[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia od niedawna 3 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : spagetti, kurcza, sos chińsi Co jako przekąskę : batonik Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]
To znaczy , że mój plan żywieniowy dnia wyglądał mniej więcej tak : 8:00 Serek Wiejski 10:00 Tuńczyk w sosie własnym 12:00 Serek Wiejski 14:00 Makrela Wędzona 16:00 Omlet/Jajecznica z 5 białek z jajek
Czyli wyrzuć na noc wiejski a dać zwykły twaróg? Ile kostke czy pół? Czy tłuszcze moge nabic orzechami włoskimi między posiłkami lub po posiłkach. Słyszałem że paluszki i białko do dobry posiłek ale czym mam go zastąpic omlet? kurczak z ryzem?
po treningu to mi białka raczej nie brakuje. Do tej pory (do czasu kupienia matrixa-dzis) jadłem po treningu: - omlet z 5-7 jajek z dżemem truskawkowym - 0,5 litra mleka 1,5% - sałatka z ryżu i kurczaka i ważywek - ewntualnie carbo, ale rzadko Na obiad to biaka pic nie moge bo jem go poza domem, a nie chce mi ie targac matrixa do LO. Na śniadanie [...]
[...] przed i po treningu, bo reszta to róznie i nie chce zasmiecac forum. przed treningiem: - matrix z mleczkiem - sałatka z ryżu białego i kurczaka (hmmm, pycha) po treningu: - omlet z 6 - 9 jajek + dżem truskawkowy - troszke sera białego (troszke) - matrix z mleczkiem - kawałek kurczaka (piersi kurczaka) NIE ZAWSZWE JEST TO PRZESTRZEGANE, ZDARZAJĄ [...]
[...] nie???? Ile czasu już ją masz??? Twoja dieta nadal tak wygląda?? przed treningiem: - matrix z mleczkiem - sałatka z ryżu białego i kurczaka (hmmm, pycha) po treningu: - omlet z 6 - 9 jajek + dżem truskawkowy - troszke sera białego (troszke) - matrix z mleczkiem - kawałek kurczaka (piersi kurczaka) Czy Twoje dieta nadal wygląda tak i czy [...]
Hmm... zawsze się coś wymyśli np. zamiast jajek gotowanych mogę sobie zrobić omlet, zamiast gotowanego kurczaka z makaronem zrobić spaghetti z sosem pomidorowym i kurczakiem, zmieniać gatunki mięs, myślę, że to powinno wystarczyć. Na forum już się pytałem czy zacząć redukcje czy masę Ronie220 powiedział, że masę. Tutaj link do [...]
Białko z 4 jajek ubijasz na pianę z łyżeczką kawy, kilkoma słodzikami rozkruszonymi (lub łyżeczką ksylitolu - zależy czego używasz), i łyżeczką cynamonu, pod koniec ubijania miarka odżywki białkowej. Smażysz na PAMie. Na wierzch polewa z dwóch łyżeczek kakao i odrobiny odżywki białkowej (zmieszać z odrobiną wody, tak żeby było dosyć gęste). Omlet [...]
[...] właśnie :) a na jakiej grubości smażycie ciasto, bo ja mam zwykle ten problem, że nie zawsze wychodzi mi taki placek, aby go idealnie odwrócić na drugą stronę żeby się nie przypalił etc ::) https://www.youtube.com/watch?v=k5zm9NJ3jkU Jeśli obracasz w taki sposób, to omlet może być nawet cienki jak papier - zawsze się ładnie obróci 8-) 8-)8-)
Dzisiejsze jedzenie, także bez finezji. 1. Omlet mięsno fasolowy 2. Ryż kurczak brokuł 3. Puddig białkowy z chia Twaróg był na koniec ale wpadłem na takim głodzie że kostkę w locie bez zdjęcia wciągnąłem :) /SFD/2017/1/29/c35242e5c0494496a925e8c7ab550f2d.jpg /SFD/2017/1/29/0deec6485e994ab08380719fa9103d3d.jpg [...]
[...] mógl na to spojrzeć będę wdzięczna, no zawsze po treningu jadłam banana to co jak nie banan? a przed jadłam ( w sumie zaleznosci od pory ) ale sniadanie to najczesciej omlet z platkow owsianych , racuchy fit albo placuszki jaglane do tego dodawałam dzem niskoslodzony lub miod ( uwielbiam takie rzeczy) , drugi posilek to grahamka z szynka [...]
[...] w okresie przed treningiem, jeśli bardzo chcesz, nie ma to znaczenia, tylko uważaj by nie zjeść za dużo... czasem łatwiej jest zrezygnować całkowicie z czegoś niż jeść to w małej ilości. Rano pomyśl o solidnym śniadaniu - omlet itd., a węglowodany staraj się rozkładać równomiernie w posiłkach. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-30 08:20:00
To czyli na kolacje idze omlet , a na posiłek po treningowy kasza lub ryż i do tego jakas ryba . Czy moge kasze zastąpić np. makaronem ? Czy te batoniki mogą być uzupełnieniem kalorii ?
Jak już koniecznie chcesz jeść ten omlet to na kolację może być. Makaron odpada. Batoniki bym odpuścił, uzupełnij kalorie czymś zdrowszym, na przykład waflami ryżowymi (ciężko mi tu coś powiedzieć bo nie wyliczyłeś dokładnego zapotrzebowania kalorycznego).
[...] i nie mam pojęcia co się dzieje ?! wiem, że nikt tu wróżką czarodziejką nie jest ale może jakieś drobne sugestie ? moje przykładowe menu: posiłek nr 1. / godzina 9:00 omlet: 2 jajka 2 białka banan 75g jogurt naturalny 45g płatki owsiane 6g oliwa z oliwek 15g cynamon trening posiłek nr 2. / godzina 13:00 pierś z kuraka 150g ryż brązowy 60g [...]