omlet

Moj omlet dzisiejszy haa a teraz idzcie jesc ryz z piersia

co to za mini omlet??

[...] g 2 jaja całe III posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron pierś z kurczaka 150g V posiłek omlet owsiany tutaj zamiast tuna + może jakieś warzywka VI posiłek 150g sera chudego + troche jogurtu naturalnego 250ml mleka 2% Nie wiem czy z jajcami nie będzie [...]

Ja jadlam do tej pory mniej wiecej tak: chleb (kanapki) lub musli lub omlety jogurt owoc warzywa i mieso plus oliwa (rzadko razowy makaron) owoc warzywa i mieso lub jajka plus ser, plus oliwa Moje zapotrzebowanie ok 2400 kcal. Obciete bylo do 1600 srednio W tej chwili jem inaczej chleb (kanapki) lub musli lub omlet (np dzis: 3 chrupkie, 1 [...]

A więc tak I posiłek - 2 jaja całe - omlet z płatków owsianych ( biorąc pod uwage to że tutaj dochodzą 2 żółtka ) - 250 ml mleka 2% - warzywo lub owoc II posiłek - serek wiejski 200g - razowiec 100g - warzywo lub owoc - orzechy włoskie lub pestki dyni III posiłek - 100g ryżu brązowego lub białego - 150 g piersi z kurczaka IV - 100 g ryżu [...]

A więc tak I posiłek - 2 jaja całe - omlet z płatków owsianych ( biorąc pod uwage to że tutaj dochodzą 2 żółtka ) - 250 ml mleka 2% - warzywo lub owoc OK. II posiłek - serek wiejski 200g - razowiec 100g - warzywo lub owoc - orzechy włoskie lub pestki dyni OK. III posiłek - 100g ryżu brązowego lub białego STAWIAJ NA BRAZOWY/PARABOIELD - [...]

[...] i 5 jaj. drugie sniadanie moga byc te kanapki tylko ze z chlebem razowym i kup sobie jakies bialko w proszku i daj tu 30g. obiad ryz paraboliczny/brazowy + chude mieso, podwieczorek taki sam kolacaja omlet z owsianymi i na koniec przed snem twarog i narazie bedziesz rosl ladnie jakis zastoj jak bedziesz mial to wtedy sobie dokaldnie wylicz

Co Ty robie omlet ciekawe czy znow go s******le czy mi wyjdzie,a później musze chate sprzątać bo moja kolej

Jajecznica? Omlet? Jakkolwiek chyba ale nie na surowo.

[...] :/, jeszcze jutro dolne i sw i finito w środe podsumowanie czy się ociągałem i waliłem w ciula czy pracowałem ;] Dieta dzisiaj wygladała tak Rano ryż brązowy z warzywami + omlet z 10 białek i 3 zółtek Szkoła 300g makreli na chlebie razowym Przedtreningowy owsiane + 200 g kury Potreningowy ryż brązowy z warzywami + 200g kury Wieczór 200 g [...]

Już ułożyłem tylko jeszcze czy mozna przenieść posiłek 5 miedzy 2 i 3 w tym przypadku?? Pozdrawiam I posiłek - 2 jaja całe - omlet z płatków owsianych ( biorąc pod uwage to że tutaj dochodzą 2 żółtka ) - 250 ml mleka 2% - warzywo lub owoc OK. II posiłek - serek wiejski 200g - razowiec 100g - warzywo lub owoc - orzechy włoskie lub [...]

[...] kilka moich uwag odnośnie diety: 9,00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja całe 50g Na śniadanie polecam płatki owsiane, dodajesz jajka i robisz pyszny omlet, ser biały daj lepiej na noc. tu myslalem o jakies odżywce wysokobialkowej czytalem na necie ze moze to byc wpc 20g - co wy na to ? 12,00 Tuńczyk w wodzie 80g Chleb [...]

[...] i faktycznie jest lepiej ale stare nawyki nie łatwo jest zmienić :D także musze to jeszcze na kilku treningach utrwalić :P Dieta Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami II śniadanie 200g kury + chleb razowy Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami Potreningowy 200 g kury + ryż biały i warzywa Wieczór 150g białego

[...] Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki ryżowe, to jeden z najgorszych możliwych syfów, daj jajka z owsianymi na wodzie, lub omlet. B/T/W/kcal 33 / 19 / 42 / 475 posilek 2 (szkola) ser Hohland GOUDA 38 (2 plasterki) Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Orzechy włoskie 10 bialko Ostrowia 30 sery topione [...]

[...] Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki ryżowe, to jeden z najgorszych możliwych syfów, daj jajka z owsianymi na wodzie, lub omlet. koniu rano przed szkola troszke ciezko bedzie znalezc czas na gotowanie owsianych + jajek (tez gotuje :D ). naszczescie pooowoli ida wakacje bedzie wiecej czasu :P a [...]

[...] z rodzynkami na wodzie/ mleko sojowe( za dużo ww)taka kupa płatków Cie zabije... rodzynki wogóle out na redukcji. Płatków 50g wystarczy, do tego 4 białka i jedno jajo i omlet jak marzenie. Możesz w to dac jabłko albo warzywa jajko pomidor/ogórek/warzywo.. drugi posiłek 11.00 - ma być lekki? nie wiem jak? 100 g sera białego ryba ze 170 g [...]

[...] łatwo. Poprzeglądałam trochę Twoje wpisy na forum i ułożyłam sobie dietę, głównie opierając sie na TWOICH radach dla "forumowiczek". I wyszło mi tak: ŚNIADANIE - omlet: 50g płatków owsianych - 2 jaja, szczypior, pomidor II POSIŁEK - ryba ( wcześniej przygotuję w domu) z surówkami ( niestety, ze sklepu) III POSIŁEK - kubek jogurtu ( [...]

[...] 3.w twoim wieku to nie prawda nie przesadzaj z cieżarem w siadach 4. jesli nie chcesz diety to chociaz sie trzymaj podstawowoych zasad zywienia bo to co ty jesz to beznadzieja czyli: rano platki owsiane z mlekiem + 5 jaj, w szkole chleb razowy z piesiom kuraka obiad ryz z piersiom podwieczorek tak samo a kolacja omlet z owsianymi na noc twarog

[...] mleka .50 g platki owsiane, 50 g twaróg -wyeliminował lub ograniczył bym mleko -z rana potrzebujesz wolno wchłanialnego białka, twaróg takim nie jest. -jajka (jajecznica, omlet) to jest to +orzechy/nasiona 2 cienka kromeczka chleba razowego ok 20 g i 50 g pieczonego pasztetu , wyrób wlasny ( z podudzi kurczakow z częściowo usunieta skorą i [...]

[...] sobie dietę, głównie opierając sie na TWOICH radach dla "forumowiczek"błą. Każdy/a jest inna. Dietę uklada sie dla siebie..... I wyszło mi tak: ŚNIADANIE - omlet: 50g płatków owsianych - 2 jaja, szczypior, pomidor mało białka II POSIŁEK - ryba ( wcześniej przygotuję w domu) z surówkami ( niestety, ze sklepu) surówke też można [...]