omlet

[...] zbilansowanej, wygląda tak: (prawie codziennie)* 1. Śniadanie ok.(33.5/60.7/31.2) -jabłko - 1szt. -jajecznica z 3 jajek smażona na odrobinie olivy z olivek (albo czasami „omlet" - te 3 jajka roztrzepane widelcem + trochę zmielonych płatków owsianych i na patelnię) -100 ml mleka + 50 g płatków kukurydzianych 2. Lunch (ten posiłek ogólnie jest [...]

Lisztesik w sumie ujdą te moje alusy DZIEŃ TRENINGOWY 16-CZERWIEC 2009 NOGI+BRZUCH Nie skusiłem się na siady ze sztangą na plecach(plery ciągle pieką) Pierwszy raz robiłem Hack Squaty więc pewnie mało technicznie .Za często ocierałem gryfem o łydki aż mi popuchły . Hack Squat Rozgrzewka a następnie 60x15; 80x15; 100x12; 120x10. Wypychanie ciężaru [...]

B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 Dzem 80 g Płatki gorskie Mleko II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa Oliwa T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g 10/1/40 IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: V POSILEK Ryz 100 g 7/1/77 Piers z kurczaka [...]

Kolacja...ktoś zjadł mi Mintaja i musiałem improwizować "Omlet" z 5 białek+otręby...paskudne Co do treningu...zwiększona intensywność, bardzo krótkie przerwy, wykorzystanie super serii...trening dla co najmniej średnio zaawansowanych...przykładowa rozpiska na klatę: Płaska 15/12/10/8/8 z rozpiętkami 15/12/10/8/8 (super seria) jedno po [...]

WYPISKA Z DNIA 16.06.09 PAPU: 1. omlet : 100 g owsianych, 4 jajka, trochę miodu, 200 g twarogu chudego (podejrzałem u Maszewskiego) zjadłem pół PYCHA smakuje jak sernik P.S. troszku mi się rozchlastał :P 2. zjadłem 2 pół 3. 150 g piersi z kurczaka, makaron razowy 50 g, 1,5 pomidora 4. jak wyżej 5. fix chiński z piersią z kurczaka 150 g i 100 g [...]

[...] perłowa, kalarepka na surowo, ogórek kiszony, oliwa z oliwek B:43, T:19: W:48, 536kcal 4. Omlet z twarogiem i siemieniem lnianym B:42, T:26: W:17, 483kcal 5. Miał być, ale z omletem zaszalałam za mocno (zmaiast zrobić mały, walnęłam duży i zorientowałam się jak go pochłonęłam Całość: B:140, T-82, W-148, 1906kcal Wagą i wymiarami za wyjątkiem uda [...]

Omlet z siemieniem... smakuje Ci to? Zrobiłam sobie kiedyś i męczyłam się nad czymś takich cholernie... A treningi ładnie Dajesz, dajesz! PS. Masz duże posiłki, będzie z czego ciąć Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-06-16 22:11:52

Dziś dzień aerobowy Położyłem się spać o 3 w nocy, nastawiłem budzik na 5 30 by pójść zrobić aeroby o 6, niestety padało, więc pospałem do 7 i jazda na egzamin z prawa. Dzień na lekkiej zwale z powodu braku snu. Dzisiejsza micha : 1. Trzy jaja na twardo + warzywa 2. Serek wiejski+warzywa 3. Omlet z 2 jaj + 3 miarki hi tec protein czekolada + 3 [...]

[...] się bardziej na siłach.Dieta od wczoraj już trzymana tak jak powinna poza małymi uchybieniami takimi jak kawałek czekolady i trochę cukru,wyglądała ona tak: 1posiłek-omlet+dżem brzoskwiniowy 2posiłek-makaron+biały ser+cukier 3posiłek-ziemniaki+ogórek+schabowe 4posiłek-2kawałki ryby+2skibki chleba 5posiłek-mielone+sałatka warzywna+2 skibki [...]

[...] ilosc przyjmowanych wegli. Czytalem duzo podwieszonych tematow. Sniadanie: Opakowanie twarogu: 200-250g z rzodkiewka i szczypiorkiem, albo jajecznica z 3 jajek, albo omlet z 3 jajek (+3 lyzki mleka) + do kazdego dania pomidor pokrojony w plasterki z cebula. Drugie sniadanie: Jako takiego nie mam. Pije shake'a bialkowego okolo poludnia. [...]

Siema! Wiek 18, waga 91, trening 5xFBW (po jednym ćwiczeniu na partie) po siłowym 45-60 min rowerek stacjonarny (po tym daje rade zmontować coś w stylu HIIT na rowerku tj. 10-15 na pełnej pi***** i 30-40 lajtownie), 1x Bieganie 45-60min, 1xprzerwa ;] 7xA6W. Przez wakacje chce mocno zredukować fat i zbić wagę do ok. 85. Od września MMA i siłowy 2x [...]

1)Omlet z 5-6 jaj, łyżki oliwy, 40-50g mąki, szczypty soli , omega3, magnez, witaminy, venom HD 3.0(500/200) za make daj owsiane,dorzuc warzyw 2) 100-150g polędwicy, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka masła orzechowego (Santo), banan wywal banana i daj ryz/kasze lub makaron dodaj warzyw 3) 150-200g kury, 200-300g warzyw, łyżeczka masła orzechowego, [...]

Głodziu ---- jak z dietką? możesz napisać co jadasz? masz jakiś ulubiony omlet?

Avasso a już myslałem że robię dobrze W takim razie następnym razem łokcie wyżej i nie za wysoko podnosić . PS. Wyczaiłeś mój występ na wydmach Polaco_92Widać na filmie ten ciężar wytrąca mnie z płynnego ruchu Będę coś kombinował żeby go nie bujało ,kupię pas z łańcuchem wtedy łatwiej będzie krążek utrzymać między kolanami. BolekDzięki Właśnie [...]

Znowu ja ;) Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę i wprowadzili ewentualne korekty. Waga:69 Wzrost:182 Cel:Masa Typ budowy:Raczej yndomórfik :D Trening:FBW w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki godzina na rowerku, soboty basen. Dodatkowo praca na nogach od 17 do 1 w nocy - (sprzątanie sal kinowych). Teraz w tym miałem problem. [...]

7.00 Omlet: Jedno jajko całe, 2 białka jaj ok, ja bym dal 2 jaja całe(tluszcze nasycone) 10g miód pszczeli lipowy 20g orzechy włoskie 100g jogurt grecki (3,5% tłuszczu) zamiast tego do smaku daj 10-15g kakao 70g płatki owsiane 100g Czasami do tego ze 100 g truskawek 10.00 50g - pierś z kurczaka wiecej tej piersi 60g - chleb razowy [...]

Omlet, 70g owsianych + 3 jajka + serek Darek

[...] internetu zdolalem ulozyc sobie cos takiego... czekam na wasze opinie i ewentualne korekty: 7:00 Sniadanie * 100g płatków(owsiane) na mleku * 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet) 10:00 Sniadanie 2 * serek wiejski z buleczka 14:00 Obiad * 100g ryzu * 200g piersi * 150g surowki 15:00-16:00 Trening 16:30 Obiad 2 * 100g ryzu * 150g piersi z [...]

7:00 Sniadanie * 100g płatków(owsiane) na mleku * 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet) dorzuć orzechy/pestki dyni do owsinaki 10:00 Sniadanie 2 * serek wiejski z buleczka tu musisz dać pełnowartościowy posiłek, pewnie jesz go w pracy więc proponuje chleb żytni razowy+mięso+warzywa+masło 14:00 Obiad * 100g ryzu * 200g piersi * 150g surowki ryż [...]

[...] się do jedzenia, w smaku jakieś takie mączne są, i po 3 łyżkach mam dość, może są jakieś inne sposoby przyrządzenia... Omlet z 3 jaj Mogę tu dołożyć jakieś warzywa?, bo sam omlet to jakiś taki mało omletowaty jest xD Czy zaszkodzi jakbym dołożył papryki, oliwki zielone, itp.? 2. 3 kromki pieczywa razowego, pierś z kurczaka 90 g, warzywa. Czy [...]