omlet

Omlet z 60g płatków owsianych, 4 jajka, 20g Oliwy,

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet                     848       43,8       97,9       32,7       14,8       42,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet                     848       43,8       97,9       32,7       14,8       42,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...] i 3 marchewki, 30 min później - naleśniki owisnae ze słodkim twarogiem polane jogurtem z odżywką białkową Posiłek 2: ziemniaki, filet z kurczaka i warzywa mrożone Posiłek 3: omlet z 3 jaj z ketchupem, kakao, orzechy brazylijskie Kcal: 2120 B: 174 T: 78 W: 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffe166a5f56e451d8b8d325e732a2703.jpg [...]

[...] zal 130/60/180 dostarczono 1798 kcal b: 132 g (30%) ww: 178 g (40%) tł: 60 g (30%) Sobota bieg 5 km 28 min 7 min AMRAP 5* pompka 10* przysiad 15* sit ups Miska nielicozna 1.omlet: owsiane, jajak, banan, jabko, whey, cynamon, kawa 2.salatka z kurczakiem, sosem vinegre, piecoznymi ziemniakia (malo), kawalek razowego chleba, odrobina sera [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet                     848       43,8       97,9       32,7       14,8       42,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet                     848       43,8       97,9       32,7       14,8       42,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

1. 7:00 - Omlet z 6 jaj 100g platkow owsianych 20 g oliwy, banan

1. 7:00 - Omlet z 6 jaj 100g platkow owsianych 20 g oliwy, banan, 2. 10:00 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu, 10g oliwy, 3.13:00-100g wołowiny, 100g makaronu 4.16:00 Paluszki rybne 150g 100g ryżu, 10 g oliwy,5:19:00-piers z kurczaka 100g ryzu, 6.22:00- 100g twarogu

Możliwe, że źle mierze, dlatego w przyszłym tygodniu zmierze to u specjalisty, teraz czas na 1sza wypiskę. 27.01.2014 Dieta: 1. Omlet - płatki owsiane, wpc, migdały, jaja 2,3. Ryż brązowy, kura, warzywa. 4,5. Ziemniaki pieczone, kura, warzywa. 6. Naleśnik low carb z indykiem. Trening Dzisiaj odrabiałem trening rąk z zeszłego tygodnia, niestety [...]

[...] 2. Frytki z selera, pierś z indyka, brokuły, oliwa, odrobina smalcu i musztardy 3. Dwie kromki razowca, dwa jaja, masło, rzodkiewki, sałata, jabłko 4. Dwie kromki razowca, omlet z dwóch jaj, brokuły, cebula, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty POMIARY Pobolewa mnie podbrzusze, może coś się budzi i stąd ten brzuch. No i może w końcu mi rosną [...]

Witam, kolejny dzień walki o zgubienie fatu :S Na wstępie mam pytanie, co polecacie z suplementacji, jakieś vitaminy bo nic nie biore ? omega3 ? 28.01.2014 Dieta 1. Omlet 1 całe jajo, 6 białek, migdały, rodzynki, wpc, kawa. 2,3,4,5. 50g ryżu jaśminowego, 100g kury, warzywa. 6. Omlet 1 cąłe jajo 4 białka, migdały. Trening Dzisiaj klata barki [...]

[...] sumie nie wiem bo to przecież nic przetworzonego tylko po prostu bardzo kaloryczne i moze nie najzdrowsze bo smażone...? Podpowiecie jak to jest? Dzisiejsza miska (wzięłam omlet owsiany do pracy! yey!): napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 warzywa: brokuły, sałata leki: ibuprofen 400 x 3 [...]

[...] W piątek miałam obronę. Tak się stresowałam, że nic nie byłam w stanie zjeść. Dopiero po wynikach, u siostry zjadłam kawałek pizzy (to się nazywa obiad wg niej),a potem mały omlet w domu i spać. Jednym słowem post. Dodatkowo przez cały dzień tak bardzo spięta była, że wieczorem odkryłam zakwasy na pośladach :)) Sobota, niedziela nieliczone. [...]

Cześć, Chcę zabrać do szkoły jajka jako alternatywa dla mięsa, które jest twardsze i gorzej wchodzi mi na przerwach. Czy jedzenie jajek w pojemnika, przygotowanych np. 4-5 godzin wcześniej jest dobrym pomysłem. Chodzi mi tylko o ich wartości, czy będą gorsze? W jakiej postaci wytrzymają najdłużej: gotowane, jajecznica z może omlet?

[...] zupa pomidorowa + trochę makaronu, ziemniaki puree, udko z kurczaka, sałatka z kapusty, cebuli, ogórka, pomidora i kukurydzy, kilka winogron 3. Jabłko, dwie kromki razowca, omlet z dwóch jaj, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, cebula, pomidor Dzisiaj tylko trzy posiłki (no licząc zupę to 4) za to konkretne, a po treningu miałam ssanie [...]

[...] Pseudozupka http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/856/8krm.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/823/nidh.jpg Przed spaniem omlet z białek jaj, Whey C6 o smaku mix nut oraz orzeszków laskowych siekanych. Bardzo smaczny ten whey C6 http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/89/ukvy.jpg Muszę się [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet                     740       43,3       70,7       32,5       13,9       14,8            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet                     740       43,3       70,7       32,5       13,9       14,8            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

Na pewno, teraz bedzie ciezej hehe :) ale po to sie startuje zeby sie sprawdzic :) Zapomnialem wspomniec odnosnie metody 10x10, ze juz robie ja 3 tygodnie i teraz jako nowy bodziec zmniejszam liczbe powtorzen do 8, czyli 10 serii po 8 powtorzen z 1.5 minuty przerwy. Za jakies 3 tygodnie zejde pewnie do 6 powtorzen. Wczorajszy trening: KLATKA 1. [...]