omlet redukcja

[...] diety dotychczas 5 posiłków nie liczylem di teraz dokładnie kalori z rana płatki owsiane z białkiem . Potem 2 posiłki 50g ryżu 150g kiry lub wola warzywa . Następnie omlet itp. Cel : Redukcja - pierwsza w życiu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry mam podniesione trójglicerydy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Prosiłbym o ocenę i skorygowanie wrzuconych przeze mnie diet. Można je stosować zamiennie co drugi dzień ? W razie niejasności, w diecie drugiej na śniadanie płatki oraz jaja mają być jako omlet. /SFD/Images/2016/1/9/12b028550d8f4da0922707c7de3f10be.jpg /SFD/Images/2016/1/9/f393dafa31774827a8f06956f29562bf.jpg

[...] pomarańczy (z ilu pomarańczy?) 3 posiłek 15:00/15:30 pewnie najlepiej coś zabrane z obiadu i odgrzane orzechy włoskie i pistacje 4 posiłek 18:00 jakiś kurczak/ryba/omlet surówka/sałatka 5 posiłek 22:00 ciemny chleb pomidory tuńczyk z puszki 6 posiłek 1:00/2:00 (posiłek zapasowy jak źle śpie) twaróg odtłuszczony pomidory/inne warzywa [...]

[...] pomarańczy (z ilu pomarańczy?) 3 posiłek 15:00/15:30 pewnie najlepiej coś zabrane z obiadu i odgrzane orzechy włoskie i pistacje 4 posiłek 18:00 jakiś kurczak/ryba/omlet surówka/sałatka 5 posiłek 22:00 ciemny chleb pomidory tuńczyk z puszki 6 posiłek 1:00/2:00 (posiłek zapasowy jak źle śpie) twaróg odtłuszczony pomidory/inne warzywa [...]

[...] opcji. musi to być pełnowartościowy posiłek - białko, węgle, tłuszcze. w zależności od celu (masa / redukcja) może to być klasyczna jajecznica, a może to być klasyczny omlet z płatków owsianych, twarogu, orzechów, masła orzechowego itp. 2. to co piszesz o wyrzeźbieniu brzucha i klatki to abstrakcja. nie ma czegoś takiego jak jedzenie na [...]

[...] => 2035 kcal dziennie białko: 176g / 704 kcal węglowodany: 264g / 1056 kcal tłuszcze: 30g / 274 kcal ŚNIADANIE białka/węglowodany/tłuszcze/kcal 2 jajka na twardo lub omlet (85g) 13,8g/0,7g/15,6g/196 kcal pomidor 0,9g/3,6g/0,2g/15 kcal 1 bułka z ziarnami 6,6g/32,55g/3,6g/188 kcal 50g wędzonego łososia 11g/0g/4,2g/80 kcal 1 łyżka oliwy z [...]

[...] 150g piersi z kurczaka bądź rybka 4. posiłek: 50 g ryżu, banan z mlekiem (250 ml-0,5%) bądź ryż z tuńczykiem lub jogurtem 5. posiłek: 2-3 białka z jajek, 1 całe jajko (omlet bądź jajka gotowane) + banan lub inny owoc. Między posiłkami owoce: pomarańcze, jabłka. Częściej warzywa typu marchew. 2,5-4 litrów dziennie wody niegazowanej. [...]

Mój cel to redukcja co do przemiany materii i spalania tłuszczu to slabiutko ile kalorii zjadam hmm ciezko powiedzieć moje menu wygląda mniej więcej tak: Śniadanie-7:00-omlet z siedmiu białek i dwóch zoltek do tego ok 100g płatków owsianych 10:00-garść orzechów migdalow 13:00-ok 125g ryzu i 200g piersi kurczaka lub indyka warzywa 16:00-odrzywka [...]

[...] w diecie jak wyliczenia przekladaja sie na to co spozywasz na codzien Jakieś półtora tygodnia. Póki co czuję się lżej, nie męczę się tak szybko (bo hej, przez 6 miesięcy nie robiłam kompletnie nic). A co do białka to chodzi mi tylko i wyłącznie o jego smakowe właściwości, bo nie lubię zwykłych omletów, a omlet z kakaem mnie nie satysfakcjonuje.

[...] : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie tylko robię 6W i troszkę ćwiczę hantlami Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznica, płatki owsiane, omlet, twaróg, Co lubisz jeść na obiad : pieczone udka, ziemniaki, naleśniki, zupy, kotlety schabowe i z piersi, ryby, Co jako przekąskę : owoce, serki owocowe, serki [...]

[...] rybka+kasza gryczana,ryż(100g)+ jakaś surówka zdrowa ;p Razem co najmniej 550kcal 2h po obiedzie czas znowu na szejka ;d znowu ponad 40g białka bez wegli i tłuczów kolacja: omlet z 4 białek ew dodam pomidorka jakieś warzywko ;d same białka z 30g białka, pomidora nie liczę, bo tak jakbym papier zjadł ;] Na noc szejk :D tak samo ponad 40g [...]

[...] drogo, wątróbka wychodzi taniej niż serek wiejski. Musli tak, jeśli sam robisz bez dodatku cukru, jeśli nie, zamień na platki owsian, jaglane itp. Z jajek i platkow mozesz omlet zrobic, z owocami czy warzywami. 4 posilek do wymiany, uwzgledniaj warzywa. Dodaj zdrowe tłuszcze,bo u ciebie tluscz tylko z jajek i makreli i ten jest ok, a reszta z [...]

[...] A wg vitalmax'u moje zapotrzebowanie to: KALORIE 1553,28 BIAŁKO 99 TŁUSZCZE 52,8 WEGLOWODANY 171 Oczywiscie to jest jeden wybrany dzien, czasem jem na sniadanie duzy omlet z owsianymi, czy na drugie sniadanie kefir, orzechy, owoce, czasem na obiad nie jem ryzu itd, czyli z kalorycznoscia tez roznie.. W kazdym razie chcialabym sie zwrocic [...]

[...] inne formy aktywności: 3xtyg siłka, instanty, za tydzień będzie 5 razy siłka + aeroby na czczo Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i jajkami ( pyszny omlet ) :P Co lubisz jeść na obiad : nuda: pierś z warzywami Co jako przekąskę : j.w :P tzn III posiłek, może być z ww. ryż, warzywa, pierś lub ryba Co jako deser : owoc + [...]

1.Jogurt naturalny ok, ja nie jestem zwolennikiem laktozy.2 Zdecydowanie brak białka dodaj do tego białka z jajek i zrób omlet/ew zmiel płatki dodaj trochę jogurtu z 1 posiłku,banana i ew serwatkę wszystko do np blendera. 3ok najlepiej gdyby była to pierś z kurczaka, ale spokojnie mogą być to udka (które są tańsze) o ile wliczysz tłuszcze/kcal w [...]

Surowych nie jedz, jak masz zamiar rano je zrobić to namocz wieczorem w normalnej wodzie i rano odsącz. Myslałem że jak się zapisujesz do klubu to i na siłownię. Redukcja nie w tym momencie dla Ciebie, boks będzie zapewne wyczerpujący się rozwijasz pewnie urośniesz ciało się będzie zmieniać. Omlet możesz zrobić na słono lub słodko, chcesz na [...]

Oczywiście że micha jest już rozpisana ;) Teraz jem ok 2,5 tys kalorii i co tydzień zwiększam o 100kcal. Obecnie kuruję się po zapaleniu oskrzeli, poćwiczę w domu jeszcze do 15 lutego (do wypłaty), i od 15 idę na siłownię, kupuje suple, i produkty do diety. Wtedy micha bd trzymana do końca maja, tak jak opisze poniżej. Potem redukcja i tydzień [...]

Moj profil: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (tak mi wychodzi na wadze, ale kto wie...) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne [...]

jeśli masz wpc to polecam Ci na kolację zrobić omlet z samych białek jaj (np z 3 jajek) zmieszany z wpc. A wieprzowina myślisz że jest mniej nafaszerowana? Wieprzowina to najgorszej jakości mięso. Powiem Ci tak - z własnego doświadczenia, miałem w diecie mięsa i produkty mleczne i redukcja szła kiepsko, usunąłem wszystko co związane z mlekiem i [...]

[...] endo, do tego posilki moge zjesc o 9, 14, 18 (tu jakis bardzo lekki bo o 18.15-18.30 mam trening ), potem po treningu czyli po 20, i kolo 23... na sniadanie mleko+ platki/omlet/kanapki z szynką+ser /jajka/ + odzywka białkowa w przerwie w pracy jakis dobry obiad typu piers/ryba gotowana w warzywach z oliwa z oliwek + ryz przed treningiem ze 3 [...]