! :) Poniedziałek: 7;00 25g masła orzechowego + 100ml mleka + 100g płatków owsianych 163kcal + 76kcal + 366kcal = 606 kcal 10;00 90g tunczyka + 100g ryżu + warzywa 150kcal + [...]

witam czy na redukcji uzywa sie żóltek powiedzmy omlet z 5 białek i jednego zółtka czy moze byc 5 białek 5 zółtek

Witam ;) udało mi sie zredukować ze 101kg na 93 i stanęła waga w miejscu ;) nie chce spaść ani kg ;) postanowiłem trochę pozmieniać siete i wyszło mi coś takiego: 1. Śniadanie Omlet z 4 jajek, 50gr płatków owsianych, 20gr wpc Real whey Lub Owsianka 70 gr z 30gr wpc, 250 ml mleka bez laktozy Lub jajka 4 + 4 kromki chleba razowego 2. Posiłek w [...]

[...] ( oczywiscie te 2 posilki sie zmienialy np. zamiast kurczaka byl indyk czy wolowina albo jakis śledź, zamiast ryzu jakies kasze ( zawsze liczyłem makro) na ostatni posilek omlet z platkami owsianymi lub jakas salatka z ryzem/ kaszą, w kazdym razie zawsze wychodziło mniej wiecej tyle samo makro czyli: Na moją wage (wtedy 59 kg) ok. 320g węgli [...]

Omlet z dynią by MissInvincible /SFD/2016/11/2/7aeff741319c4e9185f6566c41551601.jpg Składniki: - 3 jaja - 100g ugotowanej dyni - 10g siemienia lnianego - 10g wiórków kokosowych - cynamon - słodzidło, jesli ktos musi :-P u mnie bez Wykonanie proste - wszystko zmiksować na gładką masę. Smażyć na małej patelni pod przykryciem, przewrócić jak wierzch [...]

[...] dla innych :-) Wrzucam zrzut przykładowego dnia. Raczej opieram się na właśnie tych produktach. Sorry za brak podziału na posiłki, ale mniej więcej jest ich 3 - 4. Rano omlet, który jem na dwie raty w pracy, następnie posiłek po treningu i przed snem. /SFD/2016/11/3/412df27065ee47269c01d8408fbb1053.jpg Zmieniony przez - jesz w dniu [...]

[...] treningiem 7:00 płatki owsiane 150g rodzynki 50g 2. po treningu 10:30 białko 30g ziemniaki 1kg kurczak pierś pieczona 150g 3. 14:00 ryż 150g kurczak pierś 150g 4. 18:00 (omlet) płatki owsiane 100g 4 jaja M 15g smalec 5. 21:30 6 jajek M gotowanych 150g chleb zytni Razem: 3900kcal, 520W,227B(150 zwierzece) 108T Zmieniony przez [...]

Siemka, co powiecie o takiej diecie? Waga 61kg, wzrost 175cm. Śniadanie omlet (wersja 1.) 5 całych jajek płatki owsiane 100g rodzynki suszone 40g oliwa z oliwek 2 łyżki cynamon i imbir pół łyżeczki około 880kcal, 45g białka, 92g w i 37g t lub wersja 2. - to samo tylko 3 całe jajka i 5 białek 2. 100g ryżu białego brązowego lub kaszy 200g mięsa [...]

[...] W diecie staram się zamieniać trochę składniki posiłków np. zmieniam kaszę gryczaną na orkiszową/ryż biały/ryż brązowy, zamiast jajecznicy zdarza się zjeść jakiś omlet z 3-4 jaj lub po prostu gotowane jaja. Warzyw w diecie nie wliczałem ponieważ ich kalorie są znikome :) ale są to raczej brokuły, marchew, pomidor. Twaróg chudy od [...]

[...] 100g ww 100g b i 30g t , wydaje mi się że jest to za mało śniadanie: to tradcyjnie owsianka na wodzie z odżywką białkową do tego masło orzechowe plus owoc ewentualnie omlet z płatkami owsianymi plus owoc reszta posiłków wygląda podobnie gdyż jest to 20g białka pochdzącego z mięsa najczesciej kurczak i indyk do tego warzywa plus ryż lub [...]

Witam , jem 5 posilkow dziennie : 1 - OMLET z platow , jaj , owocow 2 - Przed treningiem : ryz , piers w sosie pomidorowym BEZPOSREDNIO PO TRENINGU : OWOCE NP. JABLKO 3 - Po treningu : ryz , piers w sosie pomidorowym 4 - ryz , piers w sosie LECZO 5 - chleb ciemny z pasta twarogowa , galaretka owocowa PYTANIE MAM O [...]

Omlet jaglany by Ulaulka /SFD/2016/11/21/8cb19e928fc6421ca0ce9ecc77e731fd.jpg Składniki: - 2 jajka - 30 g mąki jaglanej - szczypta sody Przygotowanie: 1. Białka ubić, stopniowo dodawać pozostałe składniki cały czas mieszając. 2. Usmażyć na małym ogniu pod przykryciem :-) Wartości: 256,8 kcal B: 16,3 g W: 22,7 g T: 11,2 g

Kilka informacji : Wzrost : 152 cm Aktualna waga :58 kg Sucha masa mięśniowa : 46 kg Redukcja : 3 miesiące ,-12 kg Staż treningowy : 4 lata Trening : FBW 3x w tygodniu ,rowerem dojeżdżam na siłownię jakieś 25 min +powrót Praca : Fizyczna ,na magazynie ,pakowanie ,przepakowywanie paczek Choroby : Hipoglikemia reaktywna ,na czczo 85 mg/dl [...]

[...] 220g =2000kcal calosc Czy taki rozkład bedzie odpowiedni? mój dzienny jadłospis SNIADANIE : płatki owsiane, odżywka białkowa, olej kokosowy/tahina, owoc 2posilek omlet z 2 jajek odzywki białkowej i maslo orzechowe po treningu banan obiad: kasza/ryz/makaron =100g, warzywa, mozzarella/feta/jajka/twarog kolacja: twarog lub kanapki lub [...]

[...] ale dla mnie smacznie i szybko ;) Kolacja: Zależy, co było na śniadanie, zazwyczaj węgle po treningu, czyli twarożanian baniananu z makaronem albo owsianka, czasem jakiś omlet jeśli jajek nie było rano. Porcje są duże, więc zazwyczaj te 2000 kalorii było. Kwestia treningu: Dlaczego rezygnuję z crossfitu? Mimo że podoba mi się założenie oraz [...]

SKŁADNIKI: • 3 całe jajka • białko z dwóch jajek • szczypta soli • szczypta  (...) http://perfectbody.pl/KUCHNIA/5/739/Omlet-z-cukinia-i-wedzonym-lososiem.html smacznego !

witam od kilku dni mam okropnie wzdety brzuch oraz cuchnace gazy chyba jem za duzo wegli rano owsianka albo 5 jaj omlet z owsianka 3 razy dziennie ryz 2x100 1x50 albo kasza albo makaron warzywa kolacja tunaczyk twarog oliwa co zrobic aby te gazy ustaly ? zmienic diete na inne posilki ?

Cześć Składam nową dietę, będe wdzieczny za pomoc. Priorytety: 1. Zdrowo 2. Chcę, żeby masa :3 3. Chcę zachować energie większość dnia, nie zamulać po dużych posiłkach, nie mieć problemów z trawieniem koncentracją itp jakie miałem gdy robiłem mase 150g makaronu x3 + mieso kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta [...]

Witam,nurtuje mnie kwestia związana z ilością białka.Nie mam ostatnio zbyt dużo czasu na przygotowywanie posiłków więc z rana sporządzam omlet w skład którego wchodzi 100g płatków owsianych,5 całych jajek,kostka twarogu,jedna porcja białka sfd,porcja jest spora więc robię z tego dwa omlety,które polewam niskokalorycznym sosem.Pytanie brzmi,czy [...]

Witam , jestem prawie od 2 miesięcy w trakcie budowy masy mięśniowej(nie jest to moje pierwsze doświadczenie z siłownią wcześniej byłem na redukcji około 3 miechów i schudłem prawie 10 kg) na razie, jestem zadowolony z efektów lecz coraz mniej, bo chyba zaczęło mnie podlewać, gdy zaczynałem ważyłem około 81-82 kg i moje zapotrzebowanie wynosiło [...]