omlet

Tak, poza tym wszystkim lubię to po prostu. Lubię jeździć :-) https://i.imgur.com/6XRmJ5e.png Pobudka o 9.00. Nareszcie we własnym łóżku :-D Spałem dobrze. Żonka dziś sesja foto, a ja ostatni dzień urlopu. Tęskniłem za bajkiem, a jako że padało to zrobiłem coś głupiego na trenażerze… %-) Potem trochę się pokręciłem, trochę prac domowych i takie [...]

[...] 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 50g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 30g masła orzechowego Teraz to mnie już czeka tylko jedzenie, [...]

[...] 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 50g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 30g masła orzechowego No i teraz urlop, jutro leci raport do [...]

[...] 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 50g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 30g masła orzechowego

[...] dzień bez siłki, ale rano na czczo zrobiłem godzinny lekki trening z 4 akcentami 1min@380W. Wieczorem wyjście firmowe do japońskiej restauracji. Poszła sałatka Wakame, omlet z boczkiem i warzywami i kilka rolek sushi. https://i.ibb.co/ZHMVNv8/IMG-5398.jpg https://i.ibb.co/F0XKqR6/IMG-5400.jpg Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangielek [...]

ale bielutki ten omlet Ci wyszedł :-) a to czarne na górze to co to? Na tarce pol kostki czekolady 70ki starlem :) tylko pół kostki? na środku wygląda jakby z pół tabliczki było :-)

ale bielutki ten omlet Ci wyszedł :-) a to czarne na górze to co to? Na tarce pol kostki czekolady 70ki starlem :)

ale bielutki ten omlet Ci wyszedł :-) a to czarne na górze to co to?

13/10/2020 1. Jajki 2. Sałatka gigant 3. Omlet z WPC i almond cream /SFD/2020/10/14/917beb41cdc842fba4fe9b1efe47ea6f.jpg /SFD/2020/10/14/3d8103c6172449158972468a04e143c6.jpg /SFD/2020/10/14/595ffee0ed8f4532a06e6933b39bb671.jpg

[...] nabcie mega, fajnie jakby tak zawsze było xD Waga 111kg micha u mnie standard czyli: płatki ryżowe, białka jaj wpi maliny kliek ryżowy, wpi, płatki ryż indyk ryż indyk omlet jajecznica https://youtu.be/kuBx1pgoFds /SFD/2020/10/13/4b8ae9fe6c6848739f7d72f4bdd563e7.jpg /SFD/2020/10/13/09ab6d94b4ef404d9cf7ea5bdbfee95d.jpg [...]

[...] 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 50g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 30g masła orzechowego

no ten omlet/pizza na kozaku :-O

12.10.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 4x 6x63kg; 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 4x 6x70kg; 3. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu poziomego do brzucha - 4x 6x75kg; 4. Wiosłowanie z linkami wyciągu dolnego w leżeniu na ławce - 4x 6x140kg; 5. Face pull - 4x 6x120kg; 6. Kółko na brzuch - 5x MAX. [...]

Deloadu ciąg dalszy, poprawia się stopniowo trawienie. Plecy jeszcze mocno bolą. ale co raz lepiej. Trenuje pierwszy raz ,robię deload z dużą intensywnością, dosyć dziwnie ćwiczyć w ten sposób, ale może to będzie metoda. Kalorie sobie mocno obcinam, DT 3000, DNT 2700 Tak to wygląda obecnie [...]

[...] W razie czego multisporty mamy reaktywowane i czekają w gotowości :-) Poniżej moje ostatnie, wybrane posiłki. kurczak pieczony z ziemniakami pieczonymi i warzywami omlet z wpc i bananem sernik łosoś z makaronem durum i warzywami /SFD/2020/10/12/453c0e9db29d4a4fa4c671a73a40dc9f.jpg /SFD/2020/10/12/8fb596a5d6f547e5acf74a5273cb99cf.jpg [...]

[...] 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 50g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 30g masła orzechowego No, jeszcze tylko 4 takie dni w pracy [...]

Omlet z gorgonzola , kurczakiem i warzywami Łosoś pieczony, frytki z dynii hokkaido i sałatka z rukola, żurawiną, pomidorami w oleju, serem blue, słonecznikiem. Sernik low carb z polewa z czekolady 90% i kakao /SFD/2020/10/11/43baf0c2db4b468e987ea1b209aabc04.jpg /SFD/2020/10/11/fe24c0d60fe848e0be89d8839b45d277.jpg [...]

[...] zajęciowego, ma mi dać zestaw ćwiczeń do domu na nogę i ramię i potem wizyta u fizjo, może przy odrobinie szczęścia pozwoli potruchtać na próbę ;) Dieta: 1600kcal śniadanie: omlet lunch: pieczywo, sałatka z serem pleśniowym i takim ala oscypek obiado-kolacja: pomidorowa z ryżem, pyzy ziemniaczane z serem na słono (wyprawka od mamy) %-)

Żyjemy, ale mało czasu i człowiek nawet nie pamięta żeby coś skrobnąć. Ćwiczymy nadal w domu, nie odważyliśmy się w aktualnej sytuacji rozpocząć treningów na siłowni. Ale regularnie ćwiczymy w domu wiec póki co jest ok. Wrzucam kilka ciekawszych posiłków z ostatniego czasu: Wątrobka z kurczaka Omlet z gorgozola , kurczakiem i warzywami Łosoś [...]

Omlet keto na bogato mojego S /SFD/2020/10/11/6efe849192e544c99004a8ea4a6317aa.jpg i mój skromny makaron z dodatkami /SFD/2020/10/11/43018615eece44a6b6bea9f5c9b96cfe.jpg A dzisiaj kaczusia pieczona w ziołach i ciastki /SFD/2020/10/11/a76644fafe6549ad9183004c78ef9c05.jpg /SFD/2020/10/11/de6b55047a974c9fb7b5137a79608b2f.jpg Zmieniony przez - [...]