PapySmerfa - walka z fatem

dzisiejszy dzień zdecydowanie na +, 10 godzin snu, rano śniadanie 2 kromki chleba razowego + dużo cycka z pomidorem, po 2 godzinach 3 tabsy dymaburn i trening:
- 3 serie przysiadów ze sztangą,
- 3 serie wykroków,
- 3 serie wiosłowania
+ godzina aero na orbitreku.
Po treningu 3 tabsy BCAA. Posiłek torebka ryżu jaśminowego + 2 pałki + 3 skrzydełka + kawałek fileta.

2gi obiad 100g ryżu + 150g kury + surówka colesłąw. Kolacja 2 kromki chleba, wędlina drobiowa, ogórek kiszony, 2 kolacja serek wiejski i odżywka białkowa. Jutro ważenie

kolejne dni wycięte z życiorysu, tym razem przez choróbsko, dopiero dzisiaj powrót do normalności po 4 dniach z gorączką i omamami, że rozpadam się na kawałeczki dzisiaj pobudka po 11 godzinach snu, omlet z 3 jaj na śniadanie + 150g kury + 50gr płatków. Lekki trening siłowy, po treningu 2 capsy dymaburn i godzina na orbitreku. Teraz 100g basmati + 150g fileta Walczymy dalej

torebka ryżu jaśminowego + 2 pałki + 3 skrzydełka + kawałek fileta

Co to są te pałki??

coś mi się wydaje że to noga kurczaka? ;)

:)
Byłoby logiczne..
Dzięki! :)

Niestety ostatni okres raczej marny pod względem ćwiczenia, dieta trzymana ale na ćwiczenie brak czasu. Może niedługo się poprawi czasowo i systematyczne treningi znowu wskoczą w plan dnia.

Pałki to część udka z kurczaka