omlet

Przykładowe posiłki w ciagu dnia(które się notorycznie przewijają) czyli: Omlet marchewkowy Sernik na zimno Kurczak z mieszanka chińska z makaronem/ryżem /SFD/2022/7/11/b8b82c30b71e44688052100081597aee.jpg /SFD/2022/7/11/21081364046947dbb9d9d2d2d09997e1.jpg /SFD/2022/7/11/a2bba3dc705f4b86bbc7f0462a6c7de2.jpg [...]

A ja myślałem że to jakiś omlet że szpinakiem :p

Barki mocno, Klata lekko McFit 1. Reverse dB fly’es: 8x15,14,12 2. High inc smith shoulder press 8-10 - 1s na dole 10-12 - 1s na dole 12-15 - stałe tempo 70x7 55x10 45x11 3. Incline 15 hantle 3110 8-10 10-12 40x10 34x11 4. Butterfly(7) - 2s w rozciągnięciu 10-12 12-15 60x10 45x12 5. Wznosy hantli w bok 12x12,12,12 6. A) Podciąganie szeroko [...]

[...] na smithie leżąc 2x10, 1x50 10 x 60 kg / 10 x 60 kg / 50 x 20 kg 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 50 x 20 kg Zapas był, można 70 nakładać. Brzuch: Allahy 5x Miska: Kcal: 2000 1. omlet warzywny, pieczywo, olej 2. kurczak, ryż, oliwa TRENING 3. banan 4. kurczak, ryż, oliwa 5. j.w. 6. Whey C-6, płatki, masło kokosowe Trening niezły, mimo tego, że mój [...]

1100 ma sam omlet jaglany :-D ten pojemnik po lewo wygląda tak niewinnie, ale jest tam 200 g ryżu, 300 kurczaka i 200 karkówki :)

szybko tniesz zamiast dzemu moze owoce? w ogóle owoców więcej iwarzyw, bo tego chyba u Ciebie nie za dużo ja tam zamiast rzepaka dałabym oliwę Jak się zacznie coś dziać to zwolnię. Warzywa jem do większości posiłków, po prostu nie wpisuje ich w makro. Omlet najczęściej jem z owocami, ale jakoś wszystkie wyszły z szafki ostatnio. Albo z jabłkami [...]

Moje zwalczanie potrzeby słodkości dziś: omlet z owocami (a raczej owoce z omletem) i białkowo-tłuszczowe czekoladki. :) /SFD/2017/5/26/77534bd83b004faaa56decb3be8aac04.jpg /SFD/2017/5/26/f18f66c791c14f81a674159b5c4bef43.jpg

omlet klasa :-)

[...] się też ryby. Z piersi najłatwiej mi wyjeść białko na maksymalnie niskich tłuszczach, abym mogła zjeść coś jeszcze tego dnia. Wolę zjeść te niecałe pół kg kury i jajecznicę/omlet, niż mielone, a potem głodować. :) Chuda wołowina po 40 zł/kg też raczej odpada ze względów wiadomych. Twarogu nie jem, więc aby wyjeść białko - mięso albo proch.

[...] ryż 2. pierś z kurczaka, opiekane ziemniaczki, kalafior zapiekany w sosie pomidorowym 3. pierś z kurczaka, opiekane ziemniaczki, kalafior zapiekany w sosie pomidorowym 4. omlet: jajko, mąka 2000, kakao, olej koko, maliny 5. pudding fasolowy: czerwona fasola, wpc, kakao, wiórki koko, mleko 0% Ale sobie dogadzam jedzeniem ostatnio, chodzę taka [...]

[...] 12 x 6 kg / 12 x 10 kg / 10 x 12 kg Lifty z hantlem 4x 12 x 8 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg + brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 4x Krótkie spięcia z talerzem 4x Miska: 1800 1. omlet z brzoskwinią i arbuzem 2. kurak z ryżem, oliwa, warzywa TRENING 3. banan 4. kurak z ryżem, oliwa, warzywa 5. j.w. Martwe słabo, ale dalej nogi fajnie zmęczone. [...]

[...] kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg 10 x 10 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg 12 x 8 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg + brzuch: Krótkie spięcia na bosu 5x Miska: 2100 1. omlet z jabłkiem 2. mielone z żółtym serem, ryż 3. j.w. TRENING 4. żelki :-D 5. tak jak 2 i 3. Ojej. Wczoraj już nie zdążyłam napisać, dzisiaj nie mogłam się podnieść z [...]

[...] 20 kg Wypychanie nóg na smithie leżąc 2x10, 1x50 10 x 70 kg / 10 x 70 kg / 50 x 20 kg 10 x 60 kg / 10 x 60 kg / 50 x 20 kg 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 50 x 20 kg Brzuch: Zapomniałam. :-D Miska: Kcal: 2100 1. omlet z owocami 2. schab pieczony w sosie pomidorowym z ryżem TRENING 3. żelki, banan 4. schab ... 5. j.w. 6. reszta omleta, masło orzechowe

[...] x 7 kg 15 x 5 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg 15 x 4 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg 15 x 4 kg / 15 x 4 kg / 15 x 4 kg + rotatory + przedramię Miska: 2200 1. omlet warzywny z pieczywem 2. szynka mielona z warzywami i makaronem, oliwa TRENING 3. żelki 4. szynka mielona z warzywami i makaronem, oliwa 5. szynka mielona z warzywami i [...]

[...] młotkowo + linki 4x 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 12 + 15 (4-5 kg; 3 sztabki) 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 12 + 15 (4-5 kg; 25-30 lbs) 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (4 kg; 25 lbs) Miska: 2500 1. omlet kukurydziany z kremem z laskowców i gruszką 2. kurczak, makaron, oliwa, warzywa 3. j.w. TRENING 4. baton proteinowy, żelki 5. kurak c.d.

[...] na wyciągu w tył 3x 20/20/20/12 x 10-15 lbs 20/20/10 x 10 lbs Odwodzenie nogi na wyciągu w bok 3x --- brakło czasu 12/12/8 x 10 lbs Brzuch: brakło czasy Miska: Kcal: 2500 1. omlet kukurydziany z gruszką 2. makaron z udkami w sosie warzywnym 3. j.w. TRENING 4. żelki 5. makaron 6. makaron Ała. Tyłek boli. Niech rośnie. Dzień znowu w biegu, ledwo [...]

[...] + 12 / 10 + 12 (6 kg; 3 kg) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 10 (6 kg; 3 kg) 10 + 8 / 10 + 8 / 10 + 8 / 10 + 8 (5 kg; 5-3 kg) Wznosy boczne 3x20 Zrobione. Miska: 2700 1. omlet kukurydziany z owocami 2. kuciak z makaronem, brokułem i pieczarkami, oliwa 3. j.w. TRENING 4. żelki 5. kuciak Znowu fajnie wszedł. I znowu dziś czuję bicepsy. %-) ale [...]

[...] Lifty na smithie 10/10/10 0/5/5 0/5/5/5 Ucięłam tu ostatnią serię, miejmy litość. 5. Łydka - wspięcia ze sztangą - 4x20-30 6. Brzuch - kółko 3x, spięcia 4x Miska: 2200 1. omlet: jaja, wiórki koko, płatki jaglane, banan, z przepisu miss bodajże, udało mi się nie spieprzyć ;-D 2. kurak, ryż, oliwa TRENING 3. banan, maliny 4. kurak, ryż, oliwa 5. [...]

[...] 12/12/12/12 10/10/20/10 15/20/25/30 10/20/20/10 6. Uginanie hantli 10/10/10/10+ --- <- zamiast tego uginanie drążka wyciągu 6/6/6/5x20 6/6/6/5x15 Miska: 2200 1. omlet z owocami 2. kurak, ryż TRENING 3,4. udka zapiekane z warzywami, ryż 5. carte d'ore :-} Miało być ciężko i było ciężko. Teraz dla pleców 1,5 tygodnia odpoczynku, zrobię [...]

[...] i czwartym cyklu już się zmieniają. Muszę wytrwać 8tyg, a potem już będzie ciekawiej i z górki! :-) Popichciłem trochę: serek wiejski z cebulą i pomidorem - 1. śniadanie omlet - płatki żytnie, 2 jajka, twaróg - to do pracy wezmę obiad - żona mięso zrobi, także pozostanie przypilnować proporcji makro (zamiast mintaja wleci kurza pierś) kolacja [...]