omlet

taki omlet to ja też z chęcią zjem :D

Według mnie omlet jest najsmaczniejszą opcją. Moze tez być jakaś jajecznica z pieczywem ciemnym tak jak kolega wyzej wspomniał ,bądź płatki ryżowy które takze uważam za ciekawą opcje .

omlet, jajecznica

[...] mi noge urwało |-):)) sheepman, pisałam już że trenuję w Grapplingu Kraków :-) Martucca, ale ja nie licze michy \-) więc nie wiem, ile jem ;-] przykładowo we wtorek było: 1) omlet z 3 jaj, cynamon, masło orzechowe 2) twaróg z bananem 3) schab, góra warzyw (ogór, pomidor, marchewka) 4) jabłko, migdały 5) whey Siostra, długo będziesz mi tego [...]

[...] ten trening obowodowo, ale jeśli nie masz takiej możliwości, bo np. siłownia jest zatłoczona i trwa bitwa o sprzęt, to rób w seriach :-) Bita śmietana nie jest zła ;-) Oczywiście mówię o ubitej kremówce bez cukru. I o! Masz zadanie domowe: zjedz omlet z jajek i płatków owsianych z taką bitą śmietaną, truskawkami i migdałami albo orzechami :-D

Szamanie: - omlet x2 - banan, winogrona - sałatka: kapusta pekińska, kurczak, papryka czerwona, kukurydza, oliwa - brokuły + marchewka - wątróbka z indyka + pomarańcza - orzechy włoskie Picie: - woda mineralna 2l - kawa x2 - herbata x2

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b53683ae9ab94202930bf9bdddb6ead4.png 1.MC 80x10 90x10 105x8 115x6 90x8 2.SS podciąganie szeroko do karku/wiosło sztangą3s 8| 55kgx10 3.Wiosło hanbtlem 2s 27kgx10 4.Szrugsy ze sztangą80kg drop set12,8,6,4 oraz 80kgx15 5.Wyciskanie franc. sztagni lamanej w staniu 4s po 12 powtorzen 6.uginanie hantla za glowa oburacz 4s 12x14kg [...]

[...] mi się ciekawa faza: pomidory krojone na plastry, posypane cebulą, a na to kupka masła. \-) Tak mi to posmakowało, że przez cały dzień wżerałam takie dziwne połączenie ;-) 1.omlet, pomidor z masłem 2.pomidor z masłem, migdały, orzechy laskowe 3.soczewica,...pomidor z masłem \-) 4.omlet, ser żółty, sałata lodowa 5.twaróg z oliwą, rzodkiewki +mleko [...]

"emylzk" 1 posilek to wlasnie jest omlet mieszam jajka z platkami i rodzynkami-- jest pyszny. Przepis znalazlem wlasnie na tym 4um. Dobrze - z checia dodam ziemniaki. Tylko duzo z nimi roboty. Zmieniony przez - orycel w dniu 2012-05-09 14:01:03

Ogólny zarys diety z dzis: 1.omlet+trochee owsainych+pol jablka 2.orzechy,kawa,pol jablka 3.po treningu pol banana,kurczak+kasza+warzywa 4.wolowina+zupa szczawiowa+ troche twarogu i jogurtu naturalnego 5.omlet,truskawki Postaram sie prowadzic dziennik bardziej przejrzyscie. trening zajal mi ~22 minuty, lecz nie wykonywalem go na czas Zmieniony [...]

[...] też mi dał popalić:-). Miska: -płatki owsiane,jabłko,migdały,izolat, -indyk,sałata,łyżka majonezu, -krewetki z warzywami(cukinia,marchew,cebula)+olej kokosowy,ryż brązowy, -omlet:jajkax2,łyżka mąki żytniej,jagody,twaróg(60g), -krewetki,ryż brązowy,warzywa j/w, -jagody,izolat, -krewetki,papryka,orzechy włoskie,sałata. 1490kcal.BTW(127/54/124) [...]

[...] Anka, przywiał mnie do Was mój szwagier z męskiego sfd, kilka miesięcy tylko podglądałam, bo się bałam {{:-(heehe.. Mam 15 miesięcznego synka (który już zaczyna mi podjadać omlet owsiany). Nigdy porządnie nie dbałam ani o dietę, ani o ruch i byłam raczej kanapową meduzą (co niestety widać..) Ale też nigdy się nie odchudzałam, jak większość [...]

Martucca Witam :-) Moja propozycja: śniadanie na tłusto i bez węglowodanów, czyli na przykład jajecznica na boczku, omlet z serem itd. Powinnaś czuć się syta przez kilka dobrych godzin i nie mieć zachciewek. może powinnam urozmaicać swoje śniadanie ale placki z płatków górskich z jogurtem i owocami są dla mnie mistrzostwem świata i spokojnie do [...]

[...] -mleko 150ml b5 t5 w7 -płatki owsiane 60g b4 t2 w46 -bułka grahamka + mięso -oliwa z oliwek 12:00 -Ryż basmati 100g+ sos b6 t0 w78 -mięso -orzechy włoskie 15:00 -Obiad(zupa/kartofle/czy coś innego) 15:30 -Białko WPC b27 16:00 -Trening 17:00 -Wpc b27g 18:00 -ryż 100g b6 w78 -mięso 21:00 -jajecznica/omlet b20 t15 w1 -chleb razowy -oliwa z oliwek

[...] w78 -tu coś by trzeba dodać małego 15:00 -Obiad(zupa/kartofle/czy coś innego) 15:30 -Białko WPC b27 16:00 -Trening 17:00 -Wpc b27g 18:00 -ryż 100g b6 w78 21:00 -jajecznica/omlet b20 t15 w1 -chleb/bułka +ser/szynka/twaróg/paprykarz Suma: B-około 110, W-282 1.Gdzieś jeszcze oliwe z oliwek dorzucic tylko gdzie i w jakich ilościach? 2.0Czy o 12 [...]

Witam ! Ja nie chcę "masować" a potem "rzeźbić" Tylko jak trenuje piłkę nożną i chodzę na siłownię parę razy w tyg 4x to będę miał ładną sylwetkę ? Oto moja dieta : Posiłek I : Omlet : Skład: - 4 całych jajek - garść owsianki - 1 łyżka oliwy z oliwek Posiłek II : - Garść orzechów włoskich - 2 sadzone jajka Posiłek III : (obiad) - Pierś z indyka [...]

Poprawiona dieta Posiłek I : Omlet : Skład: - 4 całych jajek - garść owsianki - 1 łyżka oliwy z oliwek Posiłek II : - Garść orzechów włoskich - 2 sadzone jajka Posiłek III : (obiad) - Pierś z indyka 200g - ryż brązowy - pół saszetki - brokuły + sałata Posiłek IV : - Grejpfrut - Twaróg półtłusty 100g - Makrela 100g Posiłek V : - Serek Wiejski 100g [...]

[...] odżywianie moje ciśnienie krwi wróciło do normy :) a wiec moja dieta: 1 posiłek: duża kromka chleba pelnoziarnistego zytniego z pomidorem, ogorek , jaja ( jajecznica, omlet, na twardo) tran (dwie kapsulki) troche orzechow włoskich 2. warzywa na patelnie lub surowka (ryba,piers z kurczaka)garsc migdałów 3. przed treningiem (kasza,ryz [...]

[...] że to koniec machnięte w mega tempie, żeby tylko już mieć za sobą... Micha: *liczona, ale nie zapisała się, więc nie chce mi się jeszcze raz wrzucać, ale B130/T85/WW-100 -omlet z truskawkami i kokosem -truskawki i whey -soczewica z masłem, pomidor, sałata, arbuz -wołowinka z buraczkami plus truskawki -mielone indyk ze szparagami i oliwą Dzień [...]

Witam oceńcie moją dietę ;) Współczynnik BMR 2043.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3882.94 Węglowodany 55% 2135.62kcal = 533.91gram Białko 15%% 582.44kcal = 145.61gram Tluszcz 30% 1164.88kcal = 129.43gram Posiłek I : Omlet : Skład: - 4 całych jajek - garść owsianki - 1 łyżka oliwy z oliwek oliwa moze byc wymiennie z orzechami Posiłek II : - Garść [...]