omlet

[...] w szkole (od 7 do 14) i jakieś przykładowe produkty wysokobiałkowe które mógłbym do szkoły wziąć lub jeść między posiłkami. Chciałbym żeby były to proste posiłki, typu omlet z rodzynkami i czekoladą czy coś w tym stylu na śniadanie, jakaś alternatywa dla tego w inne dni np. ryż z warzywami czy co tam można jeść. Jestem mało kreatywny w [...]

[...] w szkole (od 7 do 14) i jakieś przykładowe produkty wysokobiałkowe które mógłbym do szkoły wziąć lub jeść między posiłkami. Chciałbym żeby były to proste posiłki, typu omlet z rodzynkami i czekoladą czy coś w tym stylu na śniadanie, jakaś alternatywa dla tego w inne dni np. ryż z warzywami czy co tam można jeść. Jestem mało kreatywny w [...]

a więc witam ponownie :) dziś trening był udany / dieta jak zawsze 100% teraz relaks Trening Podciąganie - 20/15/10(10kg+)/10(20kg+)/10 bez obciążenia przedramię pękało a teraz ćwiczenie dość nie typowe więc je wytłumaczę, sztangę kłade w rogu jakby do wiosłowania daje chwytam za końcówke i wykonuje tak jakby proste ciosy z wysunięciem pleców do [...]

Ok, dziekuje za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan: czy mozna jesc platki owsiane na zimno(bez gotowania w mleku)? Czy straca wtedy na jakichs wartosciach odzywczych? Omlet z rana odpada, sniadanie musi byc szybkie i w maire zjadliwe, mam rano 0 apetytu. Nie wiem co jest nie tak z serem i szynka... msuze cos jesc do chleba/bulek na uczelnii...;/ [...]

dziś DNT, zajadam orzechy i "wertuję" forum żeby stworzyć jakiś sensowny nowy plan treningowy jedzenie: 1.jajecznica na kiełbasie z dzika, razowiec, piętka białkowego omletu 2. mielone, makaron, kalafior 3. mielone, winogrono, kalafior 4. tarta z warzywami, flądra 5. omlet białkowy z serkiem homogenizowanym 6. orzeszki ziemne;-]

a więc Środa dzień bareczków :) TRENING ! Wyciskanie sztangi do ust na sównicy 60x12 / 80x10 / 100x8 / 110x8 / 110x6 / dobicie 60x12/8/4 Unoszenie hantelek przed siebie z rotacją 12kg i 10kg x 12 i tak 5 serii Unoszenie hantelek w opadzie z rotacją + ciosy podbródkowe z hantelką 12kg i 10kg x 12 rotacja / 4kg x 10 podbródkowe - 5 serii [...]

[...] j/w 15;00 - j/w 17;00 trening Zajął mi on z 3h, poznałem bardzo interesującą osobę i rozmawiałem z Nią ponad godzinę :-) 21;00 - 120g makaronu + 200g mięsa + warzywa 23;30 - omlet z 3 jaj, 2 żółtek, 10g wheya Dzisiaj robiłem nogi. Trening wykańczający, metoda na dwugłowy uda działa :-) Właśnie mam tendencje do tycia. Łatwo robię masę, ale też [...]

[...] Kup sobie słodzik i z niego korzystaj. 1. Wbijasz jajka, dodajesz słodzik, wrzucasz płatki owsiane. Miksujesz wszystko. Wylewasz na patelnię. Kilka minut i jest gotowy omlet. 2. Żadnych bananów, węgli prostych na redukcji. Ewentualnie po posiłku. Chociaż ja wolałem jeść ryż rozgotowany, zamiast carbo (bo byłem po prostu głodny) 3. Do [...]

Ja tam zagryzam warzywami:) Ostatnio zamiast jajecznicy, robię omlet. Ubijam białka na maska, dodaje żółtka. Taką masą zalewam posiekane pieczarki i cebule na patelni - przykrywam. Wychodzi mega puszysty omlet. Posypuję oregano i pachnie jak pizza :)

[...] diety pod to co juz sam zrobilem i dolozenie do tego treningow, ktore jeszce mam i bede mial w sumie ciagle, ale w grudniu glownie siłka. Przykladowa dieta 1 posilek:9-00 omlet z warzywami (pomidor cebula i pieczarki ) 2 posilek:11-00 jogurt z musli i do tego jabłko i banan 3 posilek:13-30 zupa warzywna, piers z kurczaka plus ryz salatka z [...]

Dzień 7 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka 12:00 jogurt naturalny + chleb pełnoziarnisty + jabłko 14:00 Chleb pełnoziarnisty z kurczakiem i kapustą x 3 15:30 Ryż + ryba + surówka + oliwa z oliwek 17:00 Jajecznica z 5 jaj z parówkami z kurczaka 20:00 Omlet + banan + oliwa z oliwek 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński [...]

Witam 1 posiłek: omlet z szynka,żółtym serem,cebula wyszlo mi okolo 800kcal(wszystko wazone)73g bialko 49g tłuscze i 16 g ww do tego kanapka z szynka,pomidorem,ogorkiem,sałata -nie wiem ile to ma kcal(wyczytalem ze okolo150kcal) i troche musli z jogurtem truskawkowym(razem wyszlo 140g,wszystko wazone jak nalezy). tutaj nie mam [...]

ala pizza omlet z 2 jaj i 2 białek +50g owsianych, posmarowane przecierem pomidorowym z dodatkiem brokuł , makreli ,sera żóltego.Potreningowo%-)

placki owsiane? taki omlet niby? możesz zapodać jakis krótki opis jak je przyrządzić?

[...] + 10g masła orzechowego 13;00 - j/w 15;30 - 150g mięsa + 150g ryżu + warzywa 20;00 - placki ziemniaczane, kilka ładnych poszło, węgli szacuję ok 150g + 150g mięsa 23;00 - omlet, 5 białek, 100g twarogu Ogólnie to zalało mnie tłuszczem, z czego cholernie nie jestem zadowolony. Bo 2 tygodnie po zawodach jadłem wszystko co popadnie. Rafał mówił, [...]

[...] - 4 naleśniki (2 z serem, 2 z powidłami jabłkowymi) 16:00 - Obiad - 200g ryżu + 250g piersi z kurczaka + surówka 18:00 - 3 naleśniki z serem 20-21 - na kolacje będzie omlet z jakiś 3-4 jajek A tutaj jeszcze zdjęcia obiadku ( w połowie jedzenia wpadłem na pomysł, żeby zrobić zdjęcie :D ) Dodaje jeszcze zdjęcie sprzed zabawy z siłownią tak [...]

[...] ryżu i sos z piersi kurczaka, ew kasza ziemniaków nie jadam, 17.00 Trening (bcaa przed i po treningu)rownież (po treningu kreatyna) 18.30 - 19 Kolacja Twaróg, co 2 dzień omlet z 3-4 jajek, jogurt z otrębami+400ml mleka, To tak mniej więcej przybliżyłem co i w jakich ilościach zjadam. Proszę o poprawę ew. błędów w diecie. mogę oczywiście [...]

Dziaiaj tak trochę dziwnie bo późno wstałem i potem to już się potoczyło. Dieta: 11:00 pseudo omlet 100g szynki+4jajka+cebula i troszkę płatków podgryzłęm po tym bo woalałym nie dodawać do tego 13:00 migdały 50g 16:30 250g miesa kurak+ogórk+ketchup 18:00 220g miesa wieprzowe + kurki troche+ogórki 21:30 250g twarogu+ wody troszkę.. <- ogólnie to [...]

Siemka, pewnego dnia kupiłem sobie ryż i znalazłem na nim ciekawy przepis na omlet ryżowy. Myślę sobe co mi tam, zrobie posmakuje ;) wyszedł pycha. Tutaj macie przepis: SKŁADNIKI: 100g ryżu białego 1 jajko 2 łyżki mąki kukurydzianej (nie miałem więc zastąpiłem pszenną) 100g sera żółtego (nie musi być) Szczypiorek (można zastapić cebulą lub porą, [...]

Majli to lepiej walić białko do omletów oswianych, które goszczą u mnie każdego dnia i żółtka sobie zostawiać do koglu kakaowo-ciasteczkowego? bo żółtka na surowo można chyba bez problemu :-) tak chyba zacznę robić bo też gdzieś na sfd wyczytałam, że więcej białka wchłania się z białka jajka po obróbce termicznej :-P ale ja to tam nie wiem.. niech [...]