Fit Weekend Umówieni byliśmy na wyjazd o godzinie 8. Wszystko fajnie pięknie, ale okazało się, że dzisiaj jest PZU Cracovia Maraton obok mojego bloku %-) Tomek z Asią mięli przyjechać do nas zostawić samochód, ale nie mogli wjechać %-) Więc jednak musieliśmy się spotkać u nich :-D Pogoda piękna, zajechaliśmy na miejsce i niestety, ale byliśmy [...]
07.03.2021- trening 25 Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/3, 100kg/3, 120kg/3, 130kg/1, 117,5kg/3x3 Zercher revers lunges: 20kg/8x3 I trap rise: 2kg/12x3 Wyc. hantli siedząc: 10kg/12, 14kg/5, 18kg/5, 22kg/5, 18kg/14, 14kg/17 Suwnica: 50kg/12, 80kg/12, 112,5kg/12 Uginanie leżąc: 21,25kg/8x3 Plank: 40s x 4 Przerzucony: 10 273,5 kg (- 1 040 kg) Cardio: 30 min [...]
Tym razem omlet klasa :D
20.09.2021- trening 134- CB W1D4 Weekend miałem ciężki... W sobotę wstałem wcześnie, trening, a później żona wyciągnęła mnie żeby łazić po sklepach meblowych, budowlanych itd. Po powrocie szybki obiad i poszliśmy do ciotki opiekować się psiakiem. Jako ostatni posiłek wpadło sushi. Kolejny trening planowałem na niedzielę, ale wróciliśmy do domu po [...]
U mnie jutro przedtreningowo poleci omlet ;-)
Dziś wyleciał rano omlet i powtórka burgerów, z tym że dziś na zimno ;-) /SFD/2017/10/21/de4d77c181c74aa292d0125bd7304c12.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-10-21 15:46:36
Omlet z cebulką w środku %-) Miało być coś z niczego, to gdzie kasza, kurczak, sosy %-)
Przedtreningowo omlet kakaowy :-) /SFD/2017/11/4/7e59fe8547a24d679e433e76236b8470.jpg
Przedtreningowy omlet /SFD/2017/11/28/c5837a8826694498945299b3cde29f8e.jpg
omlet z jakimś wkładem w środku, dobrze widzę? bo nie wiem czy to żółtko nie do końca ścięte czy ser się roztopił :-D
Dziś wolne w pracy! Moja do 15 za to pracowała, więc od rana miałem czas dla siebie %-) Śniadanie i na trening :-)) Wpadły barki z łapmi :-) Śniadanie: Omlet i jogurt 'proteinowy' %-) /SFD/2017/12/22/ac3cc64624254b62b1485c1747b2c16b.jpg Potreningowy rytuał: Żelki, wpc, kreatyna /SFD/2017/12/22/be1283328ce94ae7acad5a49bfd7e19a.jpg Po treningu: Food [...]
23.01.2018 Kolejny dzień gdzie się nie wyspałem. Moja wróciła o 2:30 z pracy, bo przenoszą sklep do innej lokalizacji i muszą robić to w nocy. Dziś znów to samo, tylko ma wrócić około północy. Jak by tego było mało o 5 rano zadzwoniła do mnie ciotka, która poleciała w sobotę do Australii i poj**ała sobie numery %-) W pracy cały dzień zawalony [...]
25.01.2018 Kolejny dzień z kiepskim snem, w robocie zapier... żeby zdążyć dziś wydać plany i się udało. Trening odpuściłem, bo kumulacja fatalnego samopoczucia, zmęczenia i niewyspania to jednak zbyt dużo. Lepiej było odpuścić trening i zrobić go jutro- a przynajmniej taki jest plan. W pracy tyle roboty, że zjadłem tylko krem z marchewki, a o [...]
04.02.2018 Dzień push. Standardowo zacząłem od drążka chwytem neutralnym rampa 5 do 30kg. To już jednak swoje waży :-)) Do tego coś pobolewał mnie lewy biceps, więc też była jednak jakaś obawa przed kontuzją. Wiosło nachwytem tymi ciężarami co na ostatnim treningu. Nie zwiększałem. Dodatkowe ćwiczenie na grubość wybrałem sobie wiosłowanie wg [...]
[...] proteinowa pizza. Jak na produkt typu 'białkowy shit', to czapki z głów :-)) Poniżej kilka zdjęć: Jaja boczek /SFD/2018/2/18/e9a976e8c10c43eab6473d3d5d39a462.jpg Naleśniory, omlet /SFD/2018/2/18/76b33b3d839f4411949a0fe245a1796a.jpg Mariusz Bałaziński /SFD/2018/2/18/b21c732885c84dad8db120498c319c11.jpg Tomasz Lech [...]
18.02.2018 Wczoraj był dzień treningowy, dzień Push. Ogólnie trening bez historii. Motywacja była, ale jakoś bez sił na treningu. Może dlatego, że słabo znów spałem. Ciężary miały być podokładane w głównych ćwiczeniach, ale nic z tego nie wyszło. Trudno ;-) Czasem się zdarza słabszy dzień ;-) Omlet z budyniem od AN [...]
Chyba fajna sprawa i spotkać można pare znanych osób na takich targach :-D Widze, że tortille lubisz tak jak ja %-) Omlet z rana na bazie jaj i owsa + kakao czy może bialkowotluszczowy?
Jako, że stworzyłem post do konkursu w dziale Trening Dla Początkujących to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również [...]
12.05.2018-13.05.2018- Redukcja dni 20 i 21 Wczorajszy dzień to była masakra. Okazało się, że nie tyle alergia mnie dopadła co jakieś przeziębienie. W planach był trening push siła i decyzja zapadła, że wygram, albo ja albo choroba. Podczas treningu mega się pociłem, czułem się nie pewnie, siły widocznie mniej niż zwykle, ale trening zrobiłem i to [...]
29.06.2018 Wpis robię dziś bo wczoraj się nie chciało %-) Wczorajszy dzień stał pod znakiem ładowania, które nie do końca się udało. Zamiary były zacne. Po treningu mieliśmy jechać na burgerka, miały wleceić 3 piwka dla lepszej regeneracji, ciastka, kremówka, chipsy, zelki, lody. Skończyło się tak, że po treningu wleciało trochę żelków, prysznic i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
