omega3

[...] max 166. Mobilizacja dzień 2 Dziś zrobiłam przysiad: przysiad olimpijski przy ścianie, rollowanie pleców, klasyczna mobilizacja łydki i prostowanie biodra z taśmą. MISKA Po drodze jeszcze dziś wpadła kawa z mlekiem z automatu, nie bijcie %-) Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport /SFD/Images/2016/4/19/d9d62eb9cf7f488bb7045cae78737b49.jpg

/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 13 - 19.04.2016 Dzisiejszy dzień był mega długi i mega męczący... Niby tyle czasu jestem na nogach, a jednak nie ma zbytnio czego opisywać %-) Pobudka o 5:45... Masakra, zwłaszcza, że w wieczorem przysiedziałem ciut dłużej niż miałem zamiar i z jakiegoś odpoczynku i regeneracji nie [...]

REDUKCJA DAY 2 Dieta - odżywka 30g, banan 165g - przed treningiem - odżywka 30g, banan 145g - po treningu - polędwica z dorsza 250g, bataty 470g, oliwa 10ml - ryż basmati 100g, ryż jaśminowy 100g, banan 150g, jabłko 215g, pomarańcza 220g, migdały 30g - Fococcia 2szt, parmezan 30g, odżywka 60g, pomarańcza 250g, tran 10ml 3245kcal Białko: 195g [...]

[...] z gumą, 5 serii po 5 powtórzeń. Mobilizacja dzień 3. rozciąganie kanapowe (Front of the hip; lower leg) z filmiku Kelly Starrett | Ep. 29 | MobilityWOD :-) MISKA Suple omega3, wit. D-3, Magnez B-6 400 ultra-fast (bo miałam próbkę :P) /SFD/Images/2016/4/20/2f9e6ddd1c2841acbca9d1487b227301.jpg [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 14 - 20.04.2016 To już dwa tygodnie od kiedy na dobre rozpocząłem projekt, czyli jesteśmy na półmetku do pierwszego podsumowania(mam nadzieję, że będzie ich wiele :-D ). Po cichu mogę powiedzieć, że to wszystko co robimy z Marianem idzie w dobrym kierunku, z czego jestem strasznie [...]

[...] :-) Miska/ dzień treningowy: 120B, 200W, 75T napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, marchew, szpinak suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/21/b8efeb36611944c8ad10c838569d0e9f.jpg Brakuje jednego posiłku - była zupa, ale danie było dla całej rodziny i nie miałam jak go policzyć [...]

[...] 10g kakao Posilek nr 2/3/4 600g piersi z indyka 140g ryzu basmati 30g oleju lnianego +warzywa 30g izolatu po treningu w dnt kiedykolwiek Kolacja 60g wafli ryzowcyh 100g lososia wedzonego +warzywa Kcal 2785 B 249 W 193 T 104 Do tego BCAA 30g dziennie glutamina 20g omega3 6g witamina C 5g Orange triad 6x Do oxy wrzucic cos na stawy animal flex?

[...] drazku + pompki na poreczach 4x15 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego + przyciaganie wyciagu z dolu 4x15 CARDIO 40min SUPLEMENTACJA z rana przed sniadaniem multiwitamina + omega3 + clenburexin przed treningiem 2tab clenburexin + beta alanina po treningu mono odzywek bialkowych urzywam do platkow ;) celuje tutaj w allnutrition maja dobre smaki [...]

[...] barku, obustronne naciąganie barków z taśmą, błękitny anioł, rozbijanie dolnego odcinka pleców. /SFD/Images/2016/4/21/fc4372b5984742d5bebf3af9379a502b.jpg MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport, przed treningiem Scited Pow3rd 2.0 - miałam wrażenie, że nieźle zadziałał, oprócz początkowego mrowienia w dłoniach miałam jakby więcej [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 15 - 21.04.2016 Dzisiaj w sumie nie ma co za dużo z dnia opisywać, Z rana wpadł trening nóg i rąk, a zaraz po tym praca do wieczora. Trochę dziwny dzień w pracy, od przyjścia była taka bardziej lajtowa robota, ale za to pod koniec znowu było p******nięcie. Jedyna rzecz która [...]

[...] mięśni czworogłowych wałkiem - po ok. 3 minuty na stronę, bo bolaaało, widocznie były bardzo spięte; mobilizacja obszaru nadrzepkowego i na koniec jeszcze piła MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/4/22/fda93ef011554b989ad5dc124eeaee5b.jpg /SFD/Images/2016/4/22/36a77721693d4e3ea2c1eba234c5f78c.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu [...]

[...] i coś na dwójki (chciałam zrobić uginanie nóg, tak jak z hantelką robię) ale za chiny nie potrafiłam znaleźć tego przyrządu (jakiś był na dwójki ...ale jak tam wejść i się położyć ...@-| no ciemnota z ciemnogrodu się znalazła |-) Bardzo dużo chodzenia :-)) Micha: Warzywa: szpinak Suple: euthyrox, omega3, selen, cynk, wit b,d Poprawa wymaga zmian

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 16 - 22.04.2016 Bez bicia przyznaję się, że przez ostatnie kilka dni nie jestem zadowolony ze swoich dzienników, ale to dlatego, że ten tydzień strasznie dał mi się w kość, uczelnia(nauka), treningi i jeszcze praktycznie codzienna praca jak na pełen etat. Postaram się to zmienić, [...]

Dziękuje za odpowiedź. A z czym lepsza jest ta zaproponowana omega3 od reszty? I Izolat z SFD od Olimpu? oraz zma Olimp - Chela MZB Sport Formula od tego proponowanego? Zmieniony przez - Patrykoooo w dniu 2016-04-23 09:08:08 Zmieniony przez - Patrykoooo w dniu 2016-04-23 09:09:28

[...] Czas: 12:17 III tydzień Czas: 15:56 II tydzień Czas: -------------------- I tydzień Czas: około 16-18min Micha: Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, seler nać Suple:euthyrox, omega3, wit b,d, selen, cynk "Jeżeli jakaś rzecz jest dla ciebie trudna, nie należy przypuszczać, że jest niemożliwa do spełnienia dla człowieka. Ale jeżeli jakaś rzecz jest [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 17 - 23.04.2016 Dzisiejszy dzień był zły pod wieloma względami... ale zacznę od początku. W nocy coś się wierciłem i przebudzałem, więc żeby dospać, byłem w łóżku do ok 10, może nawet dłużej? Ledwo co podniosłem się z łóżka, ból łydek dzisiaj osiągnął szczyt, zejście po schodach, to [...]

[...] Na obiad fit pizza na omletowym spodzie z mąki kukurydzianej: /SFD/Images/2016/4/24/abccfaade5b349f1a15d21ed063fb95c.jpg Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/4/24/88d0d3cc391e4fc48f7f3ab228ae852e.jpg /SFD/Images/2016/4/24/a1102ee1bc764fe28dfa7f1be18e4977.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 18 - 24.04.2016 Niby nic takiego wielkiego się dzisiaj nie działo, ale jakoś tak fajny był ten dzień ;-) Pomimo, że zasnąłem dość późno, a nie spałem nie wiadomo ile, to czułem się całkiem wypoczęty. Śniadanie zaliczyłem, chwilę jeszcze posiedziałem i na trening. Dzisiaj w końcu [...]

[...] szkielet #-P Miska: DT - 120B/200W/75T napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/25/5385c2f7b8fa4fa5b595c980c804b82f.jpg Na obiad dla odmiany były gofry ziemniaczane - ciekawa alternatywa dla placków ziemniaczanych i zupełnie [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, minerały, bcaa, mct, omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jakiś hardcorowy spalacz pod koniec redukcji Stosowane wcześniej diety : różne Dzień treningowy: [...]