omlet

Witam mam na imię Rafał! Mam 16 lat 180cm i ważę 62kg a chciałbym ważyć około 80kg żeby zacząć co kolwiek kombinować ze swoim ciałem (rzeźba i te sprawy...)chciałbym przytyć i ułożyłem sobie za pomocą stron i poradników dietę: Posiłek 1-100g owsianki 2 ugotowane jajka Posiłek 2-100g sera twarogowego,2 kromki chleba pełnoziarnistego,łyżka masła [...]

[...] ta większa potliwosc zniknie? i czy to prawda że po spalaczach jest większe prawdopodobienstwo jest efekt jojo? a mój jadłospis to: 7.30 jajecznica z 2 jajek ( w weekendy jest omlet z 2 jajek i musli) 10.40 2 jabłka 15.10 150 g piersi z kurczaka 90g brązowego ryżu surówka z marchewki i kapusty kwaszonej 18.00 2 jabłka 20.30 szklanka maślanki

[...] musiałem się zapytać... odżywiałem się normalnie ok 2000-2500 kcal dziennie... wrocilem po przerwie (1,5 miecha) na siłownię i zacząłem po tygodniu diete ok 5000 kcal. Rano omlet z płatkami górskimi i bananem, w szkole 2x posilek ( zazwyczaj kurczak, wołowina lub inne mięso i ryż-kasza), przed siłką gdzinę jeszcze jakiś drobny posilek, po [...]

[...] WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor 6) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką proteinową) waze 80 kg Dla [...]

Witam. Proszę o uwagi. Cel: masa Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 182 Aktywność: - siłownia 4x w tygodniu (3 FBW + 1 dzień poświęcony łapom) - rzadziej bieganie (HIIT) Wcześniej stosowane diety: na masę tylko jedna Dieta; 1. Omlet smażony na oliwie z oliwek (musli, rodzynki, orzechy włoskie, mąka, mleko, odżywka białkowa, miód, banan) B – 66 T – 50 W – [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 2% -Bialko 3.4 -tluszcze 2 -weglowodany 4.9 Jajecznica lub omlet (najczesciej z 3jaj) -Bialko 15.5 -tluszcze 28.2 -weglowodany 0.3 Płatki owsiane - NIe wiem ile czego maja :) Chleb razowy 3 lub 4 kromki II Sniadanie kolo 10.00 Piersc z kurczaka -Bialko 21.5 -tluszcze 1.3 Ryz brazowy -Bialko 6.7 -tluszcze 1.9 -weglowodany 80 [...]

Dieta na mase: WIEK: 18 WAGA: 75kg Wzrost; 173cm Zapotrzeowaie: 3149 Wyszło: 30369 (bardzo możliwe ze sie pomylilem z wartościami kcal produktów) Jadlospis: Śniadanie: 8.00 Omlet z 3 jaj z dzemem-220kcal 250ml mleka- 127kcal drozdrowka z serem- 300kcal kawa- II Śniadanie: 11.00 Chleb zyti razowy(4 kromki)-200kcal serek topiony edamski 100 g- [...]

[...] ze potrzebuje dziennie okolo 2400 kcal (dobrze mi wyszlo??) 240 W 180 B 80 T Mam prosbe czy ktos moglby mi pomoc w doborze ilosci produktów w diecie?? np. Śniadanie - omlet co dodac? ile? itp. czy cos calkiem innego? II sniadanie - 2 kanapki z szynka jaki chleb? dodawac oliwe? Obiad - kasza ile?(1 worek?) dodac oliwy?, surówka, [...]

Cześć proszę was o zmodyfikowanie mojej diety jeżeli jest zła jestem ekto wzrost 178 waga 52 lat w porywach do 55 lat 18 wiem , że kcal muszę mieć 3500 i dużo węgli a oto ona: Śniadanie to będzie Shake z tych produktów Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko 3,2% 250 ml Płatki owsiane 100g Jabłko 20g Rodzynki suszone 10g Szkoła Mięso z piersi [...]

[...] slodko" musi byc bo bedzie podjadala. Oczywiście dieta bedzie urozmaicana tak by makrosy sie zgadzaly. Stosunek tluszczy tez postaram sie wprowadzic 1:1:1. 1 posilek to omlet badz jajecznica z zytnim chlebem 2 serek wiejski, twarog z owocamiowocami, moze dzywka białkowa 3-4 podobne by bylo latwiej ogarnac 5 jakas kanapka/salatka z domowa [...]

[...] -makaron z serrem/ryż z kurczakiem/kasz gryczana z gulaszem/ -banan 12,5/2,9/96,5/468 TRENING -woda niegazowana/kubuś/ po treningu -mass+ 160g -banan 100g 44,5/1/101,3/589 kolacja -omlet twarogowy - (2jaja całe,100g sera twarogowego chudego,mąka ok 30g i nadzienie: 2łyżki jogurtu naturalnego) -oliwa 30g -mleko 100g 73,4/41,3/35,2/647,4

[...] mass123 poniewaz jego statystyki (masa wz rost itp) odpowiadaja nieco moim oraz jest on ektomorfikiem tak jak ja :) (+ ja mam adhd) :) Oto moja dieta : 1 Posilek : omlet z 3 jajek z pomidorem szynka i cebula + szklanka mleka + warzywo/owoc godzina 7 rano (przed szkołą) 2 Posilek : 3 kanapki z chleba pelnozirarnistego z serkiem [...]

[...] (przed treningiem) jogurt naturalny, Sok 250ml Posiłek nr 5 (po treningu) Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa - 50g Posiłek nr 6 serek wiejski / jogurt Pytania:W celu urozmaicenia w posiłku nr 1 mógłbym jeść omlet z jajek ,w posiłku nr 2 mam możliwosc kupna w szkole sałatki z kurczakiem i czy mozna dodac np pełnoziarnisty batonik.

[...] Wyliczylem sowje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ono 2200 kcl. Oto dieta ktora rozpisalem 1.posiłek (jest to posilek przedtreningowy gdyz tylko rano moge cwiczyc) omlet- 80 g platkow owianych, jedno clae jajko i 4 białka , 10 gram oleju MCT B-30g W-65 T-15 2.posielk( po treningu) 70g carbo i aminokway przed areobami , 40 gram matrixa [...]

[...] maja calkiem niski wiedz moze to jest rozwiazanie ? i jeszcze pytanko , zauwyzalem ze duzo ludzi wcina platki owsiane jako glowny dostawca wegli , dla mojej grupy krwi to podobno najlepsze zrodlo , ale jak na boga mam zjesc platki do miesa np , nie ma problemu do twarogu (zmiksowac z bananem ) czy nawet z jajkami z robic omlet , ale do miesa??

[...] 09:00 - owoc x2 lub jakiś jogurt + owoc 12:00 - bułka grahamka z filetem smażonym 16:00 - normalny obiad 19:00 - kolacja co podleci. chleb w jajku/jajecznica/naleśniki/omlet z mięsem Do tego spalacz Thermo Shape 2.0. Proszę o ocenę, wieczorem wstawie fotki sylwetki. Pozdrawiam. PS. Jak uzupełnić profil z wymiarami ciała bo nie mogę [...]

[...] redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako spalacz, bo nie jestem przekonanany do innych spalaczy a napewno nie interesuja mnie na bazia [...]

[...] względu na 'naukę' organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Tylko mam jden problem. Jestem głodny prawie cały czas! Mój jadłospis to: ŚNIADANIE: jajecznica z 2 jajek, lub omlet otrębowy ŚNIADANIE W SZKOLE: 80g chleba drwalskiego + szynka z kurczaka, ser i ogórek kiszony OBIAD: kasza gryczana z ogórkiem i grillowaną piersią z kurczaka, lub [...]

[...] mojej malej wiedzy w tym temacie, a oto i ona: wiek 22 lata, 90kg, 187cm wzrostu śniadanie 8:00 płatki owsiane na mleku z rodzynkami białko serwatkowe 30g II śniadanie 11:00 omlet (3 białka, jedno zółtko, twaróg chudy 150g, łyżka mąki) smażone na oleju roślinnym obiad 13:30 ziemniaki (ryż), surówka, kotlet schabowy trening 17:00 po treningu 5gr [...]

[...] treningu Carbo - 30g Obiad potreningowy Filet z kurczaka - 200g Ryż biały/brązowy - 100g Surówka - 200g W międzyczasie Gain Bolic - 40g I kolacja 3 jajka + 3 białka z jajek (omlet) Smalec do smażenia - 15g II kolacja (przed snem) Twaróg chudy - 125g Jogurt naturalny - 250g Oliwa z oliwek - 20g Dodatkowo gold omega-3, 2 kapsułki z rana i 2 po [...]