omlet

[...] zrodlem bialka w posilku zamiast kukurydzianych owsiane. Chleb wielożiarnisty jest nawet lepszy od razowego więc też nie wywalę . w ostatnim posiłku zamieniam płatki na omlet z jajek + 2 banany lub jajecznica z 4-5 jajek + chleb wielożiarnisty różnie będzie . Edit : Jak może być banan nie potrzebny ? Człowieku owoc, więc nie ma "nie [...]

[...] ilość w porcjach posiłku, czym zatrzymałem chudnięcie. Nie chce mi się teraz liczyć tego wszystkiego. W każdym bądź razie jem mniej więcej tak, 1 posiłek jajecznica lub omlet lub coś na na jajkach szt. 2 z pomidorem, 2 posiłek kurczak, indyk itd. do tego surówka lub saładka i ryż, albo kasza, 3 posiłek jakaś ryba, czy to paprykarz jak nie [...]

[...] sobie dzienniki dziewczyn, które już dłuższy czas prowadzą regularne wypiski. może znajdziesz inspirację. najlepiej na śniadanie i drugie śniadanie sprawdza się schemat: -omlet/ kanapka z dobrymi jakościowo produktami (czyli chleb na zakwasie, domowe wędliny, jaja), owoc reszta posiłków: zródło węglowodanów: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, [...]

[...] więc wykorzystuje ją w innym posiłku lub na następny dzień . Mam jeszcze pytanie do Was odnośnie jajek ? Nie ma jakiś ograniczeń co do ich spożywania ? Bo np. na śniadanie omlet to wiadomo jajka muszą być , na obiad naleśnik z maki razowej to też jajka. Nie za dużo tych jaj , że tak powiem ? :D [...]

[...] klęczę i ciężary mnie "wypychają" do góry, więc ruch bardziej jest naturalny do podciągania. Myślę że dzięki temu niedługo sam się będę podciągał:) Dieta Rano omlet z 3 jaj i truskawek. (eksperymentowałem trochę i byłem ciekaw co mi wyjdzie jak tylko truskawy z jajami połączę - po usmażeniu wyszła rozbełtana ciapa, ale i tak [...]

[...] to nie widze problemu,spali sie. hehe bez polewy czekoladowej i mleka to mozna zjesc traktujac jako zrodlo tluszczu. sam nie wiem,nie chce Ci zle doradzac ale na poczatku najlepiej sie odzywczaic od wynalazkow,a postawic na prostote ..... osobiscie nie ciagnie mnie do slodkich rzeczy,jak juz mam oszukiwac to wole omlet z jalbkiem,tez slodki.

[...] 2. pompki na poreczach 3. wyciskanie zolnierskie 4. MC 4 serie Bieg 16 minut (8 interwalow 30s/1min) Jedzenie 1. WPC 2. piers + kasza gryczna 3. piers + kasza gryczna 4. omlet (4 jajka, slodzik, mleko) z dzemem + pistacje bez soli 5. twarog + lniany Suplementacja Power Guarana od HITEC - przed treningiem O3 - do głównych posiłków MZB - przed [...]

[...] jutreJsYch posilkow...jutro mam znów lądowanie wiec wygladac będą następująco: Śniadanie...OMLET- 180g platkow owsianych, 2miarki wake upa( to juz bedzie moja tradycja do omleta) 250 g bialka jaj i 2 zoltka Posilek 1 po treningowy i tu uwaga:)) . naleśniki z twarogiem truskawkowym:) 100g maki orkiszowej, 200g twarogu wymieszanego z 30g. [...]

[...] ale bez migdalow posilek 3 po ponad godzinie od poprzedniego 300/350g piersi z kury 50 gram ryzu lub kromka ciemnego chleba (30g wegli w kromce ) wazywa posilek 4 omlet z 3calych jaj i 7 bialek 70g paltek 50 migdalow posilek 5 300g kury kromka ciemnego chleba wazywa olej mct lub oliwa posilek 6 130 tunczyka oliwa i wazywa posilek [...]

dobra tak to ostatecznie wyglada co myslicie ? 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal 1 jabłko B 0,38 W 16,54 T 0,25 72,50 kcal Zielona herbata B: 43,54 W: [...]

Dieta po poprawkach 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal 1 jabłko B 0,38 W 16,54 T 0,25 72,50 kcal Zielona herbata B: 43,54 W: 94,63 T: 26,15 kcal: [...]

[...] ryżowe itd... po treningu zjem odrazu węgle proste najczęściej baton. Po zjedzeniu tego batona czekam mniej więcej godzinę i jem coś bogatego w białko zazwyczaj kurczak, omlet, jajecznica. W ciągu dnia jem co popadnie, rano zaczynam od kaszki takiej dla dzieci z płatkami kukurydzianym i rodzynkami, później jakieś parówki , frytki jak [...]

[...] czerwone) z warzywami lub makaron z przeróżnymi dodatkami - jednym słowem kuchnia domowa. KOLACJA: tu też nie ma reguły, kanapki lub owoce z dodatkiem jogurtu lub jakis omlet z konfiturami + kawa (i to niestety 3-4 razy w tygodniu). nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale biorę ostantnio po 3 tabletki tussipect (2-3 razy w tygodniu) na [...]

[...] czarnego chleba podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba np.flądra kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema [...]

[...] za tak wyczerpujące odpowiedzi. Przepis na placuszki wykorzystam. Pewnie będą mniamuśne.... Rozumię też, że owoce na początek diety redukującej tłuszcz nie są wskazane. No, ale fajnie, że choć jedno jabłko dziennie można Zastanwia mnie jeszcze jedno, dlaczego omlet jest tylko z białek? Czy żółtko jajka to coś złego? Papatki i pozdrawiam

żółtka,hm,do końca nie wiadomo,jednak podejrzewa się je o zły cholesterol,o i w ogóle mają dużo tłuszczu,generalnie mówi się że można jeść ok.3 żółtek tygodniowo,ja często jem np.omlet,więc zółtka wywalam,bo wyszłoby mi ich z 15 w tygodniu...

Kokosik u mnie to walka by sie 6 z przodu chciala utrzymac bo ciagle mi ucieka. Syrop z buraka jest slodko-gorzki podobny do miodu gryczanego. Do omleta palce lizac}:-( ale wiecej juz go nie podjadam choc sloik stoi na oczach. To chyba trening silnej woli ale pewnie do czsu jak zrobie sobie omlet|-) Laski zrobilam jak radzilyscie czyli mega [...]

ja jem jeden duzy po treningu (ok 20:00) a potem jak sie juz umiem ruszyc to deserek czyli omlet albo gofry z migdałów, najczesciej tak o 22:00-23:00 dzisaij musialem polatac po miescie wiec o 20 wypilem bialko a zaraz wciagne gore spaghetti, schrupie troche migdałow przy serialu i bedzie ;)

[...] O 10 basen, sauna, jacuzzi i było good. Potem dropsy jak już samopoczucie było dobre. Spacer na śniadanie na Kazimierz. Tam posiłek, shake owocowy, lemioniada, kawka, omlet z serami. Spokój %-). Fotki z posiłków: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/dd58.png Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Spalacz Hard x1, Po południu [...]

[...] robiłam po 4-5 serii łącznie z rozgrzewką, tric i bic 2serie. potem aeroby stopniowo doszłam do 45 min. i zmieniłam na 20 min biegu. dużo bcaa dookoła of kors. dieta: 1.omlet z 3-4 jaj, 50gram owsianych, pół miarki odżywki lub aromat, 80gram jeżyn mrożonych, kawa 2.ryż brązowy ok40gram, 100gram kurczak/inne, warzywo, MCT TRENING po nim bcaa [...]