nic nie ma to do rzeczy. dieta na mase nie oznacza jedzenia byle czego w byle jakich ilosciach. od diety redukcyjnej rozni sie parametrami BTW i kalorycznością. mozesz zrobic omlet. albo zjesc owsianke osobno i dodatkowo jaja na miękko/twardo. jak masz z takimi niuansami problemy to zmien sport, bo nic z tego nie bedzie
[...] (tunczyk, kurczak, twaróg, owsianka..) a tak naprawdę opcji dobrego i prawidłowego odżywiania są miliony. Zarówno kurczaka (albo rybę, wołowinę) z warzywami, jak i owsiankę/omlet oraz nie wiem.. fritattę można przygotować na wiele sposobów - polecam http://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_!-t639838.html Policz sobie zapotrzebowanie, [...]
To znaczy , że mój plan żywieniowy dnia wyglądał mniej więcej tak : 8:00 Serek Wiejski 10:00 Tuńczyk w sosie własnym 12:00 Serek Wiejski 14:00 Makrela Wędzona 16:00 Omlet/Jajecznica z 5 białek z jajek
[...] ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak ***SPRZĘT*** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ***DIETA*** I Posiłek 3 jaja (różne postacie ale ostatnio jest to omlet) 30g płatków owsianych Odrobina orzechów/słonecznika II Posiłek 100-150g piersi z kurczaka Warzywa jakie są pod ręką III Posiłek do 100g ryżu brązowego/makaronu durum [...]
Dzień 25 Dieta 12:00 - omlet z owsianymi 14:00 - chleb ze schabem 17:00 - tilapia z kapusta i ziemniakami 21:00 - bialko po treningu 22:00 - karkowka z brokulami i ziemniakami 24:00 - migdaly i ser Trening martwy - 50/60/70/80 klata plasko - 60/70/75/80 odwrotne wyciskanie 4x12-8 barki przodem na suwnicy - 40/50/55/60 20 minut biegu tetno ~ 150 - [...]
[...] regeneracja rozpocznie się od zakwasów... potem było jeszcze 3 godz wałkowanie 4 kroków w różnych kombinacjach. krótko mówiąc-ZDYCHAM %-) MICHA NA JUTRO 130B/85T/ok 30WW -omlet z truskawkami -buraczki z kokosem plus indyk (nie cierpie buraczków, ale nic innego w domu nie było...najwyżej zatkam nos i zjem zamkniętymi oczami %-)) -fasolka z [...]
[...] tym razem przez choróbsko, dopiero dzisiaj powrót do normalności po 4 dniach z gorączką i omamami, że rozpadam się na kawałeczki %-) dzisiaj pobudka po 11 godzinach snu, omlet z 3 jaj na śniadanie + 150g kury + 50gr płatków. Lekki trening siłowy, po treningu 2 capsy dymaburn i godzina na orbitreku. Teraz 100g basmati + 150g fileta :-) [...]
będę %-) wczoraj 30 min rozciąganie plus godz salsy. jak na regenerację przystało-bez większych szaleństw ;-) Micha na dziś -omlet z truskawkami -buraczki plus indyk -mielone plus szpinak -placuszki z cukinii i tuńczyka plus ogórek -sałatka ze świeżym szpinakiem i mielonym plus: wiesio, tran, WMC, castangus, jod, drożdże, ziółka @ dalej ni widu [...]
[...] to 2 bułki jakaś wędlina/szynka serek i staram sie dawać jakies warzywko pomidor/ogórek/papryka 14-15 obiad mamy:) ziemniaki/ryż mięsko jakieś ; rybka/schab/udko/albo omlet z jajek i surówka jakaś/warzywa na patelnie przed treningiem cwicze o 19-19 30 a jem o 18 ryż biały torebke piersi z kurczaka 100g warzywa na patelnie/surówka po [...]
aha no dzieki wielkie wlasnie mysalem nad tym bcca bo wsumie wstaje o 4 15 a o 4 45 jem juz posilek omlet z 6 bialek 2 zotla 50 owsianych i 1 miarki odzywki bialkowej a o 8 jem juz 2 snadanie dlatego teraz juz nie wiem moze wlasnie wziosc i popijac w czasie pracy tylko nie wiem czy to nie szkoda 2 pytanie moim celem jest reduckja obecnie ale [...]
moge sobie ten omlet co najwyzej zapakować do woreczka bo nie mam mozliwosci zrobienia ;/ ale za to kupiłam pyszny bób dzisiaj i wspanialy makaron razowy : )